7 voordelen van heemstwortel en hoe u het juiste supplement kiest
Oude culturen gebruikten de wortel op verschillende manieren. Arabische culturen kookten en bakten het. In de Indiase cultuur gebruikte de Ayurvedische traditie het kruid voor genezing. En Romeinen beschouwden het als een delicatesse.
7 Voordelen van heemstwortel
Tegenwoordig neemt het heemstkruid een speciale plaats in in de wellness-industrie vanwege zijn scala aan medicinale toepassingen. Het sap van de plant is ongelooflijk vochtinbrengend, dus het kan worden gebruikt om huidaandoeningen en krassende keel te genezen en zelfs de aanvoer van moedermelk bij moeders die borstvoeding geven te vergroten.
Hier zijn zeven manieren waarop het marshmallow-kruid uw gezondheid kan verbeteren.
Het gebruik van het kruid kan:
Kalmeren van de gevoelige huid
Aloë vera is de plant die de zonnebrandmarkt in het nauw gedreven heeft, maar heemstwortelextract kan de angel wegnemen van een slechte zonnebrand. Een studie wees uit dat een zalf die 20% heemstwortelextract bevat, huidirritatie kan verminderen (1).
Praat met uw dermatoloog over het gebruik ervan als natuurlijke verlichting van zonnebrand, eczeem of psoriasis. En voordat u een actuele crème gebruikt, is het belangrijk om een huidpleistertest uit te voeren:
- Reinig een deel van de huid in de buurt van de kromming van uw elleboog.
- Smeer er een kleine hoeveelheid zalf op en wacht 24 uur.
- Als er geen reactie is, moet de crème veilig zijn om elders op uw lichaam te gebruiken.
Keelpijn of droge hoest genezen
Controleer de verpakking van je natuurlijke hoestdruppels en je zult waarschijnlijk heemstwortel als een van de ingrediënten zien. Datzelfde kleverige sap dat het kruid zon goede huidverlichter maakt, kan helpen bij het genezen van krassende keel of een harde hoest (2, 3).
Ondersteun het genezingsproces
Het verzachtende slijm van Marshmallow-wortel kan zelfs helpen bij het genezen van een beschadigde of geïnfecteerde huid. Eén studie suggereert dat het sneller genezen van heemstwortelzalf op een snee of schraap kan helpen (4). Overweeg om deze natuurlijke optie te gebruiken in plaats van synthetische antibiotische crèmes.
Voorkom hart- en vaatziekten
Een onderzoek bij ratten suggereerde dat het innemen van extracten van de marshmallow-bloem ontstekingen zou kunnen helpen verminderen en het HDL-cholesterol zou kunnen verhogen ( de goede soort). Deze effecten kunnen een hartaanval en beroerte helpen voorkomen (5).
Verhoog de aanvoer van moedermelk
Generaties lang werd heemstwortel beschouwd als een galactagogue (een ingrediënt waarvan wordt gedacht dat het de melkaanvoer verhoogt) (6). Je vindt het kruid in veel supplementen die borstvoeding ondersteunen, waaronder moedermelkthee. Een crème met heemstwortel kan ook droge, gebarsten tepels kalmeren en pijn in de borst bij het geven van borstvoeding verlichten. Hoewel de Amerikaanse Food & Drug Administration (FDA) marshmallow classificeert als “algemeen erkend als veilig” (GRAS), zijn er geen specifieke gegevens over de veiligheid ervan tijdens het geven van borstvoeding. De FDA zegt het is onwaarschijnlijk dat het schadelijk is voor zuigelingen die borstvoeding krijgen.
Voorkom urineweginfecties (UTI)
De vloeistof van de heemstwortel kan als een diureticum werken en helpen om gifstoffen uit het (7) Onderzoek suggereert dat het ook irritatie in de urinewegen kan kalmeren (8).
Verbetering van de spijsvertering
Onderzoek suggereert dat heemstwortel de vorming van zweren kan voorkomen (9). Het kruid kan ook de membranen herstellen die de darmen bekleden en kan zelfs weefselregeneratie stimuleren (10).
Hoe Marshmallow Root te gebruiken
Marshmallow-supplementen zijn er in veel verschillende vormen. hoe u het moet innemen, hangt af van de reden waarom u het gebruikt. Hoewel heemstwortel natuurlijk is en voor de meeste mensen als veilig wordt beschouwd, moet u altijd contact opnemen met uw arts. aanbieder voordat u een supplement in uw dieet opneemt.
Over het algemeen kun je als volgt marshmallowwortel gebruiken om aan je behoeften te voldoen:
Koud, keelpijn of hoest op de borst
Roer een theelepel marshmallow- of marshmallowpoeder worteltinctuur meerdere keren per dag in vloeistof verdelen. Je kunt ook marshmallow-thee kopen. De hete vloeistof en de heemstwortel kunnen keelpijn verzachten. Drink zo vaak als nodig is.
Sweetnich zegt dat je marshmallowpoeder ook kunt combineren met andere ontstekingsremmende en hoestwerende middelen, zoals gember en wilde kersenbast, om zuigtabletten te maken.
Gezonde spijsvertering en hartgezondheid
Streef ernaar om 6 gram heemstwortel per dag te nemen. Je kunt het kruid in pil-, poeder- of tinctuurvorm nemen.
Gezondheid van de huid
Gebruik heemstwortelzalf of combineer heemstwortelpoeder met kokosolie en breng direct aan op een droge, door de zon verbrande of gesprongen huid.
Bijwerkingen van heemstwortel
Heemstwortel is veilig voor langdurig gebruik en de meeste mensen ondervinden geen bijwerkingen. Sweetnich raadt mensen echter aan om de oorzaak van hun kwalen te achterhalen, in plaats van te vertrouwen op een supplement.
Het is belangrijk op te merken dat het meeste onderzoek naar het gebruik van de marshmallowplant dierstudies betreft.Maar het ingrediënt is veilig op mensen gebruikt en wordt al eeuwen beschouwd als genezende eigenschappen.
Gebruik geen marshmallow-wortel in combinatie met medicatie, omdat dit de opname van de medicijnen kan verminderen. En mensen die diabetes hebben en insuline gebruiken, mogen geen heemstwortel gebruiken, omdat dit ervoor kan zorgen dat hun bloedsuikerspiegel te laag wordt (11).
“Mensen die productieve hoest hebben, moeten heemstwortel vermijden omdat het slijm kan doen toenemen of het moeilijker maakt om te verdrijven. En mensen met dunne darmbacteriële overgroei (SIBO) moeten het ook vermijden omdat het hun toestand kan verslechteren, ”Zegt Sweetnich.
Hoe een Marshmallow-wortelsupplement te kiezen
Je kunt marshmallow-wortelsupplementen vinden bij de meeste vitamine- of reformwinkels of online, ook hier bij LuckyVitamin.
Zorg ervoor dat je het kruid van een gerenommeerd merk koopt en controleer wat er in de fles zit. De tinctuurvorm van het supplement kan plantaardige glycerine bevatten om de heemstwortel met het water te combineren. Anders zou heemstwortel het hoofdingrediënt moeten zijn . Kies waar mogelijk voor Good Manufacturing Practice (GMP) -gecertificeerd en NSF-gecertificeerd (wat betekent dat de producten voldoen aan openbare gezondheids- en veiligheidsnormen).
Beste Marshmallow-wortelsupplementen
Hier zijn er een paar van het best beoordeelde marshmallow-wortelsupplement s op LuckyVitamin, en wat onze klanten over hen te zeggen hebben: