Aromatherapie voor artritis: laten we geuren maken van hoe dit huismiddeltje werkt

Veel mensen die te maken hebben met de vele slopende symptomen van artritis – pijn, zwelling, verminderd bewegingsbereik en stijfheid – staan open voor alternatieve remedies om verlichting te vinden die verder gaat dan wat hun medicijnen kunnen bieden. Onderzoek toont inderdaad aan dat mensen met artrose (OA), de meest voorkomende vorm van artritis, vaker complementaire behandelingen gebruiken dan mensen met een andere chronische aandoening. En net zoals er bewijs is dat het gebruik van alternatieve therapieën zoals acupunctuur en meditatie ondersteunt bij de behandeling van artritissymptomen, toont de wetenschap ook enkele voordelen aan van het opnemen van aromatherapie in uw anti-artritis-armamentarium.

Wat is aromatherapie?

Als je niet bekend bent met aromatherapie, is het het gebruik van aromatische oliën – de meest geconcentreerde extracten van bloemen, kruiden, bomen en andere planten – om fysieke en emotionele aandoeningen te verlichten. De praktijk bestaat al sinds de oudheid. Hoewel de term aromatherapie pas in 1937 werd bedacht, gebruikten de Egyptenaren dergelijke oliën al in 2000 voor Christus voor medicinale doeleinden. Tegenwoordig worden aromatherapie-oliën, bekend als etherische oliën, verwerkt in massage, toegevoegd aan baden of ingeademd via een neusinhalator of diffuser.

Hoe aromatherapie artritispijn kan helpen

Vroeger werd uitgelegd dat de voordelen van etherische oliën afkomstig zijn van de levenskracht van een plant, wat weliswaar een beetje woo-woo klinkt. De realiteit is dat etherische oliën een hele reeks verbindingen bevatten – soms wel 300 – die verschillende effecten op het lichaam kunnen hebben. Essentiële oliën stimuleren direct het deel van de hersenen dat emoties, hartslag, bloeddruk en ademhaling beïnvloedt, maar je hoeft de oliën niet eens per se te ruiken om er de vruchten van te plukken.

“De term aromatherapie is echt een verkeerde benaming,” zegt Barb Picciano, een geregistreerde verpleegster, een gecertificeerde holistische verpleegkundige en de voormalige directeur van het programma voor genezingsdiensten in de Cleveland Clinic. ” van etherische oliën wordt aromatherapie genoemd, maar het woord omvat niet alle manieren waarop ze werken. ”

Bijvoorbeeld, wanneer het plaatselijk wordt aangebracht, kan rozemarijn artritispijn verlichten door zenuwen te helpen verdoven; Bij inademing is aangetoond dat rozemarijnolie een stimulerend effect heeft op bèta-hersengolven, wat kan verklaren dat het ervoor zorgt dat u zich alerter en energieker voelt – een pluspunt bij het omgaan met een chronische ziekte zorgt ervoor dat u zich uitgeput voelt.

Als je artritispijn probeert te beheersen, wil je iets actueels gebruiken, zegt Picciano, die nu de opleidingsdirecteur is van de Natural Options School of Aromatherapy, de educatieve tak van een bedrijf dat essentiële oliën levert aan meer dan 120 ziekenhuizen in het land. “Je gaat de gewrichtspijn niet beïnvloeden met inademing, maar in termen van ontspanning kan het effectief zijn.”

Waarschuwingen over het gebruik van aromatherapie voor artritis-symptomen

Even aangenaam als essentieel oliën vaak ruiken, het is belangrijk om te onthouden dat ze krachtig kunnen zijn. Neem bijvoorbeeld wintergroen. “Het is een zeer sterke olie”, zegt Debbie McElligott, een nurse practitioner bij het Center for Wellness and Integrative Medicine bij Northwell Health in Roslyn, New York.

“Veel boeken over aromatherapie zeggen dat je het nooit mag gebruiken, maar in kleine hoeveelheden – slechts een paar druppels – kan het uitstekend zijn voor pijnverlichting.” De zorg ontstaat omdat wintergroen een grote hoeveelheid methylsalicylaat bevat, een chemische stof uit dezelfde familie als aspirine, vandaar de naam “vloeibare aspirine”.

“Als iemand wintergroenolie over zichzelf verspreidt, is er een mogelijkheid voor aspirinevergiftiging “, zegt McElligott.

Aangezien mensen met artritis vaak minstens één medicijn nemen, is het belangrijk om te studeren – of beter nog, raadpleeg een gecertificeerde aromatherapeut – om te leren hoe je aromatherapie veilig kunt gebruiken en vermijd interacties met andere behandelingen. Wintergreen moet bijvoorbeeld met voorzichtigheid worden gebruikt door iedereen die bloedverdunners gebruikt.

U moet ook weten hoe u de oliën op de juiste manier gebruikt. Twee tips: alleen lavendel kan worden gebruikt rechtstreeks op de huid (andere moeten eerst worden gemengd in een dragerolie zoals jojoba-olie of gefractioneerde kokosolie), en minder gebruiken is meer. Over het algemeen krijg je het tegenovergestelde effect van wat je wilt als je te veel olie gebruikt. zegt Picciano. The National Association fo r Holistic Aromatherapy kan u helpen bij het vinden van een gecertificeerde aromatherapeut.

Nog een belangrijk voorbehoud: als u ervoor kiest om een alternatieve therapie te gebruiken om artritispijn te behandelen, moet u blijven samenwerken met leden van uw zorgteam. “Aromatherapie en andere holistische modaliteiten zijn uitstekende aanvullingen op de westerse geneeskunde”, zegt Picciano.”Hoewel het fijn is om aanvullende dingen te hebben die u kunt doen om andere behandelingen te helpen, moet u toch doen wat uw arts u zegt te doen.” Anders doen kan gevaarlijk zijn: onderzoeken tonen aan dat mensen met artritis die de traditionele geneeskunde volledig negeren ten gunste van alternatieve methoden, merken dat hun gezondheid in een alarmerend tempo achteruitgaat.

Populaire aromatherapie-keuzes voor artritis

Hoewel onderzoeken soms klein zijn en niet altijd goed opgezet, neemt het bewijs toe dat etherische oliën een goed medicijn kunnen zijn als het gaat om het verlichten van symptomen van artritis.Bovendien leidt chronische pijn vaak tot andere aandoeningen, zoals slecht slapen, angst, depressie. en een algehele vermindering van de kwaliteit van leven – en onderzoek toont aan dat aromatherapie ook voor al deze factoren gunstig kan zijn. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat artritispatiënten die aromatherapie gebruikten hun inname van pijnstillers konden verminderen terwijl ze hun huidige niveau van comfort.

Hier is de primeur voor enkele van de meest populaire essentiële oliën die worden gebruikt voor artritis:

Gember

Dankzij een stof genaamd gingerol, deze h erb heeft krachtige ontstekingsremmende effecten. Toen onderzoekers gember vergeleken met ibuprofen, vertoonden ze zelfs een vergelijkbare ontstekingsremmende werking. Dit is logisch, aangezien beide COX-2 blokkeren, het enzym dat chemicaliën produceert die ontstekingen en pijn bevorderen.

Gember is in veel onderzoeken bewezen effectief als pijnstiller. Bij een van de patiënten met artrose van de knie meldde 95 procent van de met gember behandelde patiënten een vermindering van de pijn. In een ander onderzoek onder mensen met chronische kniepijn, werd massage met gemberolie vergeleken met alleen een massage en een behandelingsgroep zoals gewoonlijk. Na een week waren kniepijn en stijfheid vergelijkbaar tussen de drie groepen. Bij de follow-up van vier weken rapporteerde de aromatherapiegroep echter een vermindering van kniepijn, evenals een verbetering van het fysieke functioneren in vergelijking met de controlegroepen.

Pepermunt

De kracht van pepermunt is te danken aan menthol – het bevat ten minste 44 procent gratis menthol, dat een warm of koud gevoel geeft dat tijdelijk je vermogen om je te voelen artritis pijn.

Wintergreen

Een combinatie van wintergroenolie en pepermuntolie wordt vaak gebruikt omdat wordt aangenomen dat het veel betere pijnverlichting geeft dan elke olie alleen, merken onderzoekers op in een studie uit 2014, gepubliceerd in de Journal van alternatieve en complementaire geneeskunde. De combinatieolie kan de individuele effecten van elke olie versterken, waardoor het mogelijk is lagere doses van elke olie te gebruiken, wat waarschijnlijk minder bijwerkingen zal veroorzaken.

Lavendel

Geen enkele geur wordt meer geassocieerd met een goede nachtrust dan lavendel. Het kruid bevat minstens twee verbindingen, linalool en linalylacetaat, die een kalmerende werking hebben. Maar lavendel lijkt ook direct te helpen bij chronische gewrichtspijn. In een onderzoek onder 90 patiënten met artrose van de knie was de pijnsterkte van de groep die werd gemasseerd met etherische olie van lavendel onmiddellijk en significant verbeterd in vergelijking met de placebogroepen.

Eucalyptus

Je kent het misschien het beste van producten als Vicks VapoRub, waar het werkt om je luchtwegen vrij te maken. Maar de olie bevat ook verbindingen die ontstekingsremmend werken om zwelling en pijn te verminderen. In één onderzoek bij mensen met artrose die een knievervangende operatie hadden ondergaan, was inademing van eucalyptusolie gedurende 30 minuten op drie opeenvolgende dagen na de operatie effectief bij het verminderen van pijn.

Wanneer het mengen van aromatherapie-oliën beter is

Vaak blijken mengsels van oliën effectiever te zijn dan enkelvoudige oliën. Een van de meest veelbelovende onderzoeken naar het gebruik van etherische oliën voor de behandeling van reumatoïde artritis werd bijvoorbeeld in 2005 gepubliceerd door Koreaanse onderzoekers die een specifiek mengsel evalueerden dat essentiële oliën van eucalyptus, lavendel, marjolein, rozemarijn en pepermunt bevat in een verhouding van 2: 1. : 2: 1: 1 op 40 patiënten. “Aromatherapie verlaagde zowel de pijnscore als de depressiescore van de experimentele groep aanzienlijk in vergelijking met de controlegroep”, meldden de onderzoekers. Bonus: de therapie leverde geen bijwerkingen op.

Je kunt je eigen versie door elkaar halen van deze blend met dit recept van The Healing Power of Essential Oils door Eric Zielinski, DC:

Arthritis Pain-Reducing Ointment

• 14 druppels essentiële olie van eucalyptus
• 14 druppels etherische olie van zoete marjolein
• 7 druppels etherische olie van lavendel
• 7 druppels etherische olie van pepermunt
• 7 druppels etherische olie van rozemarijn
• 2 ons amandelolie
• 1 eetlepel jojoba-olie

Als doe-het-zelf niet jouw ding is, verkopen sommige bedrijven producten die voorgemengd zijn voor de verlichting van artritis. Natuurlijke opties Aromatherapie biedt zijn Artritis Relief-mix van Romeinse kamille, rozemarijn, kruidnagel, lavendel, gember en wintergroen in een bodycrème, roll-on en badzout.

Tips voor het kiezen van de beste aromatherapieproducten

Gebruik deze tips om er zeker van te zijn dat u een kwaliteitsproduct krijgt dat bij u past:

Zoek naar pure oliën . De oliën mogen de enige ingrediënten zijn die op het etiket worden vermeld.

Laat de kosten uw leidraad zijn. Het kost veel werk en plantmateriaal om een kleine hoeveelheid etherische olie te produceren. Er zijn bijvoorbeeld 60.000 rozenbloesems nodig om een ons rozenolie te produceren. De etherische olie in de lavendelplant is overvloediger, maar het kost nog steeds 220 pond om een pond olie te produceren. Als de prijs erg laag is, krijgt u mogelijk een olie die is verdund met synthetische ingrediënten.

Patch-test. Vraag voordat u een olie koopt of u een kleine hoeveelheid op uw huid kunt proberen en let op een reactie. Sommige oliën bevatten hoge concentraties sensibiliserende ingrediënten, zoals linalool in lavendel.

Blijf lezen

• Kurkuma voor artritis: moet je het proberen?
• 22 zelfzorgtips om stress te verzachten
• CBD-olie voor artritis: hoe het werkt