De 10 beste paar hardloopschoenen voor hoge bogen
Het kiezen van de juiste hardloopschoenen voor de anatomie van je voet is van cruciaal belang voor een succesvolle training. je hebt problemen zoals platvoeten, stabiliteitsproblemen of hoge bogen, het kiezen van de juiste voor je voeten kan een beetje moeilijker zijn dan alleen het meest opvallende paar aan de muur van de hardloopwinkel te vinden. Degenen met hoge bogen moeten extra voorzichtig zijn als het komt om het juiste model te kiezen.
Dus wat zijn hoge bogen?
“Het hebben van een hoge boog is een structureel voettype waarbij de boog meer is verhoogd dan wat als normaal wordt beschouwd”, zegt Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, arts fysiotherapie bij behandelingen op maat. “Hoge bogen komen minder vaak voor dan platvoeten.”
De belangrijkste uitdaging mensen met hoge bogen gezicht zijn mobiliteitsproblemen.
“Als een persoon een hoge voetboog en een flexibele voet heeft, dan is de mediale zijde van de voet vaak een punt van zorg”, zegt Dircksen. “Soms kunnen hoge bogen extra spanning uitoefenen op de laterale kolom van de voet (cijfers 2 tot en met 5), die niet ontworpen zijn om de belasting van het lichaam te dragen zoals de grote teen.”
Daarom is het van cruciaal belang voor mensen met hoge voetboog om de juiste schoenpasvorm te vinden.
“De juiste schoen en / of inzetstuk kan helpen om die buitensporige krachten te verminderen door de impact en het spreiden van de last “, voegt Dircksen toe.
De juiste schoen kiezen voor hoge bogen
Begint u met uw zoektocht naar de perfecte schoen ontworpen voor hoge voetboog? Hier zijn 5 tips die u moet nemen om het juiste paar te vinden.
Tip 1: overweeg om een inlegzool toe te voegen. “Vaak, wanneer we” mensen passen voor schoenen met hogere voetbogen, kunnen er gevallen zijn waarin het toevoegen van een binnenzool aan de schoen de pasvorm van de schoen drastisch verbetert “, zegt Steve Crnic, General Manager bij Brooklyn Running Company. . “Inlegzolen van merken als Currex of Superfeet, bijvoorbeeld, kunnen echt helpen om de pasvorm van de schoen effectiever aan te passen, en bieden een meer voorgevormde pasvorm door de hiel en voetboog.”
Tip 2: Focus op de veters.
“Zoek naar een ontwerp met veters dat niet te veel druk uitoefent op de bovenkant van je voet. Soms, met een hogere boog, wil je ervoor zorgen dat je genoeg volume in het voetbed hebt om je voet comfortabeler te maken , zegt Crnic. Als zodanig is het belangrijk dat het veterontwerp meer flexibiliteit biedt bovenop voet en oefent niet te veel druk uit op de wreef, anders kan het pijn en ongemak veroorzaken, vooral bij langere runs. “
Tip 3: Kies de schoen die het meest comfortabel is.
“Dit is zonder twijfel de gouden regel voor het kiezen van een schoen. Zelfs als je is verteld dat je een bewegingsbedieningsschoen nodig hebt – als de bewegingsbedieningsschoen niet goed aanvoelt, ga dan met de andere schoen die comfortabeler is “, zegt Dircksen.” Je voeten zijn gevoelig! Het kiezen van de juiste schoen is belangrijk. Probeer ze uit, loop rond, doe een paar jumping jacks, spring op de loopband – maak een ritje met die slechte jongens. “
Tip 4: versterk je voeten en train verstandig.
” Vooral bij hoge voetbogen moet je voorzichtig zijn om je hardloopbelasting te snel op te voeren “, zegt Dircksen.” Geef de voeten de tijd om zich aan elke nieuwe trainingsbelasting aan te passen en zoek schoenen die de voeten het minst belasten. “
Tip 5: Verander je schoenen.
” Dit is een grote. Houd een paar verschillende soorten schoenen bij de hand en draai er de hele week doorheen: sommige met hogere hak: teendruppels, sommige met grotere stapelhoogtes, sommige met zacht schuim, enzovoort, “zegt Dircksen.” Deze verscheidenheid aan schoensoorten verandert de manier waarop u uw lichaam belast en vermindert het risico dat een deel van uw lichaam te vaak wordt overbelast – vaak de hoofdschuldige achter overbelastingsblessures! “
De beste schoenen voor hoge voetbogen
Hier zijn 10 paar hardloopschoenen die geweldige opties zijn voor hoge voetbogen.
Brooks Ghost 13
“Deze voet past super goed op een breed scala aan voeten, ze zijn breed genoeg in de teenendoos om plaats te bieden aan een te bredere voeten, terwijl het ook een goede, ondersteunende pasvorm biedt “, zegt Crnic.
Mizuno Wave Rider 24
“Deze schoen werkt prachtig voor hogere voetbogen”, zegt Crnic.”Het heeft een mooie voorgevormde pasvorm door de boog, samen met een golfplaat aan de achterkant die zal helpen zorgen voor een soepele overgang van grondaanval naar afzet.”
Nike Air Zoom Tempo Next %
“Deze schoenen zijn geweldig voor hardlopen op snelheid / tempo. Ze zijn licht, snel en goed opgevangen – de heilige trifecta voor een snelle trainer “, zegt Crnic. “Het Flyknit bovendeel past super mooi, dus degenen met een hoge boog zullen het meegaand vinden, maar toch knus om hun voet.”
Hoka Clifton 7
“Deze schoenen zijn super dempend, maar voelen ook heel licht aan. Ze “zijn perfect voor mensen met hogere bogen”, zegt Crnic.
On Cloudflow
“Deze schoenen zijn superlicht en flexibel, maar bieden toch een gedempte, ondersteunende rit”, zegt Crnic. “Het bovendeel is ook zorgvuldig ontworpen en past super goed. Ze” zijn perfect voor allerlei verschillende runs en een levensstijl die veel onderweg is. “
New Balance Fresh Foam 1080v10
De Fresh Foam 1080v10 heeft New Balance s iconische Fresh Foam middenzool demping die zorgt voor een ultra-gedempte, lichtgewicht rit. Het heeft ook een Ortholite-kusseninzetstuk voor extra ondersteuning en heeft een zacht Hypoknit-bovenwerk voor ademend vermogen.
Asics GEL-CUMULUS 22
De Asics GEL-CUMULUS 22 is ontworpen met extra demping dankzij de tussenzool met Flytefoam-technologie die super kussenachtig is in vergelijking met eerdere versies. Het heeft ook gel-demping in de achtervoet en voorvoet die schokken absorbeert tijdens impact- en afzetfasen om je voetboog extra te geven.
Saucony Mens Triumph 17
Deze schoenen hebben een super veerkrachtige demping die 28 procent lichter is dan eerdere modellen. Het heeft Sauconys FORMFIT-technologie die zich vormt naar je voet om je voetboog extra comfort te geven en toch licht blijft.
Altra Torin 4 Plush
De Torin 4 Plush rijdt comfortabel dankzij de Perf-X binnenzool. hebben Innerflex-technologie, dit zijn rastervormige groeven in de tussenzool om uw voeten flexibel en vrij te laten bewegen.
Newton Gravity 9
Deze Newtons zijn naadloos en 3D-ontwerp met een geavanceerd vetersysteem dat een veilige pasvorm garandeert, en de zool heeft Newtons Action / Reaction-technologie die een kussenachtige veer creëert terwijl je loopt.