5 gezonde amandelsnacks

Wanneer een trek tussen de maaltijden door toeslaat, is het een verstandige keuze om deze te stillen met een amandelsnack. Amandelen leveren niet alleen een groot aantal voedingsstoffen, maar ze zullen je ook van energie voorzien en je eetlust opwekken tot je volgende maaltijd. Je hebt waarschijnlijk al gehoord dat noten een gezond vet zijn, en met name amandelen zitten boordevol vitamine E, magnesium, vitamine B2, calcium, proteïne en vele andere mineralen.

Deze kleine kerels hebben het vermogen om slechte cholesterol te verlagen, uw cardiovasculaire gezondheid ten goede te komen en tekenen van veroudering op uw huid te bestrijden. En aangezien ze u helpen om u langer vol te houden, kunnen ze ook helpen uw gewicht onder controle te houden. je moet voorzichtig zijn bij het consumeren van amandelen, aangezien ze extreem calorierijk zijn. Als je amandelen eet als een gezond tussendoortje, onthoud dan dat een beetje een lange weg gaat. Probeer de volgende keuzes:

1. 100 calorieënpakketten

Sommige bedrijven bieden 100 calorieverpakkingen amandelen. Deze snack garandeert dat je de juiste hoeveelheid amandelen consumeert om de gezondheidsvoordelen te plukken en je tevreden te houden, maar niet zo veel dat je je dieetinspanningen ongedaan maakt. Als u ervoor kiest om in een grote zak noten te investeren, zorg er dan voor dat u uw amandelen meetelt om overconsumptie te voorkomen. Probeer uw aantal tussen 10-20 te houden, en onthoud dat er ongeveer 80 calorieën in 12 amandelen zitten (60 calorieën uit vet).

2. Gearomatiseerde amandelen

Hoewel natuurlijke en rauwe amandelen de slimste snackkeuze zijn, is het soms leuk om het te veranderen en verschillende soorten en smaken te proberen. Er zijn veel smaken waar je van kunt genieten:

• Droog geroosterde amandelen
• Gerookte amandelen
• Cacao geroosterde amandelen
• Kaneelamandelen

3. Met chocolade bedekte amandelen

Ja, met chocolade omhulde amandelen kunnen als een gezonde traktatie worden beschouwd, zolang de chocolade pure chocolade is die rijk is aan antioxidanten. Je kunt zelfs je eigen met chocolade bedekte amandelen maken door pure chocolade te smelten in een dubbele grill, de noten erin te dompelen en ze in de koelkast te laten afkoelen. Beter nog, ga je gang en maak donkere chocolade en amandelclusters, maar eet er maar één!

4. Trail Mix

Trail Mix kan een gezond tussendoortje zijn, zolang het maar vol zit met amandelen. Zorg ervoor dat het gedroogde fruit in je trailmix onnodige suikers bevat. En als er chocolade aanwezig is in je mix moet het natuurlijk donker zijn. Trail-mix moet worden gezien als een traktatie en niet als ontbijt. Net als andere gezonde amandelsnacks, moet het met uiterste mate worden geconsumeerd. Je kunt ook kiezen voor een trailmix-reep, die ongeveer 140 calorieën bevat.

5. Amandelboter

Amandelboter is gezond, smakelijk en een geweldig (en uniek) alternatief voor de immer populaire pinda beter. Zorg ervoor dat u zich tegoed doet aan natuurlijke amandelboter zonder overtollige suiker. Verdeel het over appelschijfjes of volkoren crackers, of eet het gewoon uit de pot.