Collageenpillen verbeteren de haargroei niet en hier is waarom

Collageen pillen veroverden de schoonheidsmarkt: van de Kardashians tot uw plaatselijke drogisterij – advertenties voor collageen zijn overal. Haarsupplementen, in pilvorm, collageenthee – als je op de markt bent voor gezond haar, is de kans groot dat je het minstens één keer hebt gezien. Collageensupplementen hebben echter uitdagingen die zijn geworteld in de biochemie, biologische beschikbaarheid en de grootte van de moleculen van collageen. Vandaag stellen we een belangrijke vraag: helpen collageenpillen de haargroei en kun je de hype vertrouwen? Laten we daar eens in duiken.

De collageengekte

Zodra u halverwege de twintig bent, begint u advertenties op te merken van vrouwen met ingetekende pijlen met de titel collageen die naar hun onberispelijke huid wijzen en verdikkende shampoos met toegevoegde collageen letterlijk in elke drogisterij. Dit zou elke twijfel moeten weglaten dat het collageen (en niet Photoshop) de grootste bijdrage levert aan de gezonde glans. En terwijl je in de rij staat bij de kassa en door je feed bladert, moet tenminste één semi-beroemde persoon: of het nu een influencer of een grote beroemdheid is, hun jeugdige teint toeschrijven aan een soort collageenbehandeling. Als je verder kijkt dan je telefoon, bieden veel schoonheidssalons een verscheidenheid aan collageenbehandelingen, variërend van maskers, micronaaldjes tot injecties. Op de een of andere manier heeft het herstellen ervan ook een hoger prijskaartje: haar-, huid- en nagelsupplementen die collageen bevatten, kosten meer. Producten die een boost collageen bevatten, kosten ook extra.

Dit laat je verbaasd staan. Eet je het? Smeert u collageen over uw huid, haar en lichaam? Of moet je afscheid nemen van een flink deel van je zuurverdiende salaris voor een schoonheidsbehandeling?

Ook wij werden overweldigd door de keuze en besloten daarom nieuwsgierig te worden en aandachtig naar dit essentiële eiwit te kijken, werpt enig licht op zijn rol in de haargroei.

Een overvloed aan proteïne

Collageen is het belangrijkste structurele proteïne dat in de verschillende bindweefsels in het lichaam wordt aangetroffen. Het is het meest voorkomende eiwit bij zoogdieren en maakt 25% tot 35% van het eiwitgehalte van het hele lichaam uit. Collageen bestaat uit aminozuren die samen zijn gewikkeld om de drievoudige helix van het collageenmolecuul te vormen. Het wordt meestal aangetroffen in bindweefsel, zoals pezen, ligamenten en huid.

Hoewel er slechts een kleine hoeveelheid collageen wordt aangetroffen in de buitenste lagen van de haarschacht zelf, speelt collageen een sleutelrol bij het behouden van de functie van een haarzakje.

Collageen wordt aangetroffen in het huidweefsel rond de follikel. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat tijdens de anagene (groei) fase van het haar de hoeveelheid collageen rond de haarbol toeneemt en dikker wordt. Naarmate het haarzakje in het catagene stadium rijpt, verliest het twee lagen collageen eromheen. Naarmate ons lichaam meer collageen aanmaakt, groeien deze lagen opnieuw en ondersteunen zo onze haarzakjes om weer in de groeifase te komen, wat de voortdurende cyclus van haargroei in stand houdt.

Collageenpillen: de mythen

Collageenmoleculen zijn gewoon te groot om door de huid te dringen. Daarom laten alle actuele producten die beweren de productie van collageen in de huid te stimuleren, er gewoon collageenmoleculen op achter en zonder deze te penetreren, wat invloed heeft op uw collageenproductie.

Aangezien collageen een vorm van eiwit is, het kan ook niet in zijn geheel worden verteerd in zijn pure vorm. Het moet eerder worden afgebroken en verteerd worden, net als elk ander eiwit dat we eten. Gehydrolyseerd collageen (ook bekend als collageenpeptiden) is een afgebroken collageen tot gemakkelijker oplosbare aminozuren. Het beweert gemakkelijker door ons lichaam te worden opgenomen: het lichaam verwerkt de aminozuren – namelijk lycine, glycine en proline – geeft ze af aan de bloedstroom en verandert in de bouwstenen die in de haarzakjes collageen kunnen worden.

Collageenonderzoek

Er is een aantal onderzoeken uitgevoerd op het gebied van absorptie en verbetering van het uiterlijk van huid en haar door inname van collageen, maar die onderzoeken zijn gefinancierd door bedrijven die collageen produceren, in plaats van door grote gecontroleerde onderzoeken van meer dan 1.000 deelnemers gedragen door onafhankelijke instellingen zonder winstoogmerk. De supplementenmarkt blijft grotendeels ongereguleerd, dus er is nog steeds een kwestie van veiligheid, aangezien collageen meestal wordt geproduceerd uit botten en kraakbeenderen van koeien, kippen en andere dieren – dus de omstandigheden waarin die dieren worden gehouden, kunnen ondoorzichtig worden.

Er zijn een aantal verschillende meningen, variërend van meningen die een beperkte hoeveelheid collageen in ons lichaam claimen tot meningen die het vermogen van ons lichaam ondersteunen om weer collageen te produceren. Bovendien zijn de spijsverterings- en cardiovasculaire systemen en hun interacties nog steeds onduidelijk en onduidelijk.Hoewel ons lichaam in staat is om collageen te produceren, vereist dit bouwproces een aantal bouwstenen waarvan de consumptie zorgvuldig moet worden gecontroleerd onder begeleiding van een gekwalificeerde voedingsdeskundige.

Bouwstenen van collageen

Het is belangrijk om te onthouden dat bij orale inname van collageen dat lichaam het eerst in aminozuren afbreekt, deze in de bloedbaan afgeeft en pas daarna collageen aanmaakt. Er zijn echter bouwstenen bij dat proces betrokken zonder hen, zouden collageenmoleculen zich niet vormen.

Vitamine C

Vitamine C, oftewel absorberend zuur, is essentieel voor de synthese van lycine, glycine en proline aminozuren – bouwstenen waaruit collageen bestaat. Vitamine C werkt ook als een stabilisator van de verknopingen van collageenmollecule. Vitamine C kan als supplement worden ingenomen of via een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan donkere bladgroenten, zoals boerenkool, broccoli en spinazie. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bevatten sinaasappels (53 mg / 100 g) aanzienlijk minder vitamine C dan boerenkool (120 mg / 100 g) of broccoli (90 mg / 100 g).

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 65-90 mg per dag. Daarom kan een klein beetje gestoomde broccoli of boerenkool u helpen uw dagelijkse doel van vitamine C te bereiken.

Mineralen

IJzer, zink en koper zijn allemaal essentieel bij de productie van collageen. De inname ervan moet echter zorgvuldig worden gecontroleerd, omdat overconsumptie van beide minerale vergiftiging kan veroorzaken. Bovendien is de opname van sommige mineralen alleen mogelijk in combinatie met specifieke vitamines of voedingsmiddelen die gelijktijdig worden ingenomen:

IJzer – geadviseerd om te worden ingenomen met vitamine C, opname van ijzer wordt aanzienlijk verminderd na consumptie van melk en melk- gebaseerde producten

Zink – fytaat, dat aanwezig is in basisvoedsel zoals granen, maïs en rijst. Caseïne, een eiwit dat voorkomt in melk en melkproduct, heeft een sterk negatief effect op de zinkopname. Vermijd deze daarom bij het gebruik van uw zinksupplementen. Zink wordt het best geconsumeerd uit eiwitrijk voedsel: op dierlijke basis (biologisch en duurzaam gekweekt vlees, vis, gevogelte) of plantaardig (biologische bonen, peulvruchten, linzen, peulvruchten)

Koper – gegarandeerd de beste opname door te consumeren met eiwitten: dierlijk (biologisch en duurzaam gekweekt vlees, vis, gevogelte) of plantaardig (biologische bonen, peulvruchten, linzen, peulvruchten)

Lysine en threonine zijn twee van de essentiële aminozuren die zijn nodig voor de productie van collageen. Het lichaam maakt deze niet aan, dus ze moeten uit de voeding worden gehaald via voedsel zoals vlees, gevogelte, vis, eieren, tarwekiemen en bonen, of voedingssupplementen.

Verlies van collageen

Nu we de essentie hebben besproken om uw lichaam in staat te stellen zijn eigen collageen aan te maken, is hier een lijst met factoren die bijdragen aan lagere niveaus van collageen en zelfs de afbraak ervan. Afbraak van collageen en vertraging van de productie ervan zijn enkele van de redenen voor dunner wordend haar, langzamere haargroei en haaruitval:

• Stress – hoge cortisolspiegels vernietigen het collageen in de dermis
• Onevenwichtige voeding en onvoldoende inname van vitamines
• Veroudering – ons lichaam produceert van nature minder collage naarmate we ouder worden
• Grote hoeveelheden suiker
• Roken
• Ultraviolette straling

De juiste niveaus van collageen zijn moeilijk te bereiken, vooral in de stressvolle omgevingen waarin we leven. Consumptie van supplementen en een uitgebalanceerd dieet met biologische en ethisch gekweekte producten zullen je collageenproductie helpen stimuleren, wat kan stimuleren uiterlijk van uw haar.

Als laatste gedachte is een van de functies van collageen het ondersteunen en herstellen van gebroken weefsel. Dit is de reden waarom micronaaldbehandeling van uw hoofdhuid voor de productie van collageen een betere manier is om de lokale productie van collageen in de hoofdhuid te verhogen in plaats van collageenpillen te nemen. Bovendien verbetert het stimuleren van de doorbloeding van de hoofdhuid de gezondheid van het haar en versnelt het de hergroei van het haar, waardoor uw haarzakjes direct worden ondersteund.

Oorspronkelijk gepubliceerd in december 2018, bijgewerkt in juni 2020

Bronnen:

• In kaart brengen van de ligandbindende locaties en ziektegerelateerde mutaties op het meest overvloedige eiwit in de mens, type I collageen, (1)
• Inductie van collagenolytische en proteolytische activiteiten door ontstekingsremmende geneesmiddelen in de huid en fibroblasten, (2)
• Rol van macrofagen bij de resorptie van collageen tijdens de haargroeicyclus, (3)
• Dieetfactoren die de zinkabsorptie beïnvloeden, (4)
• Dynamische ultrastructurele veranderingen van de bindweefselmantel van menselijke haarzakjes tijdens de haarcyclus, (5)
• Wikipedia over collageen, (6)