5 manieren om A1C te verlagen en uw bloedsuikerspiegels te beheren
Een studie uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes Education, wees uit dat verlies 10% van het lichaamsgewicht was gekoppeld aan een afname van 0,81% in A1C-spiegels bij patiënten met diabetes type 2.
Regelmatig sporten
“Trainen helpt het lichaam glucose uit de bloedbaan op te nemen en kan helpen om het lichaam efficiënter te maken bij het verkrijgen en gebruiken van glucose “, zegt Claudia Hleap, een geregistreerde diëtist uit Philadelphia die regelmatig met patiënten werkt om hun A1C-waarden te verlagen.
Een studie uit 2017 gepubliceerd in BMJ Open Diabetes Research and Care volgde 65 patiënten met diabetes type 2 gedurende acht jaar. Eén groep voltooide driemaal per week trainingssessies van 90 minuten. Hun A1C-waarden daalden met maar liefst 1,84% en onderzoekers concludeerden dat mensen die trainden hun A1C consequenter verminderden dan degenen die dat niet deden.
Tel carbohy drates
Door samen met een diëtist een eetplan op te stellen, kunt u de A1C-waarden verlagen. Vooral mensen met diabetes en prediabetes moeten de hoeveelheid koolhydraten die ze eten in de gaten houden, aangezien koolhydraten het grootste effect hebben op de bloedsuikerspiegel.
“Het is essentieel om een dieetopleiding te volgen om te begrijpen hoe bepaalde voedingsmiddelen hebben invloed op je bloedsuikers “, zegt Hleap.” Met deze kennis is het belangrijk om te evolueren naar een consistent en gecontroleerd koolhydraatdieet om levenslange, duurzame veranderingen in het voedingspatroon te creëren. “
Een wetenschappelijk overzicht uit 2014 gepubliceerd in The Lancet Diabetes and Endocrinology ontdekte dat mensen met diabetes type 1 die koolhydraten telden, hun A1C-waarden 0,64% meer verlaagden dan mensen die geen koolhydraten telden.
Lees voor meer informatie hoeveel koolhydraten je moet heb een dag als u diabetes heeft.
Neem orale diabetesmedicatie
Orale diabetesmedicatie, zoals metformine, kan uw A1C-spiegel verlagen. Een veel geciteerde wetenschappelijke recensie uit 2012 in Diabetes Care wees uit dat metformine de A1C met gemiddeld 1,12% verlaagde voor mensen met diabetes type 2.
Bovendien volgde een studie uit 2019, gepubliceerd in het Pakistan Journal of Medical Sciences, 200 patiënten met diabetes type 2. Ze zagen allemaal hun A1C-spiegels dalen binnen drie maanden na inname van metformine in de door hun arts voorgeschreven dosis, met de grootste dalingen voor mensen met hogere beginnende A1C-spiegels.
Gebruik insuline
Als uw aanvankelijke A1C-waarden hoger zijn dan 9% – meestal voor mensen met niet eerder gediagnosticeerde diabetes – kan uw arts aanbevelen om meteen met insuline te starten.
Een wetenschappelijk overzicht uit 2010, gepubliceerd in Diabetes Technology and Therapeutics, wees uit dat insulineregimes verlaagde A1C met gemiddeld 1,4% voor type 2 diabetici.
Afhaalmaaltijden
Het meten van A1C-waarden is een belangrijke manier om prediabetes te controleren en uw risico op diabetescomplicaties te verminderen. Werken met een diëtist en uw arts kan u helpen een plan te ontwikkelen om uw A1C-waarden te verlagen, maar geduld hebben is ook belangrijk, zegt Hleap.
“Uw hemoglobine A1C zal niet van de ene op de andere dag veranderen”, zegt ze. ” Het is essentieel om kleine en realistische veranderingen stap voor stap aan te brengen om ervoor te zorgen dat de wijzigingen die u aanbrengt in uw dieet en lichaamsbeweging op de lange termijn duurzaam zijn. Deze suggesties hebben tijd nodig om te implementeren. Mindset is belangrijk bij het maken en behouden van deze veranderingen voor de lange termijn. ”
Lees hier het artikel: 5 manieren om uw A1C te verlagen en uw bloedsuikerspiegel te beheren