20 leuke, spontane dingen die je nu kunt doen

Heb je ooit het gevoel gehad dat je gedijt op spontaniteit? Blijkbaar hunkeren sommigen er meer naar dan anderen, dankzij zeer betrokken gedragsactiveringssystemen of gebieden in de hersenen waar we geneigd zijn om doelen na te streven en te bereiken; wetenschappelijk bewijs bevestigt dit bovengemiddelde verlangen om dingen op te schudden, legt Kelly Campbell, Ph .D.

Net als jij, ervaren mensen die er echt van genieten om losse dingen te doen, meer geluk en stressvermindering wanneer ze “in staat zijn om op elk moment achter alles aan te gaan” s opmerking. Niet alleen onderbreekt spontaniteit de eentonigheid van een voorspelbare levensstijl, maar het draagt ook bij aan wat positieve psychologen (die geluk, hoop en menselijk potentieel bestuderen) piekervaringen of euforische momenten gekenmerkt door verwondering noemen, vreugde en het gevoel verbonden te zijn met de grotere wereld, “legt Campbell uit. Dus doorbreek die saaie routine met een van deze 20 leuke, spontane dingen die je nu kunt doen.” Iedereen heeft een balans tussen voorspelbaarheid en nieuwigheid nodig, voegt Campbell toe. En we waren het daar niet mee eens meer.

Neem een dag vrij

Doe wat je graag doet, alleen als het niet werkt . Ga naar het strand, de spa, een museum of waar je ook bent waar je het gelukkigst bent. Als je wat tijd vrij neemt van je werk om uit te rusten, energie op te doen en je systeem opnieuw op te starten, word je uiteindelijk creatiever, gefocust en minder gestrest wanneer je terugkeert naar je werk, vooral als je een mentaal en / of fysiek belastende baan hebt.

Bel iemand

Bel een vriend of familielid die je bent geweest zin om bij te praten. Inchecken met dierbaren en een beetje lichtzinnigheid delen is een voor de hand liggende stemmingsverhoger, maar door in relaties te investeren en wederkerigheid te beoefenen, ben je ook meer geneigd om vrijuit te geven en te ontvangen, een levensvaardigheid die de sleutel is in elke succesvolle relatie.

Ga daarheen

Als je single bent en klaar om je te mengen, duik dan in de wondere wereld van datingapps. Zet jezelf daarbuiten: maak je eerste (of honderdste) profiel, want die geweldige persoon is misschien net om de hoek. Dit is vooral belangrijk als je al een tijdje niet met dating bent: als je uit je comfortzone stapt en online gaat daten, vooral als je terughoudend bent met datingapps in het algemeen, ben je kwetsbaar. Het doel hier is om die kwetsbaarheid te omarmen en te bezitten, zodat de angst om jezelf daarbuiten te krijgen uiteindelijk verdwijnt. En hoewel het aantoonbaar net zo zenuwslopend is, moet je jezelf nog verder duwen en iemand mee uit vragen. Maak je ook geen zorgen over afwijzing of ongemakkelijke stiltes. Het punt is om de dag te plukken.

Trakteer uzelf op het avondeten

Waarom zou u voor één maaltijd uw gebruikelijke maaltijd bereiden of genoegen nemen met een afhaalmaaltijd op de bank? Als je alleen uit eten gaat, krijg je een scala aan nieuwe ervaringen, zoals het ontmoeten van interessante mensen met wie je anders niet zou hebben gesproken met een plus-één op sleeptouw. Alleen dineren kan een spontane, bevrijdende (hoewel enigszins intimiderende) beslissing zijn die biedt ook nieuwe kansen. En hoe zit het met die hete nieuwe plek waar niemand binnen kan komen? (Tafel voor twee? Nee. Tafel voor één? Precies op deze manier.) En als je kijkt naar de veelvoorkomende nadelen van dineren met meerdere mensen, zoals praatjes, rekeningen opsplitsen en vervelende tafelgasten – in alle rust van een maaltijd genieten ziet er in vergelijking smakelijk uit.

Plan A Staycation

Niet te verwarren met een vrije dag op het werk, is een staycation een langere vrije tijd thuis of in de omgeving. Breng een weekend ter plaatse door of verken uw stad zoals een toerist zou doen. Verander uw eigen huis in een ontspannen toevluchtsoord, of hoger de ante door impulsief een hotel of Airbnb-verblijf in de buurt te boeken.

Zie livemuziek

Breid je horizonten en ga naar wat deuntjes luisteren. Wetenschappelijk onderzoek geeft eigenlijk aan dat we beter van muziek kunnen genieten tijdens live optredens, en nog meer als we met een groep vrienden zijn. Dus verzamel de troepen en pak wat last-minute concertkaartjes; bekijk doorverkoopwebsites of zelfs lokale Facebook-paginas.

Fly Somewhere

Spontaan reizen is niet voor bangeriken, maar als je iemand bent met de flexibiliteit en het lef om in te pakken en meteen te vertrekken, dan is de wereld zeker jouw oester. Vlieg achter je broekzak en boek een goedkope last-minute vlucht naar de bestemming van je dromen.

Winkel

Ja, winkeltherapie is echt iets. En er is niets mis met jezelf verwennen.Dus of u nu uw laatste overwinning wilt vieren of u zich gewoon beter wilt voelen, winkelen, met mate, is een prettige, therapeutische manier om u mentaal voor te bereiden op aanstaande verlovingen of evenementen (door te visualiseren hoe u het betreffende item zult gebruiken), zelfs als paraatheid is normaal gesproken niet jouw ding.

Verander je uiterlijk

Door je uiterlijk opnieuw uit te vinden, kun je jezelf in een positiever daglicht zien. iemands uiterlijke verschijning kan zo klein zijn als zich vastleggen op een nieuw zijdeel of zo overdreven als het krijgen van een nieuwe piercing of tatoeage. Onze kleding, make-up en zelfs onze haarkleur zeggen veel over ons (ja, mensen oordelen), dus verander het paradigma met verschillende, plotselinge kleinere of grotere stijlaanpassingen. Ze geven je een betere controle over hoe je jezelf ziet en hoe anderen je zien.

Leer iets nieuws

Het opdoen van nieuwe vaardigheden vertraagt de cognitieve veroudering in feite . Misschien ben je nieuwsgierig naar het maken van sieraden, aardewerk of fotografie. Schrijf je in voor online lessen of ga op pad voor een praktische sessie. Dus als je het van plan was, waarom doe je het dan nu niet? Iets nieuws proberen wordt nooit oud.

Bevredig je innerlijke waaghals

Risicovolle, maar toch avontuurlijke activiteiten zoals bungeejumpen en parachutespringen staan doorgaans niet hoog op de lijst met leuke dingen om te doen van de gemiddelde persoon. Maar om mensen zoals jij te moedigen, zijn het slechts een paar manieren om alles uit de hap uit deze draaimolen die we leven noemen. Denk ook niet te veel na over het aanmelden, om te voorkomen dat je jezelf opdoet. (Want waar zit de spontaniteit in?) Tip: bekijk sites als Groupon en Living Social om deals van het elfde uur te bemachtigen.

Work-out

Als je “snakt naar een snelle, fysiek uitdagende oplossing, ga dan naar de sportschool. Elke sportschool. Besteed 30 minuten aan een uur trainen is een snelle, goedkope manier om je endorfine op natuurlijke wijze een boost te geven – tal van sportscholen en studios bieden gratis lessen voor beginners. ClassPass biedt een gratis proefperiode van 14 dagen plus enkele trendy trainingen die je anders misschien niet zou proberen. ( Hallo, rotsklimmen en fietsen onder water.)

Opnieuw inrichten

Het bevederen van je nest kan angst verminderen, ontspanning stimuleren en je algehele humeur verbeteren. “Ik hou momenteel niet van je plek, kies een nieuwe muurkleur, herschik de meubels of besteed een paar uur aan het stylen van je salontafel. De tijd is nu.

Hit a Happy Hour

Ben je uitgekeken op je dagelijkse slaap-werk-eet-herhaalroutine? Ga niet meteen naar huis na het uitklokken: trakteer uzelf op een einde-dagcocktail (of twee). Geef een extra dimensie door een collega uit te nodigen die u niet zo goed kent. Een geïmproviseerde quaff (of je nu alleen of met gezelschap geniet) kan je eigenhandig uit een funk na het werk schudden.

Gooi een feestje

Geen vakantie, geen verjaardag? Geen probleem. Je hebt geen reden nodig om een feestje te geven. Stuur een groepstekst of Facebook-uitnodiging en verzamel vrienden voor een spontane, feestelijke middag of avond.

Breid je smaakpapillen uit

Zelfs als het voelt alsof je alles hebt gedaan, is er altijd nieuw eten om te proberen. Zet je vaste afhaalplek op een laag pitje en ga naar een nieuw restaurant dat gerechten serveert je hebt het niet gehad. Anthony Bourdain zei het het beste in zijn bestseller uit 2011, Medium Raw: “Zonder experimenten, de bereidheid om vragen te stellen en nieuwe dingen te proberen, zullen we zeker statisch, repetitief en ten dode opgeschreven worden.”

Rijden

Alleen genieten tijdens het rijden kan het ticket zijn om uit te pakken en je geest de vrije loop te laten. Of je nu van plan bent een roadtrip naar een specifieke bestemming te maken of gewoon doelloos rijdt zonder een kaart in de hand, autorijden (als je ervan geniet en je niet als een gek rondloopt) is ook een krachtig middel om stress te verminderen.

Maak iets nieuws

Dus wat als je geen Giada de Laurentiis bent? Vind een online recept voor een gerecht dat je nog nooit eerder hebt gemaakt, ga dan naar bewaar de ingrediënten en ga aan de slag: misschien staat u aan de vooravond van uw volgende culinaire opus. En als koken echt niet jouw ding is, test dan je mixologievaardigheden met een nieuw cocktailrecept.

Probeer een open microfoon

Denk dat je zangvaardigheden zijn ondermaats? Hoe zit het met je komische karbonades of verhalen vertellen? Een open microfoon bijwonen is een onschadelijke manier om erachter te komen. Ja, jezelf voor een publiek plaatsen kan een ondragelijke ervaring zijn – de introverte mensen onder ons kunnen beamen. microfoons zijn doorgaans aangewezen als veilige ruimtes waar harde oordelen verboten zijn. (Plus, de meeste mensen willen dat je slaagt.) In het ergste geval: het is een complete ramp.Maar jezelf spontaan uitdagen om op een podium te staan, kan het zelfvertrouwen juist vergroten en zelfs mogelijk schrijnende verplichtingen op de werkplek, zoals presentaties en spreken in het openbaar, naarmate de tijd verstrijkt, gemakkelijker maken.

Koppel los

We weten het. Het loskoppelen van je slimme apparaten kan eng zijn, vooral als je verslaafd bent aan het honderd keer per dag controleren van je Insta-account. Zolang je geen integrale werk- of gezinsupdates mist, begin dan klein door telefoon en e-mail uit te schakelen meldingen (ze benadrukken je alleen maar) en beperken het gebruik van technologie voor een korte, ingestelde periode. (Apps zoals Flipd en StayFocusd helpen de schermtijd te beperken en respectievelijk bepaalde websites te blokkeren.) Werk aan tijdrovende app-verwijderingen, uitschrijven voor feeds en nieuwsbrieven, overschakelen naar een analoog polshorloge en mobiele data volledig uitschakelen.

Wees overal op voorbereid

Klaar om te gaan waar de wind je ook brengt? Deze vijf essentials zorgen ervoor dat je altijd voorbereid bent om door de zetel van je broek te vliegen.

Stijlvolle sneakers

Ruime Duffel

Hot-zonnebril

Jaunty Rugzak

Instant Camera