Die rare geluiden die u tijdens uw slaap maakt, zijn misschien geen snurken

Er is een lange lijst met rare dingen die kunnen gebeuren als u slaapt, denk aan slaapwandelen, slaapseks of zelfs wakker worden en uw lichaam niet kunnen bewegen. Maar wat betreft de geluiden die je maakt, die zijn redelijk normaal, toch?

Nou, niet alle geluiden die je maakt als je slaapt, zijn gewoon oud snurken. In feite is er een aandoening die catathrenie wordt genoemd, of slaapkreun, wat vaker voorkomt dan u misschien denkt. Hoewel onderzoek suggereert dat slaapkreun zeldzaam is – wat 0,3 tot 0,5 procent van de bevolking treft – is het waarschijnlijk dat het aantal hoger is, omdat de aandoening vaak ondergerapporteerd wordt, zegt Rajkumar Dasgupta, MD, een assistent-professor klinische geneeskunde aan de Keck School. of Medicine aan de University of Southern California.

“Vaak is het een bedpartner die het meldt, niet de persoon zelf”, zegt hij. Sterker nog, tenzij iemand anders je hoort kreunen, ben je waarschijnlijk u zult het probleem zelf niet opmerken, want slaapkreun komt vaak zonder symptomen overdag.

Dus hoe weet u of u – of uw partner – last heeft van slaapkreun? Hier vindt u alles wat u moet weten over catathrenie.

Gerelateerd: de 7 ergste dingen om te doen als je gewoon niet kunt slapen

Wat is slaapkreun?

Slaapkreun is geclassificeerd als parasomnia , wat een mooie term is voor VN gewenste gedragingen, acties of gedachten die optreden terwijl we in slaap vallen, slapen of wakker worden. Slaapwandelen en praten in de slaap zijn andere parasomnieën.

Slaapkreun klinkt misschien als snurken, maar de oorzaak is anders. Snurken gebeurt wanneer u inademt. Je ademt in en de ontspannen spieren en weefsels in je luchtpijp trillen, waardoor dat zoemende geluid ontstaat.

Een slaapkreun, aan de andere kant, gebeurt wanneer je uitademt. En een kreun kan 30 seconden tot een minuut duren, zegt dr. Dasgupta.

Dr. Dasgupta zegt dat een slaapkreun typisch klinkt als, nou ja, een kreun. Het kan zelfs een kreungeluid van het Chewbacca-type hebben, merkt hij op.

De American Sleep Association legt uit dat gekreun ook kan worden gevolgd door een snuif of een zucht aan het einde.

Gerelateerd: waarom je rare dromen hebt vlak voordat je wakker wordt

Wat veroorzaakt slaapkreun?

Experts zijn niet 100 procent zeker, maar Dr. Dasgupta zegt dat sommige mensen – net als mensen met afwijkingen aan het aangezicht van de schedel – een verhoogd risico kunnen hebben, aangezien de structuur van de bovenste luchtwegen iemand vatbaar kan maken voor het maken van geluiden bij het uitademen.

We zullen ook eerder kreunen in de slaap tijdens REM slaap, de slaapcyclus waarin uw spieren ontspannen. Net zoals ontspannen spieren langs de stembanden en de bovenste luchtwegen een rol spelen bij snurken, kunnen ze ook een rol spelen bij slaapkreun, merkt dr. Dasgupta op.

En hoewel het bewijs niet zo sterk is , zijn er enkele gegevens die suggereren dat stress een rol zou kunnen spelen bij slaapkreun, zegt hij.

Net zoals overtollig weefsel in de bovenste luchtwegen een rol kan spelen bij snurken, kan het een factor zijn bij slaapkreun, te. Dit zou kunnen verklaren waarom artsen over het algemeen meer mannen dan vrouwen zien die eraan lijden: aangezien mannen meestal groter zijn dan vrouwen, kunnen ze ook meer weefsel in die gebieden hebben, merkt hij op.

Atleten en zwemmers zijn misschien meer waarschijnlijk ook kreunen. Door overdag onregelmatige ademhalingsoefeningen te doen, kan iemand s nachts ook vatbaar maken voor onregelmatige ademhaling, zegt dr. Dasgupta.

Gerelateerd: 19 manieren om een stressvrij leven te leiden

Is slapen kreunen gevaarlijk?

De overgrote meerderheid van slaapkreunende gevallen is ongevaarlijk, zegt Dr. Dasgupta. Maar het kan problemen veroorzaken als u er voortdurend wakker van wordt of het leidt tot een niet-verfrissende slaap. Als dat het geval is, overleg dan met uw arts.

Het grotere probleem met kreunen in de slaap is dat het in feite snurken kan zijn. Snurken kan wijzen op een aandoening die slaapapneu wordt genoemd, een aandoening waarbij uw luchtwegen gedeeltelijk geblokkeerd raken terwijl u slaapt, wat leidt tot perioden van helemaal niet ademen. Dat is een probleem, aangezien slaapapneu in verband is gebracht met ernstige gezondheidsproblemen zoals een hartaanval of beroerte.

8 rare feiten die je nooit over je hart wist:

Die gegevens bestaan niet voor slaapkreun, zegt Dr. Dasgupta. Een slaaponderzoek thuis of in een laboratorium kan slaapapneu zeker uitsluiten en u helpen een diagnose te stellen.

Gerelateerd: 7 tekenen dat u echt stopt met ademen als u slaapt

is er een manier om het te laten stoppen?

Apparaten voor continue positieve luchtwegdruk (CPAP), machines die mensen met slaapapneu helpen gemakkelijker te ademen, werken ook om de symptomen van slaapkreun te verminderen, zegt dr. Dasgupta.

Positietherapie – op je zij slapen versus je rug waar je spieren eerder ontspannen – kan ook helpen, zegt hij.

Tandheelkundige onderkaakapparaten die worden gebruikt voor slaapapneu, die je onderkaak naar voren brengen , het openen van de achterkant van de luchtweg, het verkleinen van de kans op sluiting bij het in- en uitademen, zijn een andere optie.

Gerelateerd: de 8 ergste dingen die gebeuren als je snurkt