5 natuurlijke remedies om cholesterol te verlagen

Maatregelen nemen om cholesterol te verlagen is een essentiële vraag als we eenmaal de diagnose hebben gekregen dat we een zeer hoog cholesterolgehalte hebben. Als we dat niet doen, stellen we onszelf bloot aan verschillende gezondheidsproblemen en in het bijzonder aan het risico op hart- en vaatziekten.

Het probleem wordt erger, we hebben een genetische aanleg voor hartaandoeningen, maar ook als we te zwaar zijn of zwaarlijvigheid, we behouden slechte gewoonten (zoals roken en alcoholisme), we begaan excessen en over het algemeen eten we niet goed.

Gezonde levensstijlgewoonten kunnen het lipidenprofiel verbeteren. Het is raadzaam om naar een gezondheidswerker te gaan om de basisrichtlijnen voor de behandeling van deze pathologie te verkrijgen.

Voeding in combinatie met lichaamsbeweging kan een, zij het in geringe mate, invloed hebben op het cholesterolgehalte. Daarom is het interessant om de strategieën te kennen die kunnen worden toegepast om toekomstige pathologieën of complicaties die verband houden met een ongezond lipidenprofiel te voorkomen.

Laten we eens kijken naar enkele voedingsmiddelen die we kunnen toevoegen om een uitgebalanceerd dieet te behouden. Velen beschouwen ze als “natuurlijke remedies”.

Vogelzaad

Canarische gras (Phalaris canariensis) is een soort zaad dat zetmeel, lipiden, hars, salicylzuur en oxaalzuur en stikstofhoudende stoffen bevat. Het kan worden geconsumeerd in infusies, smoothies, smoothies, sappen of salades.

• Opgemerkt moet worden dat je met je melk een drankje kunt maken dat rijk is aan calcium en proteïne.

Om de melk van kanariezaad te bereiden:

• We moeten kanariezaden een nacht laten weken.
• We zullen ze de volgende dag met water kloppen.
• We zullen de drank zeven en consumeren.

Wortel

Wortel is een van die voedingsmiddelen die we altijd thuis hebben. Het is een groente die, binnen een uitgebalanceerd dieet, het cholesterol kan helpen verlagen om twee redenen:

• Enerzijds is het rijk aan bètacaroteen, die de aanmaak van vitamine A stimuleren, a antioxidant die de synthese van goede cholesterol of HDL verbetert en slechte cholesterol of LDL verlaagt.
• Aan de andere kant bevat het veel vezels, die essentieel zijn in een dieet om cholesterol te beheersen. Deze vezel voert cholesterol af en vergemakkelijkt de eliminatie ervan door de darm.

De volgende studie geeft weer hoe de inname van vezels enigszins gunstig kan zijn voor de samenstelling van het lipidenprofiel. In ieder geval is het belangrijk om in gedachten te houden dat cholesterol een stof is die endogeen kan worden gesynthetiseerd en waarvan de productie afhankelijk is van externe input. Om deze reden is de invloed van het blokkeren van de opname ervan beperkt.

Haver, de beste graansoort om cholesterol te verlagen

Havermout is een uitstekende graansoort voor de gezondheid, zolang we gluten niet verdragen. Het belangrijkste kenmerk is dat het een hoog gehalte aan oplosbare vezels heeft, wat de opname van vetten en cholesterol verstoort.

Daarnaast levert het onder andere vitamine E, B, eiwitten en linolzuur. En het is ook effectief bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Het vergemakkelijkt ook de spijsvertering. De aanbeveling is om 10 tot 25 gram havermout per dag te consumeren.

Ontdekken: redenen om alle haverochtenden te consumeren

Knoflook

Volgens veel mensen kan knoflook helpen het cholesterol te verlagen. In de afgelopen jaren zijn hier verschillende onderzoeken naar gedaan, maar het gevonden bewijs wees erop dat knoflook geen voedingsmiddel was dat op zichzelf kon helpen om dit doel te bereiken. Aan de andere kant werd duidelijk gemaakt dat de consumptie van rauwe knoflook als hulpmiddel en dat de Tibetaanse knoflookkuur mythes waren.

Knoflook heeft echter een interessante antioxiderende werking. Het kan daarom een voedingsmiddel zijn om rekening mee te houden bij het bestrijden van oxidatieve stress en veroudering.

We raden aan om te lezen: De 8 voordelen die je dagelijks een teentje knoflook geven

Gember

Gember is een exotische, aromatische en kruidige wortel, het bevat antioxidanten die kunnen helpen het cholesterol te verlagen, in het kader van een evenwichtig dieet. Bovendien zou het de gezondheid van het cardiovasculaire systeem bevorderen.

De volgende studie suggereert het idee dat gemberconsumptie de productie van HDL-cholesterol in de darm kan stimuleren.

Het interesseert u: hoe beïnvloedt familiaire hypercholesterolemie het dagelijks leven van een persoon?

Andere voedingsmiddelen om het dieet aan te vullen en het cholesterol te verlagen

Om het cholesterol te verlagen is het duidelijk dat u de richtlijnen en, binnen het dieet, gezonde voeding bevatten die ons voorziet van de voedingsstoffen die we nodig hebben.

Enkele daarvan kunnen we opnemen:

• Korianderzaad: in Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat korianderzaad de afbraak van cholesterol kan verhogen.
• Amandelen: ze zijn rijk aan onverzadigde vetzuren, vezels, fytosterolen en reguleren de enzymen die verband houden met de synthese van cholesterol.

• Bosbessen: ze zijn rijk aan antioxidanten, dus ze kunnen helpen om slechte cholesterol te verlagen en goede cholesterol te verhogen.

Remedies voor Cholesterol verlagen zijn supplementen

We mogen ons dieet nooit baseren op één voedingsmiddel, ongeacht hoeveel voedingsstoffen het bevat. We moeten altijd afwisseling en evenwicht bewaren om het lichaam van hoogwaardige voeding te voorzien, wat ons beloont met welzijn op de lange termijn.

Als u een cholesterolverlagende medicatie gebruikt, zal het altijd nodig om de instructies van de arts op te volgen en, alvorens enige wijzigingen in de routine in verband hiermee aan te brengen, overleggen met de professional.

Er moet ook worden opgemerkt dat geen van deze middelen wonderbaarlijk is en dat de beste manier om een goede gezondheid te behouden, is door een gezond dieet te combineren met regelmatige lichaamsbeweging.