Daarin voor de lange termijn
Leer hoe je de beste gezonde verpakte reep kiest en mijn keuze voor de 7 beste gezonde verpakte repen.
Dus in een ideale wereld waar eenhoorns rondzwerven en je eten van Instagram kunt bestellen, zouden we allemaal de tijd hebben om elk heerlijk hapje te maken dat we aten. Maar dat is niet het echte leven. Het echte leven is behoorlijk verdomd rommelig en ja, het grootste deel van je eten thuis maken IS mogelijk, maar op de dagen dat je lunch inpakt, reist, moe, druk bent, weet je dat je soms moet vertrouwen op wat draagbare voeding. / p>
Als dat gebeurt, neig ik meestal naar een gezonde verpakte energie- / eiwitreep. Niet alle maten zijn echter gelijk gemaakt. Sommige zijn zelfs vrij veel candybars in een mooie matte verpakking. Dus wat moet een meisje doen? Welke repen zijn goed voor ons EN smaken lekker? Ik heb mijn top 7 keuzes voor de beste gezonde verpakte repen afgerond en ik deel hoe ze smaken, wat erin zit en in welke situaties ze het beste zijn.
Voordat we de verschillende repen induiken. Ik dacht dat ik zou delen waar je op moet letten als je een reep kiest.
Waar je op moet letten in gezonde verpakte repen
Hoogwaardige ingrediënten
Dit is het eerste waar ik naar zal kijken als ik kies. Als ik een funky ingrediënt zie waar ik niet in geïnteresseerd ben, is het een dealbreaker. Als er proteïne in de reep zit, probeer ik altijd de bron te vinden.
Eiwit
Als ik een snack eet, is dat omdat ik honger heb. Als ik wil dat de snack me echt vol houdt, is het belangrijk dat er op zijn minst een soort eiwit is. Vooral als ik honger heb, is mijn vuistregel om een reep te nemen met een suiker / eiwitverhouding van bijna 1: 1, zo niet meer eiwitten.
Suikergehalte
Dus veel repen sluipen extra suiker binnen, dus ik let altijd goed op hoeveel gram en als het hoog is, wat de bron is. In sommige gevallen is de suiker allemaal van dadels en fruit, wat niet ideaal is, maar ook niet slecht. Ik word echter zenuwachtig als er te veel suiker is toegevoegd zonder extra proteïne.
Proef
Uiteraard vergt dit vallen en opstaan, maar als een reep een geweldig gezondheidsprofiel heeft maar smaakt naar een stuk doorweekt karton of heeft een funky textuur Ik zal het niet eten. Daarom kun je met deze recensie hopelijk enkele van de slechte bars vermijden die ik onderweg heb meegemaakt.
Vierkante staven
Prijs: $ 2,59 bij Whole Foods of $ 30 voor een doos van 12 bij squarebar.com (maar je kunt de code longrun gebruiken voor 20% korting)
Ingrediënten:
Amandelkruiden: biologische kokosnectar, biologische volkoren gekiemde bruine rijstproteïne, biologische pure chocolade (biologische cacaolikeur, biologische rietsuikerstroop, biologische cacaoboter), biologische kokosolie, biologische glutenvrije haver, biologische amandelen, biologische cacao Likeur, zonnebloemlecithine, biologische kaneel, zeezout.
Gram suiker: 13 g
Gram eiwit: 12 g
Smaak: deze zijn geweldig voor alle chocoholics. Elke reep is omhuld met chocolade en de smaken zijn uniek maar niet te overweldigend. Het amandelkruid is mijn favoriet en het heeft een mix van kaneel- en amandelaromas.
Textuur: Zonder twijfel mijn favoriete textuur van elke reep op de markt. De buitenkant is bedekt met chocolade, terwijl de binnenkant een zachtere, bijna koekjesdeegachtige textuur heeft. Ik weet niet hoe ze het doen.
Beste voor: ik zet deze als eerste op de lijst omdat het mijn go to bar is. Hoewel het 13 g suiker bevat, heeft het ook een goede eiwitverhouding. Deze reep kan mijn chocoladehonger stillen en me minstens 2-3 uur vol houden, waardoor het geweldig is voor een ochtendsnack of als onderdeel van een lunch onderweg. Het enige probleem is dat ik, vanwege de chocoladeschelp, ervoor zorg dat ze niet te lang in de hitte blijven.
Larabars
Prijs: $ 1,29 bij Trader Joes, Whole Foods & de meeste supermarkten
Ingrediënten:
Peanut Boterkoekje: dadels, pindas, zeezout
Gram suiker: 18 g
Gram eiwit: 7 g
Smaak: Met zulke eenvoudige ingrediënten ben ik altijd verbaasd over hoe lekker Larabars zijn (vooral als je honger hebt). Deze reep smaakt terecht als een gezond pindakaaskoekje.
Textuur: Deze repen zijn aan de zachtere kant en de dadels geven ze zeker een mooie, taaie textuur zonder al te veel grote brokken.
Beste voor: ik beschouw Larabars als mijn veiligheidsbeugel. Ze zijn zo eenvoudig en u weet elke keer precies wat u krijgt. Ze bevatten een beetje suiker, maar omdat het van dadels is, zijn er nog steeds genoeg vezels en eiwitten dat ik geen suikercrash krijg. Deze zijn geweldig wanneer u op reis bent, omdat ze meestal in de meeste winkels te vinden zijn. Ze kunnen mijn honger meestal maar 2 uur lang op afstand houden, maar ze zijn geweldig om in een mum van tijd te hebben.
KIND Bars
Prijs: $ 1.29 bij Trader Joes, Whole Foods & de meeste supermarkten
Ingrediënten:
Gram suiker: 5 g
Gram proteïne: 6 g
Smaak: De noten & kruiden KIND repen zijn mijn absolute favoriet. Ze hebben de minste suiker, maar zijn naar mijn bescheiden mening de lekkerste. Ze zijn zoet, nootachtig met een subtiel vleugje kruiden. Ik ben een grote fan van pecannoten met ahornglazuur en zeezout, cashew-gember en pure chocolade-kaneelpecannoten.
Textuur: als je van crunch houdt, zul je dol zijn op KIND-repen. In plaats van samen te worden vermalen, zijn de noten in KIND-repen heel, wat zeer bevredigend kan zijn voor mensen die van textuur houden.
Beste voor: net als Larabars zijn KIND-repen vrijwel overal op dit punt, waardoor ze echt geweldig voor als je reist en niet veel controle hebt over waar je eet. Ik hou er altijd van om snacks in te pakken om ervoor te zorgen dat ik niet hongerig ben tijdens de maaltijden, waardoor het gemakkelijker wordt om over het algemeen gezonde keuzes te maken. Ik zou zeker proberen vast te houden aan de noten & kruidenvariëteiten, aangezien deze allemaal minder dan 5 g suiker bevatten.
Kits Organic
Prijs: $ 1,29 bij Whole Foods & de meeste supermarkten
Ingrediënten:
Amandelkokosnoot met pure chocolade: biologische dadels, biologische amandelen, biologische ongezoete pure chocolade, biologische kokosnoot, biologische vierge kokosolie, zeezout.
Gram suiker: 15 g
Gram proteïne: 4 g
Smaak: Ik ben dol op de smaak van deze reep omdat het een gezondere versie is van een amandelvreugde. Als je van die combinatie van kokos, chocolade en amandel houdt, dan is deze reep zeker iets voor jou. Ze hebben ook een goede selectie van andere smaken, maar de Chocolate Amandel Coconut en Cherry Pumpkin Seed zijn zeker mijn favorieten.
Textuur: lijkt sterk op larabars, in die zin dat de dadels een zachtere, taaiere textuur geven, maar de toegevoegde chocolade maakt het ietwat droger, maar niet op een onaangename manier.
Beste voor: deze repen zijn geweldig om zeer vergelijkbare redenen als de Larabar- en KIND-repen, omdat ze op veel plaatsen opduiken , dus ze zijn geweldig als je niet veel gezonde keuzes hebt om uit te kiezen. De verhouding suiker tot eiwit is iets hoger dan ik zou willen in een alledaags tussendoortje als ik probeer verzadigd te blijven, maar de ingrediënten zijn allemaal van goede kwaliteit en het is nog steeds een geweldig product.
Pure Organic
Prijs: $ 1,29 bij Trader Joes, Whole Foods & de meeste supermarkten
Ingrediënten:
Wilde bosbes: dadels, cashewboter, * agavenectar, walnoten, bruine rijstproteïne, amandelen, bosbessen, appelsapconcentraat, citroensapconcentraat, zonnebloemolie, bosbessensmaak .
Gram suiker: 19 g
Gram eiwit: 6 g
Smaak: Deze reep is erg smaakvol. Als je van bosbessen houdt, zul je deze absoluut geweldig vinden. Het smaakt zo dicht bij een bosbessenmuffin als een energiereep zou kunnen.
Textuur: als je bekend bent met de textuur van larabaren, lijken deze erg op elkaar. Zo niet, dan zijn Pure Organic-repen gemaakt van hele ingrediënten en goed gemengd, zodat je bij elke hap elke smaak krijgt en niet veel grotere stukjes noten of fruit.
Beste voor: ik pak deze repen als ik ben op reis of onderweg en ik ben op zoek naar iets snel en eenvoudig. Het zal me meestal ongeveer 2 uur vasthouden als ik honger heb. Ze hebben een iets hoger suikergehalte, maar ik heb er niet zo veel last van omdat het van fruit is.
Perfecte repen
Prijs: $ 2,99 voor amandelboter en $ 2,69 voor alle andere smaken bij Whole Foods
Ingrediënten:
Amandelboter: biologische amandelboter, biologische honing, magere melkpoeder, amandelboter, biologische amandelstukjes, gedroogd Hele eipoeder, biologische rijstproteïne, biologische sesamzaadjes, biologische lijnzaadolie, biologische zonnebloemzaadolie, biologische sesamzaadolie, biologische olijfolie, biologische pompoenzaadolie, gedroogde volkorenpoeders (biologische boerenkool, biologisch lijnzaad, biologische rozen hippe, biologische sinaasappel, biologische citroen, biologische wortel, biologische spinazie)
Gram suiker: 18 g
Gram eiwit: 13 g
Smaak: zonder twijfel zijn mijn favoriete proeverijen. Voor liefhebbers van amandelboter zoals ikzelf, is er serieus niets beters. Het duurt alsof je in een reep amandelboter bijt. Ofwel de droom.
Textuur: de textuur is ook behoorlijk ongelooflijk, de repen zijn aan de dikkere kant en nogmaals, het smaakt gewoon alsof je een reep amandelboter eet. Amaze-balls.
Het beste voor: deze repen bevatten iets meer calorieën (300) en suiker dan veel andere opties, maar met 13-17 g eiwit per portie en een goede hoeveelheid gezond vet hou je zeker een tijdje tevreden. Ik bewaar deze als een traktatie of als ik het super druk heb en geen tijd heb om iets te maken voor de lunch, heb ik een perfecte reep en wat fruit of een groene sap, of als ik die dag superactief ben.Ze zijn ook veel duurder, wat nog een reden is waarom ik ze bewaar als traktatie.
Qia Bars by Natures Path
Prijs: $ 1,69 / reep in de biologische afdeling van de meeste supermarkten
Ingrediënten:
Gedroogde kokosnoot, geroosterde amandelen, bruine rijststroop, tapiocasiroop, stukjes pure chocolade uit eerlijke handel (rietsuiker, ongezoete chocolade, cacaoboter, vanille), gedroogde veenbessen (veenbessen, appelsapconcentraat, zonnebloemolie), chiazaad, hennepzaad, fairtrade cacaopoeder, tocoferolen (vitamine E).
Gram suiker: 9 g
Gram eiwit: 5 g
Smaak: ik was super aangenaam verrast de eerste keer dat ik deze reep at. De kokossmaak is echt uitgesproken en de chocoladestukjes maken deze smaak als een traktatie.
Textuur: Als je van de textuur van geraspte kokos houdt, is deze reep geweldig. Het gedroogde fruit en de chocoladestukjes zijn lekker klein, dus als je kieskeurig bent over texturen, is deze reep daar echt leuk voor.
Het beste voor: ik noem deze mijn snack om 16.00 uur, omdat hij perfect is want als ik na de lunch een beetje een zoetekauw ben, weer honger krijg en iets van 200 calorieën wil dat me vasthoudt voor het avondeten.
- Wat zijn je favoriete bars? Iets wat ik mis?
- Naar welke smaken trek je meestal?