De gevaren van de hele dag zitten
Als je een bureaubaan hebt of een andere baan waar je de hele dag stilstaat, wil je misschien kennis nemen van enkele van de ontnuchterende statistieken over inactiviteit:
Lichamelijke inactiviteit is nu de vierde grootste doodsoorzaak en invaliditeit in het VK. En mensen met veel zittende tijd blijken een 112% verhoogd risico op diabetes te hebben, 147% verhoogd risico op cardiovasculaire dood en 49% verhoogd risico op sterfte door alle oorzaken.
Slechts enkele van de gezondheidsproblemen die nauw verband houden met zittend zijn zijn onder meer:
Hoe inactiviteit de gezondheid beïnvloedt
Het menselijk lichaam is ontworpen om te bewegen, niet om blijf stil. Langdurig zitten – langdurig in dezelfde houding blijven – draagt bij aan de statische belasting van ons bewegingsapparaat en verhindert een effectieve bloedcirculatie door uw lichaam.
Dit risico wordt groter als uw bureau niet correct is opgesteld, waarbij uw stoel bijvoorbeeld extra druk uitoefent op de achterkant van uw benen. Zie onze film over hoe u uw houding tijdens het werken op het werk kunt verbeteren en thuis.
De verminderde bloedcirculatie kan leiden tot een tintelend gevoel en tot het ernstigere gezondheidsrisico van diepe veneuze trombose (DVT). DVT is de vorming van een bloedstolsel of bloedstolsels in de benen , die naar de longen, het hart of de hersenen kunnen reizen en longembolie, hartaanvallen of beroertes kunnen veroorzaken.
Als u lange tijd zit, hoopt zich vocht op in de benen als gevolg van de effecten van de zwaartekracht en Deze vloeistof kan s nachts naar de nek reizen, wat leidt tot slaapapneu, een chronische slaapstoornis die op lange termijn ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid.
Studies hebben ook aangetoond dat de bloedglucosespiegel na de lunch hoger piekt. als u zit, dan als u staat, verhoogt dit het risico op hart- en vaatziekten en diabetes op de lange termijn eh. Bovendien draagt zitten bij aan zwaarlijvigheid, waardoor de enzymen die vet verwerken, worden uitgeschakeld en dit leidt tot veel gezondheidsproblemen op de lange termijn.
Inactiviteit bestrijden
Maar je traint, dus dat doet het niet doet er toe, toch? … Fout!
Het is een veel voorkomende misvatting dat als je fit blijft met een uur of zo per dag sporten, je gezond bent. Maar als je elke dag de tijd neemt om te sporten, ondersteunt het algehele welzijn , kunnen de effecten van inactief zijn gedurende de dag niet worden teruggedraaid door lichaamsbeweging, dus het is essentieel dat u regelmatig beweegt, ongeveer elk half uur. Dit omvat het eenvoudig verplaatsen van zitten naar staan.
Het goede nieuws is dat er geen grote verandering in je levensstijl nodig is om een groot verschil in je gezondheid te zien. Kleine stapjes nemen om regelmatig te bewegen gedurende de dag, ongeacht je conditie, kan de gezondheidsrisicos die gepaard gaan met een zittend leven aanzienlijk verminderen.
Bekijk onze film over hoe meer bewegen uw gezondheid kan verbeteren en gebruik deze 20 eenvoudige manieren om gedurende de dag actief te blijven.
Laatst bijgewerkt op woensdag 2 september 2020