De gewichtsverliescalculator van Precision Nutrition Minder eten? Meer verplaatsen? Dit is wat er echt nodig is om uw doelen te bereiken.

Het is een vraag die de hele tijd opkomt van nieuwe Precision Nutrition Coaching-klanten:

“Ik heb mijn calorieën bijgehouden religieus in en calorieën eruit … maar ik verlies niet zoveel gewicht als ik zou moeten. Waarom werkt dit niet?!? ”

Ja, de conventionele wijsheid stelt dat het verminderen van uw calorie-inname (of het verhogen van de hoeveelheid die u verbrandt) met 500 calorieën per dag zou moeten leiden tot ongeveer 1 pond vetverlies per dag. week. (Rekenen: 500 calorieën per dag x 7 dagen = 3500 calorieën per week = 1 pond.)

Maar die conventionele wijsheid is verkeerd. Zoals besproken in dit artikel, alles over de mythe van metabole schade, is je metabolisme adaptief. Naarmate u minder eet, vertraagt uw metabolisme, waardoor de gangbare veronderstellingen over de caloriebalans worden verloochend.

Deze uitstekende calculator voor gewichtsverlies – gebaseerd op de NIH Body Weight Planner en aangepast op basis van onderzoek verzameld door het National Institute of Diabetes and Digestive en nierziekten — houdt rekening met de adaptieve aard van metabolisme en geeft nauwkeurigere informatie over hoe hard u moet werken (en hoe lang het kan duren) om uw doelen te bereiken.

(Blijf hieronder lezen rekenmachine om erachter te komen waarom deze geavanceerder is dan vele andere.)

Opmerking: als u vragen heeft over het gebruik van de rekenmachine, bekijk dan deze videozelfstudie.

Om te begrijpen waarom dit calculator is zo nuttig, laten we een voorbeeldclient gebruiken: Vanessa. Ze is 40 jaar oud, 5 ft 6 in, weegt 185 pond, heeft een zeer lage activiteit op het werk en een matig niveau van fysieke activiteit.

Op basis van deze informatie heeft de rekenmachine vastgesteld dat ze heeft ongeveer 2445 calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven.

Laten we zeggen dat Vanessa het komende jaar op een duurzame manier 40 pond (dus een streefgewicht van 145 pond) wil verliezen, zonder extra lichaamsbeweging doen.

De rekenmachine suggereert dat ze haar voedselinname moet verminderen tot ongeveer 1770 calorieën per dag. (Dat zijn 675 calorieën minder dan nodig voor onderhoud.)

Als u conventionele calorierekeningen uitvoert, kloppen deze cijfers niet.

Een dagelijks calorietekort van 675 calorieën zou leiden tot een tekort van 246.375 calorieën over een volledig jaar. (Reken: 675 calorietekort x 365 dagen = 246.375 calorieën.)

Dit zou theoretisch leiden tot een gewichtsverlies van 70 pond voor Vanessa. (Reken: 246.375 calorietekort / 3.500 calorieën in 1 pond gewicht = 70 pond verloren.)

Maar het lichaam werkt niet op die manier. In plaats daarvan zou Vanessa slechts ongeveer 40 pond verliezen. (Wat natuurlijk nog steeds geweldig is.)

Waarom dit zeer grote verschil?

Zoals hierboven vermeld, past je metabolisme zich aan naarmate je minder eet en afvalt. En conventionele wiskunde houdt geen rekening met deze complexe aard van het menselijk metabolisme.

Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat uw verwachtingen over gewichtsverlies en lichaamsverandering in overeenstemming zijn met hoe uw lichaam werkelijk werkt.

Deze rekenmachine helpt daarbij. Het maakt het gemakkelijker om geschikte gedragsdoelen vast te stellen en geeft u een realistischer beeld van hoe uw potentiële vooruitgang eruit zou kunnen zien.

Maar dit is wat het niet kan: alle andere factoren voorspellen die van invloed zijn op uw vermogen om af te vallen. Het houdt geen rekening met uw unieke voedselvoorkeuren, levensstijl of capaciteiten.

Dus hoewel het nauwkeurig volgen van calorieën voor sommigen een haalbare benadering van gewichtsverlies kan zijn, zegt onze ervaring met het coachen van meer dan 100.000 klanten dat er sprake is van eenvoudigere, meer succesvolle benaderingen om af te vallen en af te blijven.

Daarom coachen we bij Precision Nutrition de hele persoon, waarbij we alle factoren aanpakken die leiden tot duurzame en levensveranderende resultaten.

Van leren tot portiegroottes van de ogen en het beter meten van honger, tot het verbeteren van slaap en omgaan met stress, tot het vinden van gemakkelijkere manieren om tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging, we helpen elke cliënt de reeks vaardigheden op te bouwen die ze nodig hebben om de beste vorm van hun leven te krijgen … Geen wiskunde vereist.

Wil je in de beste vorm van je leven komen?

Met Precision Nutrition Coaching werkt elke cliënt met een persoonlijke coach om bereik de blijvende resultaten die ze willen.

We helpen u vet te verliezen, sterk te worden en uw gezondheid te verbeteren , ongeacht met welke uitdagingen u te maken heeft. En we ontmoeten je waar je ook bent: elk lichaamstype, elk fitnessniveau, elk doel. U vertelt ons de resultaten die u wilt, en wij wijzen u de weg, met medeleven en expertise.

Doe mee en ontdek wat er echt mogelijk is als u de juiste hulp heeft: een zeer bekwame coach die Ik begeleid je bij elke stap.

(Als u een gezondheids- en fitnessprofessional bent en u de Precision Nutrition-methode wilt leren, die is gevalideerd in meerdere peer-reviewed wetenschappelijke tijdschriften, kijk dan wat onze Level 1- en Level 2 Certification-programmas moeten bieden.)

Geïnteresseerd in Precision Nutrition Coaching? Word lid van de voorverkooplijst; je bespaart tot 54% en bemachtigt 24 uur eerder een plek.

We openen plekken in onze volgende Precision Nutrition Coaching op woensdag 14 juli 2021.

Als je geïnteresseerd bent in coaching en meer wilt weten, raad ik je aan om je aan te melden voor onze onderstaande voorverkooplijst. Als u op de lijst staat, heeft u twee speciale voordelen.

• U betaalt minder dan alle anderen. Bij Precision Nutrition belonen we graag de meest geïnteresseerde en gemotiveerde mensen omdat ze altijd de beste klanten maken. Word lid van de voorverkooplijst en u bespaart tot 54% op de algemene publieksprijs, de laagste prijs die we ooit hebben aangeboden.

• zoek een plekje. Om cliënten de persoonlijke zorg en aandacht te geven die ze verdienen, stellen we het programma slechts twee keer per jaar open. De laatste keer dat we de registratie openden, waren we binnen enkele minuten uitverkocht. Door lid te worden van de voorverkooplijst krijg je de mogelijkheid om je 24 uur eerder dan alle anderen te registreren, waardoor je kansen om binnen te komen toenemen.

Als je klaar bent om je lichaam en je leven te veranderen , met de hulp van s werelds beste coaches, is dit uw kans.

.