Bipolaire stoornis en woede – waarom het gebeurt en hoe deze emoties te beheersen

Woede en prikkelbaarheid zijn veel voorkomende symptomen van een bipolaire stoornis. Hoewel woede een normale reactie is die veel mensen op momenten in hun leven voelen, zal een persoon met een bipolaire stoornis kwetsbaarder zijn voor impulsieve en vaak irrationele uitbarstingen.

Een persoon met een bipolaire stoornis kan woede ervaren wanneer ze dat zijn. ofwel manisch of depressief. Tijdens een manische episode kan de woede die ze voelen gericht zijn op een andere persoon of een groep mensen, terwijl ze tijdens een depressieve episode boos op zichzelf kunnen worden. Deze intense stemmingswisselingen kunnen ongelooflijk schrijnend zijn en geven een persoon het gevoel dat hij weinig tot geen controle over zijn emoties heeft.

Deze woede kan – wanneer hij niet onder controle is – een enorme impact hebben op iemands vriendschappen en gezinsleven en carrière. We zullen bekijken hoe een persoon zijn triggers en daaropvolgende symptomen kan identificeren en beheren, zodat hij kan werken aan het onschadelijk maken en voorkomen van opflakkeringen in de toekomst.

De triggers leren

Probeer een lijst bij te houden van alle triggers die ervoor zorgen dat je boos wordt. Uw triggers zijn waarschijnlijk anders dan die van anderen, en kunnen zaken zijn als verkeer, een fout maken of onvoorbereide opmerkingen van anderen.

Bedenk hoe uw lichaam op deze triggers reageert en schrijf deze ook op . Je merkt misschien dat je vijandig wordt tegenover mensen, je hart begint te bonzen en je bloed kookt of dat je niet met mensen wilt praten. Als u deze triggers begrijpt, kunt u momenten vaststellen waarop u zich boos begint te voelen, zodat u acties kunt ondernemen om uw gevoelens onschadelijk te maken.

Strategieën om uw woede te verminderen

Enkele strategieën die je kunt gebruiken om het hoofd te bieden aan momenten waarop je boos begint te worden, zijn onder meer:

• Jezelf wegnemen van wat ervoor zorgt dat je boos wordt. Gedurende deze tijd kunt u uw aandacht op uw lichaam richten door rustig tot 10 te tellen en diep in te ademen.
• Een activiteit starten die u rustgevend vindt, zoals luisteren naar een rustgevende afspeellijst of uw favoriete boek lezen
• Uw energie goed gebruiken. Ga hardlopen, haal je tekenbenodigdheden tevoorschijn of bak zelfs wat bakken
• Contact opnemen met een vertrouwd familielid of vriend die weet hoe ze je op dat moment kunnen helpen

U kunt uw woede-symptomen ook beheersen door op de lange termijn voor uw gezondheid en welzijn te zorgen. Zorg ervoor dat u een goede nachtrust krijgt, want als u dit niet doet, kan uw stemming veranderen. Vermijd ook het drinken van alcohol en zorg ervoor dat u uw medicatie gebruikt zoals voorgeschreven, aangezien dit kan helpen om uw uitbarstingen te beheersen.

Misschien wilt u ook cognitieve gedragstherapie of dialectische gedragstherapie overwegen, die mensen kunnen helpen met een bipolaire stoornis om hun intense emoties beter te begrijpen en te beheersen. Deze therapie vindt plaats in zowel een-op-een- als groepsomgevingen en kan u hulpmiddelen bieden die u kunt gebruiken om de intensiteit van uw stemmingen te verminderen en een einde te maken aan ongezonde copingstrategieën die u gebruikt om met deze emoties om te gaan.

Informatie voor familie en vrienden

Als u samenwoont met iemand met een bipolaire stoornis, zult u waarschijnlijk getuige zijn van woede. Het kan intens en onverwacht zijn en kan worden veroorzaakt door een opmerking of vraag die niet bedoeld was om een dergelijke emotie op te wekken.

Het is belangrijk om te leren hoe u de persoon om wie u geeft het beste kunt ondersteunen, zodat u zijn in staat om de extreme woede die ze ervaren te beheersen.

Enkele strategieën om over na te denken zijn onder meer:

• Let op triggers – werk samen met de persoon om hun triggers, en wat hen helpt kalm en stabiel te blijven. Werk als een paar om een strategie samen te stellen die beschrijft wat u allebei zult doen als triggers worden geactiveerd. U kunt bijvoorbeeld besluiten om samen af te leiden, zoals sporten, schilderen of klusjes doen. Zorg ervoor dat je dit gesprek voert wanneer ze kalm en niet emotioneel zijn.
• Probeer hun woede niet persoonlijk op te vatten – onthoud dat de woede die ze uiten waarschijnlijk wordt veroorzaakt door een bipolaire stoornis en dat ze misschien niet boos zijn bij iets dat je hebt gezegd of gedaan.
• Zoek steun voor jullie beiden – als je samenwoont met iemand met een bipolaire stoornis, is het belangrijk dat je je eigen ondersteuningssysteem hebt. Misschien wilt u lid worden van een steungroep, waar u kunt praten met anderen die soortgelijke situaties doormaken. Het is ook belangrijk dat u tijd doorbrengt met uw familie en vrienden – u moet zich ook verzorgd voelen.

Toegang krijgen tot de juiste behandeling voor bipolaire stoornissen & ondersteuning

Het is belangrijk voor iemand met een bipolaire stoornis om de juiste behandeling te vinden.Bij Priory werken we zowel ambulant als intramuraal samen met mensen om hen te helpen hun symptomen onder controle te houden en de intensiteit van toekomstige episodes te verminderen. We werken ook samen met familie en vrienden om ervoor te zorgen dat iedereen volledig wordt ondersteund voor het leven in de toekomst.