Probeer dit: 17 oefeningen om pijn in de bovenrug, nekpijn en meer te verlichten
Allereerst: maak de spieren los in uw probleemgebied met een goede rek. Kies een handvol van de onderstaande stukken en doorloop er zoveel als je kunt in één keer. Probeer minstens 30 seconden – idealiter 1 tot 2 minuten – aan elke beweging te besteden. Zijwaartse buiging en rotatie van de nek Sta of zit met uw gezicht naar voren […]