8 tips om een losse huid na de zwangerschap strakker te maken – ONS FIT FAMILY LIFE
+ Omarm de Schotse douche
Trek de losse huid na de zwangerschap strakker – Tip 1
Bent u niet bekend met deze techniek? Wissel onder de douche eenvoudig de stralen van warm en koud water af. Deze techniek verbetert niet alleen de bloedcirculatie, maar helpt ook om de huid na de zwangerschap steviger en strakker te maken.
Ik weet het … het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het kan zeer effectief zijn! Een goede manier om te beginnen is om uw normale ochtenddouche door af te sluiten met een korte koude explosie! Als u zich eenmaal meer op uw gemak voelt met uw nieuwe routine, kunt u cirkelvormige bewegingen introduceren met de douchekop op uw borst, buik, heupen en billen! Het is een geweldige manier om wakker te worden en u energiek te voelen voor de komende dag!
+ Vermijd crashdiëten
Haal de losse huid na de zwangerschap strakker – Tip 2
We hebben allemaal een paar kilo te verliezen na de zwangerschap. Maar wees geduldig en werk eraan om verlies voorzichtig het gewicht – blijf uit de buurt van crash-diëten, aangezien deze kunnen resulteren in een grotere hoeveelheid losse huid.
Als u geleidelijk afvalt, heeft uw huid meer tijd om te herstellen en weer elastisch te worden. Als u snel afvalt heeft uw huid veel minder tijd om te herstellen.
Ook heeft uw lichaam een postpartumdieet vol voedingsstoffen nodig om collageen- en elastinevezels te kunnen produceren om uw huid strakker te maken, dus onthoud het niet van essentieel voedsel . Uw lichaam heeft het vermogen om effectief te regenereren wanneer het op de juiste manier wordt gevoed.
+ Collageen
Trek de losse huid na de zwangerschap aan – Tip 3
Collageen is een essentieel ingrediënt voor het herstellen van de kracht, textuur en vitaliteit van uw huid.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen om de productie van collageen in uw lichaam op natuurlijke wijze te stimuleren. Merk op dat deze voedingsmiddelen het eiwit zelf niet bevatten, maar ze leveren voedingsstoffen die uw lichaam gebruikt om het te produceren: bottenbouillon, vlees, vis, eieren, bladgroenten, citrusvruchten, kiwis, bessen, avocado, wortelen, tomaten, pompoenpitten, chiazaadjes.
Probeer je schoonheidsslaapje te krijgen! (Ik weet dat “een gevoelig onderwerp is voor nieuwe moeders …) Je cellen regenereren s nachts sneller. Slaapgebrek beïnvloedt de groei van collageen, hydratatie van de huid en huidtextuur.
+ Blijf gehydrateerd
Trek losse huid aan na de zwangerschap – Tip 4
Drink op! Water is een cruciaal onderdeel voor het behoud van de elasticiteit van de huid.
Tot 60% van het menselijk volwassen lichaam bestaat uit water en de huid bevat maar liefst 64% water! Over het algemeen zou u elke dag ongeveer 8 glazen water moeten drinken, en nog veel meer als u “borstvoeding geeft (10 tot 15 glazen).
Alcohol, sigaretten en te veel zout in uw dieet werkt uw inspanningen tegen! Ze zijn niet alleen ongezond, maar ze kunnen ook water uit de huid halen en een optimale regeneratie van huidcellen voorkomen.
Het is in deze fase van je leven belangrijk om je huid de beste kans te geven om weer stevigheid en elasticiteit te krijgen.
+ Hydrateer ook uw huid
Haal de losse huid na de zwangerschap strakker – Tip 5
Een goede dagelijkse huidhydratatie kan uw huid meer flexibiliteit geven. Helaas is er geen ideale crème / olie met magische verstevigende en verstevigende effecten … en de meeste mensen weten niet dat huidverzorgingsproducten een belangrijke bron van schadelijke ingrediënten, gifstoffen en chemicaliën kunnen zijn.
Bedrijven zullen proberen u een magische “huidverstevigende crème voor de maag na de zwangerschap” en ingrediënten te verkopen die “klinisch bewezen” zijn, maar u moet kijken naar wat moeder natuur bedoelde, allemaal natuurlijke ingrediënten.
Ik weet dat het moeilijk is om de ideale schoonheidsproducten te vinden, maar ik ben persoonlijk dol op de “Bump 2 Baby” van Visha Skincare. Ik heb het tijdens mijn twee zwangerschappen gebruikt en blijf het regelmatig gebruiken. Ik ben ook dol op de Dr. . Bronner-producten omdat ik alle gekke ingrediënten kan lezen en uitspreken!
+ Scrub & Masseer deze buik
Trek de losse huid aan na de zwangerschap – Tip 6
Om optimaal te profiteren van uw vochtinbrengende crème, is het ideaal om deze in uw buik te masseren. Zelfmassage beoefenen is een geweldige manier om weer in contact te komen met uw lichaam en uw buik wat liefde te geven!
Masseer je buik met lichte druk en altijd met de klok mee. Het is een geweldige manier om jezelf te verwennen en tegelijkertijd een opgeblazen gevoel te voorkomen en je huid te verstevigen!
Naast massage kun je ook een scrub met zout of suiker gebruiken om de doorbloeding te verhogen.
+ Versterk je kern op de juiste manier
Haal losse huid na de zwangerschap strakker – Tip 7
Trainen kan niet direct losmaken s verwanten, maar het kan u zeker helpen om het uiterlijk en de stevigheid van uw maag te verbeteren. Zelfs als er bij u een diastasis recti is vastgesteld, hoeft dit niet het einde van uw fitnessleven en een platte buik te zijn! Dit is het perfecte moment om fitness en lichaamsbewustzijn met nieuwe ogen en nieuwe hulpmiddelen zoals postnatale oefeningen te benaderen.
Om een sterke basis opnieuw op te bouwen, heb je een strategie nodig! Als je diepe buikspieren verzwakt zijn, vallen je organen naar voren tegen de buikstreep, waardoor je de gevreesde postpartum, maar schijnbaar nog steeds zwangere uitstraling krijgt.Diastasis Recti-oefeningen richten zich op de diepste laag van uw buikspieren: de dwarsspieren. Ze fungeren als een natuurlijk “korset” of “gordel” en houden de interne organen op hun plaats. U kunt zich nu voorstellen waarom het versterken van hen zo belangrijk is om deze platte buik terug te krijgen! Laat me je helpen de post-babybuik kwijt te raken en je bekkenbodemfunctie te verbeteren!
+ Het cumulatieve effect
Haal de losse huid na de zwangerschap strakker – Tip 8
Jij moet zich er al van bewust zijn dat een reeks herhaalde acties een effect heeft dat groter is dan de som van hun individuele effecten! Met andere woorden: het toepassen van slechts 1 of 2 van de bovenstaande tips maakt niet veel uit, maar het implementeren van de meeste of alle tips kan op de lange termijn een enorme verandering teweegbrengen.
Werk toe naar nieuwe, duurzame gezonde gewoonten !