Alles wat u moet weten over aronia-bessen

Aronia-bessen hebben ontstekingsremmende en antioxiderende effecten (6, 7).

Dit kan uw cellen beschermen tegen schade en op vele manieren uw gezondheid ten goede komen.

Bevat krachtige antioxidanten

Aronia-bessen bevatten een hoog gehalte aan antioxidanten (8, 9).

Deze verbindingen beschermen uw cellen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Een opeenhoping van vrije radicalen kan oxidatieve stress veroorzaken, wat kan leiden tot chronische aandoeningen, zoals hartaandoeningen en kanker (3).

Aronia-bessen zijn een uitstekende bron van polyfenolen, een groep antioxidanten die omvat fenolzuren, anthocyanen en flavanolen (3, 10, 11).

Uit reageerbuisstudies blijkt dat de antioxidanten in aronia-bessen de activiteit van vrije radicalen kunnen remmen (8, 9).

De bessen zelf vertoonden ook een superieure antioxiderende activiteit, vergeleken met vijf andere bessen (9, 11).

Bovendien ontdekte een onderzoek bij 30 gezonde mensen dat extracten van aronia-bessen de oxidatieve stress veroorzaakt door een antipsychoticum binnen 24 uur (12).

Bovendien hebben reageerbuisstudies de antioxidanten in deze vruchten gekoppeld aan andere indrukwekkende gezondheidsvoordelen, zoals verminderde ontsteking en verminderde groei van bacteriën en kankercellen (13, 14, 15).

Kan kankerbestrijdende effecten hebben

Aronia-bessen kunnen t tegen kanker (16).

Uit reageerbuis- en dierstudies blijkt dat de anthocyanen in aronia-bessen de groei van darmkankercellen kunnen stoppen (15, 17, 18).

Uit een reageerbuisstudie bleek dat 50 mg aronia-extract na 24 uur de groei van darmkankercellen met 60% verminderde. Aangenomen wordt dat de krachtige antioxiderende werking van anthocyanen verantwoordelijk is voor dit kankeronderdrukkende effect (15).

Evenzo kunnen extracten van de bessen oxidatieve stress die verband houdt met borstkanker verminderen.

In één onderzoek verminderden deze extracten het aantal schadelijke superoxide-vrije radicalen in bloedmonsters die werden afgenomen bij vrouwen met borstkanker (19, 20).

Dat gezegd hebbende, is huidig onderzoek beperkt en zijn studies bij mensen nodig om evalueer de relatie tussen aronia-bessen en kankerbescherming.

Kan de gezondheid van het hart ten goede komen

Vanwege de antioxiderende eigenschappen kunnen aronia-bessen de gezondheid van het hart verbeteren (21, 22).

Ze kunnen in het bijzonder mensen helpen met het metabool syndroom, een cluster van aandoeningen – waaronder hoge cholesterol- en triglycerideniveaus – die uw kans op hartaandoeningen en diabetes vergroten (22, 23).

Eén 2 -maandstudie bij 38 mensen met metabool syndroom waargenomen dat aanvulling met 300 mg aronia-extract dagelijks signi ficant verlaagde triglyceriden, LDL (slechte) cholesterol en totaal cholesterol (22).

Een vergelijkbaar 2 maanden durend onderzoek bij 25 mensen met het metabool syndroom wees uit dat het dagelijks innemen van 300 mg aronia-extract dezelfde gezondheid aanzienlijk verminderde markers, evenals bloeddruk (23).

Er is meer menselijk onderzoek nodig om de rol te identificeren die aronia-bessen kunnen spelen bij de gezondheid van het hart.

Kan immuunondersteuning bieden

Aronia-bessen kunnen uw immuunsysteem versterken en ondersteunen (13).

Een reageerbuisstudie wees uit dat extracten van aronia-bessen een sterke antibacteriële werking vertoonden tegen de potentieel schadelijke bacteriën Escherichia coli en Bacillus Cereus. Het oefende dit effect uit door de productie van bacteriën van een beschermend schild genaamd biofilm te verminderen (14).

Bovendien bleek uit een onderzoek van drie maanden onder bewoners van zes verpleeghuizen dat degenen die 5,3 of 90 gram dronken (156 of 89 ml) aronia-bessensap per dag vertoonden 55% en 38% reducties in urineweginfecties, respectievelijk (24).

Aronia-bessen kunnen ook ontstekingen verminderen door de afgifte van pro-inflammatoire stoffen te remmen , zoals tumornecrosefactor alfa (TNF-ɑ) en interleukine 6 (IL-6), die de gezondheid van het immuunsysteem kunnen versterken (13, 25).

Ten slotte kunnen de bessen antivirale effecten hebben.

Eén muisstudie heeft vastgesteld dat het ellaginezuur en myricetine in aronia-bessenextract mogelijk bescherming bieden tegen het influenzavirus (26).

Samenvatting

Aronia bessen bieden antioxidanten. Deze verbindingen kunnen kankerbestrijdende eigenschappen hebben en de gezondheid van uw hart en immuunsysteem ondersteunen.