5 effectieve manieren om darmgas te elimineren
Er zijn verschillende manieren om darmgas dat in de darm vastzit te elimineren, de meest praktische en eenvoudige manier is om neem een venkelthee met citroenmelisse en loop een paar minuten, omdat het op deze manier mogelijk is om de werking van de darm te stimuleren en gassen tijdens het lopen op natuurlijke wijze te elimineren.
In gevallen waarin het niet mogelijk is om om gassen alleen te elimineren met de inname van deze thee, is het mogelijk om een aantal strategieën toe te passen, zoals drukken of masseren van de buik, waardoor de ophoping van gassen wordt vermeden die acute buikpijn en maagklachten kunnen veroorzaken. Lees meer over andere symptomen die overtollig gas kan veroorzaken.
Enkele uitstekende strategieën om gas te elimineren zijn:
Op de buik drukken
Om snel darmgas kwijt te raken, is een goede manier om de buik samen te drukken. Om dit te doen, moet u op uw rug gaan liggen en uw knieën op uw buik buigen, zoals de afbeelding hierboven laat zien. Dit is ook een geweldige optie om gassen bij babys en kinderen te elimineren, aangezien het geen enkel risico inhoudt.
Voer een massage uit op de buik
Overig Een zeer efficiënt alternatief is het uitvoeren van een buikmassage, met zachte ronddraaiende bewegingen met de klok mee, alsof je de gassen uit het lichaam duwt, in de richting van de pijlen in de afbeelding.
Thee eten tegen gas
Het drinken van venkelthee met citroenmelisse 3 keer per dag is een uitstekende optie omdat het krampstillend werkt eigenschappen die, naast het elimineren van gassen, helpen om pijn te verminderen in de vorm van hechting in de buikstreek.
Om het voor te bereiden, plaats 1 eetlepel citroenmelisse en 1 eetlepel venkel in een kopje kokend water, dan moet de infusie 10 minuten rusten, zeef en drink zonder te zoeten. Lees meer over andere huismiddeltjes om gas te helpen elimineren.
Drink een laxerend sap tegen constipatie
Drink een glas papajasap met natuurlijke yoghurt, pruimen en havermout s ochtends is een uitstekende strategie om de dag goed te beginnen en constipatie te bestrijden. Om het sap te bereiden, is het voldoende om de ingrediënten te mengen en vervolgens te drinken zonder suiker toe te voegen.
Daarnaast moet je hele vruchten eten met bij voorkeur de schil of die bagasse bevatten, zoals sinaasappel, omdat ze vezels bevatten die het volume van de ontlasting helpen vergroten en de darm stimuleren. Het is belangrijk op te merken dat er minstens 2L water per dag moet worden ingenomen om de ontlasting te hydrateren, zodat ze gemakkelijker worden verdreven, constipatie is een van de oorzaken van darmgas en buikpijn. Leer meer over ander fruit met laxerende effecten.
Medicatie-inname
Een andere manier om gassen te elimineren is zijn toevlucht nemen tot apotheekmedicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn, maar op indicatie van de apotheker. Medicijnen kunnen ervoor zorgen dat gas de darm verlaat, enkele voorbeelden zijn Simethicone (Luftal) of Charcoal. Zie andere medicijnen.
Als de persoon ondanks het nemen van deze medicijnen nog steeds gas blijft geven en lijdt aan constipatie, kan thuis een klysma worden uitgevoerd om ontlasting te elimineren en gas te verminderen, met behulp van een zetpil of een glycerinemicro-oenema waarmee ze moeten worden ingebracht de anus en veroorzaakt na een paar minuten de eliminatie van uitwerpselen, het reinigen van de darm en het elimineren van gassen, waardoor de symptomen snel en efficiënt worden verlicht. Leer meer in detail hoe u thuis een klysma kunt doen.
Hoe gas te elimineren tijdens de zwangerschap
De ophoping van gassen die gepaard gaat met constipatie is een veel voorkomende situatie aan het einde van de zwangerschap, omdat de maag en darmen worden gecomprimeerd door de groei van de baarmoeder. In dit geval kan de zwangere naast de hierboven aangegeven technieken de verloskundige raadplegen om eventueel de meest geschikte behandeling aan te geven.
Daarnaast kun je oefeningen doen met een intensiteit mild of matig 3 keer per week, dit bevordert de stoelgang en op zijn beurt de uitstoot van gassen, waardoor het ongemak dat ze veroorzaken, wordt beëindigd. Het is ook belangrijk om meerdere keren per dag in kleine hoeveelheden te eten en de inname van koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank, water of sappen te vermijden. Zie andere strategieën om gas tijdens de zwangerschap te elimineren.
Wat kan darmgas veroorzaken
Gas wordt constant geproduceerd en wordt op natuurlijke wijze geëlimineerd door de lichaam, maar als er veel voedsel wordt geconsumeerd dat de gasproductie of obstipatie bevordert, kunnen sommige symptomen zoals een opgeblazen gevoel en buikpijn optreden, omdat ze zich ophopen in de darm.
Wanneer dit gebeurt, moet u de consumptie van deze voedingsmiddelen vermijden, voedsel dat rijk is aan vezels en de opname van water verhogen, en zo de eliminatie van uitwerpselen en gassen vergemakkelijken. Darmgas wordt in de volgende situaties in grotere hoeveelheden geproduceerd:
Consumptie van winderig voedsel
De inname van bepaalde voedingsmiddelen zoals kool, bonen en broccoli bevatten bijvoorbeeld een suiker die is moeilijk verteerbaar genaamd raffinose, hierdoor blijven ze langer in de darm om verteerd en gefermenteerd te worden, waardoor de bacteriën die daar van nature leven een grotere hoeveelheid darmgas produceren.
Naast Dit, een dieet dat rijk is aan koolhydraten, verhoogt de hoeveelheid suikers in de darm, bevordert fermentatie en op zijn beurt de productie van gassen, wat een opgeblazen gevoel en buikpijn veroorzaakt. Weet welke voedingsmiddelen je moet vermijden.
Obstipatie
Harde en droge ontlasting kan het ongemak veroorzaakt door darmgas verergeren, omdat de ontlasting in de darm wordt verdicht, waardoor de afvoer van gassen wordt geblokkeerd. Om constipatie te verminderen, is het belangrijk om meer water, fruit, groenten en lichaamsbeweging te gebruiken. Lees meer over enkele strategieën voor constipatie.
Overtollige vezels en lage wateropname
Het eten van meer vezels in de voeding is uitstekend om de ontlasting meer volume te geven, maar vezels vervullen hun doel en vergemakkelijken de uitdrijving van uitwerpselen, is het noodzakelijk om voldoende water te drinken, zodat de fecale bolus wordt gehydrateerd en de ontlasting zachter is, waardoor de doorvoer door de darm wordt vergemakkelijkt.
Eet veel vezels, maar drink de benodigde hoeveelheid vloeistof, zorgt ervoor dat voedsel langer in de darm blijft, fermenteert en bevordert de vorming van gassen en abdominaal ongemak. Enkele voorbeelden van vezelrijk voedsel zijn papaja, havermout, volle granen, schilfruit, peulvruchten en groenten.
Bepaalde ziekten
Situaties zoals coeliakie, prikkelbare darmsyndroom, lactose-intolerantie, glutengevoeligheid en andere darmaandoeningen kunnen ook een opgeblazen gevoel en overmatig gas veroorzaken. Deze veranderingen kunnen in elke levensfase worden vastgesteld, en om deze reden kan een medisch consult bij een gastro-enteroloog nuttig zijn wanneer overtollig gas frequent en ongemakkelijk is tijdens dagelijkse activiteiten.
De arts kan testen vragen om de gewoonten en gezondheid van het maagdarmkanaal, maar het is ook belangrijk om naar een consult met een voedingsdeskundige te gaan om de eetgewoonten van het individu te evalueren en een geïndividualiseerd eetplan aan te geven op basis van hun behoeften.
Hoe weet of ik overmatig gas hebben
Het lichaam produceert constant gassen die op natuurlijke wijze worden geëlimineerd wanneer u op het toilet zit om te plassen of te poepen, en wanneer u loopt of de buik samentrekt. Meestal hebben gassen geen erg sterke geur en het is normaal dat gassen minstens 20 keer per dag worden uitgestoten.
De persoon die lijdt aan overtollig gas wordt gekenmerkt door het regelmatig en omdat ze een intensere geur hebben, is dit een aanwijzing dat er mogelijk een darmprobleem is dat door een arts moet worden beoordeeld.
Zie hoe je gassen op natuurlijke wijze kunt verwijderen in de onderstaande video: