AMERIKAANSE HARTMAAND – FEBRUARI

AMERIKAANSE HARTMAAND

Amerikaans Heart Month is niet alleen voor geliefden. Februari herinnert ons er ook aan om voor ons hart te zorgen en rekening te houden met onze risicofactoren.

Geloof het of niet, hartaandoeningen kunnen op elke leeftijd voorkomen. Sommige risicofactoren voor hartaandoeningen en beroertes zijn te voorkomen. American Heart Month leert ons de manieren waarop we kunnen helpen onze risicos te verminderen en tegelijkertijd de risicos te elimineren waarover we controle hebben. Heeft u een van deze risicofactoren voor hart- en vaatziekten? Obesitas, lichamelijke inactiviteit, hoge bloeddruk, roken van sigaretten, hoog cholesterol of diabetes.

HOE TE WAARNEMEN

Bezoek www.millionhearts.hhs.gov voor meer informatie over de risicos en hoe u hart-en vaatziekten en beroerte voorkomen. Gebruik #AmericanHeartMonth om te delen op sociale media. Hier zijn een paar tekenen waarvan de CDC zegt dat u mogelijk risico loopt op hartaandoeningen.

1. Hoge bloeddruk. Er zijn miljoenen mensen in de Verenigde Staten met hoge bloeddruk, en miljoenen van hen zijn zo jong als in de veertig en vijftig. Als u een van hen bent, zorg er dan voor dat u het onder controle heeft.
2. Een hoog cholesterolgehalte, diabetes en obesitas zijn allemaal aandoeningen die uw risico op hartaandoeningen kunnen verhogen. Als je in deze categorie valt, werk dan aan gezond eten en een paar keer per week aan lichaamsbeweging doen.
3. Roken van sigaretten. Meer dan 35 miljoen volwassenen in Amerika zijn rokers en duizenden jonge mensen beginnen dagelijks met roken. Als je een roker bent, doe dan je best om te stoppen of te minderen. Het is wat het beste is voor uw gezondheid.

Dus als u op de hoogte wilt blijven van uw gezondheid en het risico op hartaandoeningen wilt vermijden, zijn er een paar dingen die u kunt doen. Rook niet, en als je al een roker bent, doe dan je best om te stoppen. Klik hier voor opties voor hulp. De volgende stap die u kunt nemen, is het behandelen van eventuele aandoeningen die u heeft, zoals hoge bloeddruk en cholesterol. Neem uw medicatie zoals voorgeschreven door uw arts. Neem vervolgens beslissingen over uw hart-gezonde voeding. Eet hele voedingsmiddelen met weinig transvet, verzadigd vet, natrium en toegevoegde suikers. Een goede vuistregel is om je bord voor de helft te vullen met fruit en groenten. Eindelijk, ga aan de slag! Als u een zittende levensstijl leidt, loopt u een veel groter risico op hartaandoeningen. Probeer 4-5 dagen per week minstens 20 minuten aan lichamelijke activiteit te doen, en bouw dan van daaruit!

GESCHIEDENIS

In 1964 riep president Lyndon B. Johnson de eerste Amerikaan uit Heart Month om hartaandoeningen in de Verenigde Staten aan te pakken.

Er zijn meer dan 1.500 nationale dagen. Mis er geen enkele. Vier elke dag met de nationale dagkalender!