De beste voedingsmiddelen om te eten voordat je alcohol drinkt om een kater te vermijden

Als je ooit wakker bent geworden met een vreselijke kater, heb je je misschien niet gerealiseerd dat je katerpijn slechts een symptoom is van een significantere kater. -term effecten van alcohol. Uitdroging is slechts een van de vele factoren die hieraan bijdragen. Katers zijn het resultaat van veel andere variabelen in je lichaam die negatief worden beïnvloed door alcohol, en als je alcohol blijft gebruiken gedurende een langere periode, worden ze alleen maar erger. Langdurige alcoholisten ontwikkelen vaak een leveraandoening of hoge bloeddruk. Ondanks deze risicos kiezen veel mensen er toch voor om alcohol te consumeren. Met dat in gedachten, zal ik ingaan op welk voedsel ik moet eten voordat ik alcohol drink om de negatieve effecten ervan te verminderen.

Ongeacht hoeveel u regelmatig drinkt, de enige manier om al deze negatieve effecten te vermijden, is om deel te nemen aan het nuchtere leven. Ik realiseer me dat dit voor sociale drinkers meestal geen realistisch doel is, dus ik ga de op één na beste manier met je delen om een kater te voorkomen: eet een uitgebalanceerde maaltijd voordat je de wodka pakt. Eten vertraagt de snelheid waarmee uw lichaam alcohol opneemt, waardoor u zich minder bedwelmd voelt en uw elektrolyten in evenwicht worden gehouden. Het is echter erg belangrijk dat u het juiste voedsel kiest. Het kiezen van de verkeerde kan uitdroging, een opgeblazen gevoel en zure terugvloeiing bevorderen.

Wat zijn de oorzaken van katers?

Zoals ik al eerder zei, is uitdroging slechts een van de boosdoeners die ervoor zorgen dat je de dag na het drinken. Uitdroging is niet echt een belangrijke factor, omdat het gemakkelijk kan worden voorkomen als je de hele nacht water drinkt. De giftigheid van alcohol is echter veel moeilijker te vermijden. De effecten ervan belasten het spijsverteringssysteem, het zenuwstelsel en de hersenen. Het verdwijnt alleen met de tijd en kan alleen worden voorkomen door minder alcohol te drinken of te eten.

Een van de gifstoffen waarin alcohol wordt afgebroken, wordt ethanal genoemd. Wetenschappers geloven dat sommige mensen de enzymen missen om ethanol te verteren, wat resulteert in katers. Andere oorzaken van drankgerelateerde ziekten zijn hoge alcoholgehaltes in de hersenen of giftige bijproducten in wijn en bier. Alcohol in de hersenen veroorzaakt ontstekingen in uw hersenen. Giftige bijproducten zorgen ervoor dat uw lichaam stresshormonen afgeeft. Beide zorgen ervoor dat u zich misselijk voelt.

Als u iets eet voordat u drinkt, kunt u de opname van alcohol vertragen. Dit zorgt ervoor dat uw bloedalcoholniveau niet stijgt en vermindert de gifstoffen in uw lichaam.

Wat u moet eten voordat u alcohol drinkt

Nu we begrijpen hoe belangrijk het is om te eten, laten we het hebben over wat we zouden moeten eten!

• Avocado
• Bananen
• Bieten
• Eieren
• Grapefruit
• Griekse yoghurt
• Haver
• Zalm
• Zoete aardappelen
• Evenwichtige maaltijden

Avocado

Avocados zijn rijk aan gezonde vetten, die zeer langzaam verteren tot het punt waarop te veel avocado kan leiden tot overmatig opgeblazen gevoel. Ze zijn echter een uitstekende keuze om te eten voordat je gaat drinken, omdat ze echt vertragen hoe snel je alcohol in je bloedbaan terechtkomt. Avocados zijn ook een goede bron van kalium – een elektrolyt wordt vaak verlaagd als je drinkt. Aangezien een halve avocado voorziet in 7% van uw dagelijkse behoeften, brengt het uw elektrolyten gemakkelijk in evenwicht.

Bananen

Bananen zijn een belangrijk voedingsmiddel om te eten omdat ze erg veel kalium bevatten. Als u alcohol drinkt, dalen uw kaliumspiegels. Omdat kalium de bloeddruk, het vocht en de spierfunctie reguleert, wilt u er zeker van zijn dat u het op een gezond aantal houdt. Bananen eten is een geweldige manier om het te verhogen voordat je de deur uitgaat, zodat het niet te laag wordt.

Bieten

Verschillende Studies met bieten en ratten hebben positieve resultaten in de leverfunctie aangetoond. De een ontdekte dat bieten de leverschade met 38% omkeerden, en een ander ontdekte dat het de enzymen verhoogde die de lever ontgiften. Aangenomen wordt dat bieten een soortgelijk effect kunnen hebben bij mensen, waardoor uw lever meer alcohol kan verwerken en het tegen schade kan beschermen.

Eieren

Eieren zijn om een aantal redenen nuttig om voor het drinken te eten.Allereerst zijn ze extreem eiwitrijk: 7 gram per 56 gram eieren. Net als voedingsmiddelen met veel vet, verteren die met veel eiwitten ook langzamer, waardoor de alcoholopname wordt vertraagd. Ten tweede bevatten eieren veel een stof die cysteïne wordt genoemd. Cysteïne speelt een belangrijke rol bij het metabolisme van alcohol. Het breekt aceetaldehyde af (een bijproduct van alcohol dat sterk lijkt op formaldehyde) zodat je lichaam het kan uitscheiden. Als je te veel drinkt, kan je lichaam niet alle geproduceerde aceetaldehyde aan. U kunt zich rood, misselijk of duizelig beginnen te voelen, of u kunt hartkloppingen krijgen waardoor u de volgende dag een kater krijgt. Het eten van eieren bouwt de afweer van je lichaam op, verhoogt het cysteïne en metaboliseert het vermogen tegen aceetaldehyde.

Grapefruit

Grapefruit bevat twee antioxidanten, naringenin en naringin, die de lever beschermen en zijn functie versterken. Het heeft ook verschillende enzymen die de gezondheid van de lever verbeteren. Daarnaast is het rijk aan vezels en vitamine C. Grapefruit is echt een krachtvoedsel! Het enige waar u op moet letten, is dat grapefruit bepaalde medicijnen die u gebruikt, kan blokkeren, dus neem contact op met uw arts voordat u hiervan geniet!

Griekse yoghurt

Griekse yoghurt is een ander eiwitrijk voedsel; het bevat echter ook vetten en koolhydraten. Dit maakt het een uitgebalanceerde keuze. Behalve dat het je eiwitrijk houdt, zorgt het er ook voor dat je bloedsuikerspiegel niet stijgt met hoogwaardige koolhydraten. Zorg ervoor dat u ook Griekse en IJslandse yoghurt vergelijkt. Wat je ook kiest, je zult jezelf bedanken aan het einde van de avond, wanneer het je ervan weerhoudt honger te hebben en trek te hebben in eten.

Haver

Haver gebruikt eiwitten en vezels om de effecten van alcohol te vertragen. Ze lijken ook de leverfunctie te verbeteren en kunnen de lever beschermen tegen alcoholschade.

Zalm

Zalm is perfect voor een avondje drinken, simpelweg omdat het rijk is aan eiwitten en gezond vet, waardoor het alcoholmetabolisme wordt vertraagd. Het bevat ook veel vitamine B12, dat afneemt bij alcoholgebruik.

Zoete aardappelen

Gemaakt van complexe koolhydraten, duurt het even voor zoete aardappelen je lichaam om te verteren. Dit voorkomt pieken in de bloedsuikerspiegel en voorkomt overmatig eten dat vaak wordt veroorzaakt door drinken. Net als de andere voedingsmiddelen hier, vertragen ze ook de alcoholopname. Ten slotte helpen zoete aardappelen ook om uw elektrolyten in evenwicht te houden, omdat ze veel kalium bevatten.

Uitgebalanceerde maaltijden

Hoe meer eten u in uw maag heeft, hoe langzamer de alcohol wordt opgenomen en hoe kleiner de kans dat u zich de volgende ochtend ziek voelt. De meeste van de hierboven besproken voedingsmiddelen klinken misschien meer als snacks en niet zo vullend als ze zouden kunnen zijn. De beste manier om een uitgebalanceerde maaltijd te creëren die je verzadigd houdt, is door een paar van die voedingsmiddelen te nemen en er een maaltijd van te maken.

Maaltijden met veel proteïne en vet zijn de beste om de alcoholopname te vertragen. Gezonde voeding is ook het beste, omdat ze gezonde vetten en vezels bevatten en complexe koolhydraten voor langdurige energie. Het selecteren van voedsel dat aan elk van deze vereisten voldoet, is je beste kans om de gevreesde kater te verslaan.

Maaltijdbereid voedsel om te eten voordat je het drinkt

De snelste, meest efficiënte manier om een put te maken -gebalanceerde pre-party-maaltijd is het gebruik van een maaltijdvoorbereidingsservice zoals Trifecta-maaltijden. Andere opties die ook kunnen werken, zijn avocadotoost op een stuk brood met veel vezels. Ongeacht of u gluten eet of niet, u moet zoek naar broden met de hoogste vezels, zodat je vol blijft. Pindakaas en een appel is een ander alternatief en geeft je gezonde vetten en vezels. Ten slotte geeft een broodje kalkoen (met vezelrijk brood) de meest complete maaltijd met proteïne , vezels en enkele gezonde vetten.

Door snel te eten wordt uw dronkenschap vertraagd, wordt uw alcoholpromillage in het bloed verlaagd en kan uw lichaam het efficiënter uitscheiden.