15 Paleo-snacks die zo snel en lekker zijn

Snel v: Hebben holbewoners snacks gegeten? Dit is misschien een vraag die je jezelf hebt gesteld als je het paleodieet volgt, dat fans aanmoedigt om te eten als een holbewoner (ahem, persoon).

Dat betekent dat dit dieet goed is voor dingen waarop je theoretisch zou kunnen jagen en verzamelen, zoals vlees, vis, noten, regionale groenten en fruit, bladgroenten en zaden. Maar niet zozeer met de pastas, zuivelproducten en ontbijtgranen. Hetzelfde geldt voor verpakte snacks (vrij zeker dat holbewoners geen CVS hebben gevonden voor goudviscrackers op de reg).

“Snacks kunnen een uitdaging lijken”, als je paleo gaat, geeft de geregistreerde diëtiste Sonya Angelone toe, een woordvoerster van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Houd daarom de ingrediënten voor deze snelle en gemakkelijke paleo-snacks bij de hand. Omdat TBH, zelfs als holbewoners geen snacks aten, ze ook regelmatig met clubs zwaaiden, dus de dingen zijn nu gewoon anders.

1.Best Homemade Oven Beef Jerky

Deze beef jerky bevat geen toegevoegde suikers (score!) en bestaat uit een heerlijke mix van kruiden, zoals oregano, knoflookpoeder, chilipoeder en paprika. Het is lekker taai en rijk aan eiwitten met maar liefst 20 gram per portie.

Per portie: 124 calorieën, 3 g vet (1 g verzadigd), 2 g koolhydraten, 0 g suiker, 750 mg natrium, 0 g vezels, 20 g eiwit

Verkrijg de recept uit A Spicy Perspective.

Perfect Deviled Eggs (Paleo-goedgekeurd)

Gevulde eieren zijn een geweldige paleo-snack. Bovendien biedt dit recept 12 variaties op de klassieker om nog meer smaakopties te bieden. Sommige toppings zijn onder meer gerookte paprika, sriracha en limoen, citroen en bieslook, curry, gepeperd spek en avocado.

Per portie: 55 calorieën, 4,4 g vet (1 g verzadigd), 0,4 g koolhydraten, 0,3 g suiker, 151,8 mg natrium, 0,1 g vezels, 3,2 g eiwit

Verkrijg de recept uit One Lovely Life.

Homemade Paleo Protein Bars

Deze eiwitrepen zijn rijk en vullend, en ze zijn ook gluten-, graan-, en zuivelvrij. Met eiwitproteïne en amandelboter als hoofdingrediënten leveren ze bijna 11 gram proteïne per reep. Voeg wat heerlijke chocoladeschilfers toe om ze een heerlijk en zoet gevoel te geven, zonder in te leveren op voeding.

Per portie: 221 cal, 10,4 g vet (2 g sat), 23,4 g koolhydraten, 16,2 g suiker, 133,2 mg natrium, 3,9 g vezels, 10,7 g eiwit

Ontvang het recept van Food Faith Fitness.

Gebakken Paleo Kip Tenders met Honing Mosterd Dip

Op zoek naar kipoffertes? Deze gezondere versie van het hunkerende knapperige gerecht zorgt voor een geweldige paleo-snack. Door amandelmeel, kokosmeel en amandelmelk voor het beslag te gebruiken, zijn deze eiwitrijke reepjes veel gezonder dan het origineel. Maar ze zitten nog steeds boordevol smaak dankzij een smakelijke reeks kruiden en de honing-mosterdsaus die perfect bij elkaar past.

Per portie: 312 cal, 15,1 g vet, 9 g koolhydraten, 0,9 g suiker, 4,6 g vezels, 33,6 g eiwit

Haal het recept van Ambitious Kitchen.

Extra knapperige kaneel toastgranen

Deze graansoort is glutenvrij en paleo, dus je kunt genieten van een paar handjes kaneel toast crunch-ontbijtgranen zonder verpakking op de koolhydraten. Er zijn twee gram netto koolhydraten per portie en elke hap is super knapperig en smaakvol, dankzij de Mexicaanse kaneel.

Per portie: 172 calorieën, 16 g vet (4 g verzadigd), 4 g koolhydraten, 0 g suiker, 234 mg natrium, 2 g vezels, 4 g eiwit

Verkrijg de recept uit Gnom Gnom.

Snickerdoodle Protein Balls

Deze snickerdoodle-eiwitballetjes bevatten amandelmeel, cashewnoten en amandelboter voor een boost van proteïne. Ze bevatten ook veel gezonde vetten dankzij die nootachtige ingrediënten – perfect voor een tussendoortje overdag. Dit recept is klaar in 10 minuten en je kunt in één keer een grote batch maken om de hele week als tussendoortje te hebben.

Per portie (2 happen): 180 cal, 8 g vet (1 g sat) , 21 g koolhydraten, 18 g suiker, 120 mg natrium, 3 g vezels, 7 g eiwit

Ontvang het recept van Paleo Crumbs.

Simply Amazing Paleo Sweet Potato Fries

Deze zoete aardappelfrietjes zijn paleo-goedgekeurd en smaken knapperig en bevredigend.Opmerking: dit recept is bedoeld als bijgerecht, dus halveer de portie om er een tussendoortje van te maken. En als je een bosje tegelijk maakt, stop ze dan niet in de oven, want dan kunnen de frietjes papperig worden.

Per portie: 247 cal, 7,6 g vet (6,2 g zat), 36,2 g koolhydraten, 0,8 g suiker, 15 mg natrium, 7,6 g vezels, 2,5 g eiwit

Ontvang het recept van Paleo Crash Course.

Amandelmeelpannenkoekjes

Pannenkoeken zorgen voor een leuke en smakelijke maaltijd in de ochtend, en ze zijn ook perfect voor een tussendoortje. Het beste deel van deze paleopannenkoekjes boordevol eiwitten – er zijn er maar vijf (ja , vijf) ingrediënten. Meng amandelmeel, eieren, bakpoeder, kokosmelk en vanille, en je bent klaar om te gaan. Fleur ze op met je favoriete toppings of mix-ins, zoals bosbessen of walnoten.

Per portie: 334 kcal, 27,9 g vet (3,9 g verzadigd), 11,2 g koolhydraten, 2 g suiker, 5 g vezels, 14,4,5 g eiwit

Appel- en amandelboter Bijt

Deze paleo-vriendelijke appel- en amandelboterhapjes zijn gemakkelijk te eten (geen bestek vereist). Kies je appel- en notenboter naar keuze en heb plezier met toppings, zoals noten of geraspte kokos. Halveer de portie voor een lichtere snack.

Per portie: 476 calorieën, 24 g vet (16 g verzadigd), 66 g koolhydraten, 50 g suiker, 132 mg natrium, 9,9 g vezels, 4,5 g eiwit

Verkrijg de recept uit Paleo Leap.

Bloemkool Hummus Paleo + Koolhydraatarm

Deze bloemkoolhummus is rijk en romig maar koolhydraatarm en perfect paleo goedgekeurd. Het gebruikt tahin, citroen en gerookt paprikapoeder voor een smaakvolle dip met een pittige kick – en het smaakt heerlijk als vulling voor slabekers, of als dip met grove rauwkost.

Per portie: 119 kcal, 10,9 g vet (4,8 g verzadigd), 4,8 g koolhydraten, 1,1 g suiker, 1,8 g vezels, 2,3 g eiwit

Haal het recept van Sweet as Schat.

Crock Pot Chunky Monkey Paleo Trail Mix

Deze lekkere paleo-trailmix bevat gedroogde bananenplakken, chocoladeschilfers, kokosvlokken en noten, zoals cashewnoten , walnoten of amandelen – voor een zoet, decadent smakend recept dat echt heel goed voor je is. Gebruik een halve kop chocoladeschilfers om het lichter te maken.

Per portie: 250-260 cal, 20,2 g koolhydraten, 3,5 tot 4 g suiker, 18,6 tot 22 g vezels, 12,5 tot 13 g eiwit

Haal het recept van Cotter Crunch.

Gezonde citroenrepen (glutenvrij, zuivelvrij & paleo)

Deze citroenrepen zijn lekker en decadent, maar ze bevatten elk minder dan 200 calorieën. Ze zijn ook gemaakt met gezondere ingrediënten dan het klassieke recept, zoals amandelmeel, honing en kokosolie. De korst is lekker knapperig en de citroenvulling is superrijk en romig.

Per portie: 189 calorieën, 11,5 g vet (4,9 g verzadigd), 18,9 g koolhydraten, 15,2 g suiker, 1,5 g vezels, 4,9 g eiwit

Haal het recept van Ambitious Kitchen.

Kurkuma Stove Top Paleo Granola

Dit eenvoudige granola-recept van 15 minuten zit boordevol ontstekingsremmende kruiden, zoals kurkuma en kaneel, en heeft een prachtige balans tussen zoet, pittig en hartig. Het serveren van snacks bevat minder dan 200 calorieën en bevat veel goede vetten en eiwitten uit de kokosnoot, zaden en noten. Voor een stevigere snack, voeg je toe aan een gewone Griekse yoghurt.

Per portie: 191 cal. , 16 g vet (8 g zat), 9 g koolhydraten, 8 g suiker, 6 mg natrium, 3 g vezels, 3 g eiwit

Haal het recept van A Saucy Kitchen.

Paleo Ranch Dressing & Dip

Deze romige, rijke ranchdressing door is paleo-goedgekeurd en maakt een gemene dip in combinatie met groenten of paleo-vriendelijke crackers. Bovendien kun je het gebruiken als dressing voor salades, gevuld in koolhydraatarme sandwiches of slacups en besprenkeld met kip of biefstuk. Het beste gedeelte? Het duurt slechts vijf minuten om op te kloppen.

Per portie: 120 calorieën, 14 g vet, 0 g koolhydraten, 0 g suiker, 200 mg natrium, 0 g vezels

Verkrijg de recept van The Real Food Dietitians.

Paleo Courgette Broodrepen

Deze courgettebroodrepen zijn perfect als je trek hebt in iets zoets.Deze smakelijke vierkantjes vallen helemaal in de smaak en ze zijn gevuld met ingrediënten die beter voor je zijn, zoals courgette (duh), cashewboter, kokosmeel en eieren. Bovendien worden ze op natuurlijke wijze gezoet met de hulp van banaan en een vleugje ahornsiroop. Ga je gang, trakteer jezelf!

Per portie: 154 calorieën, 9,2 g vet (2,8 g verzadigd vet) 16,6 g koolhydraten, 7,7 g suiker, 4 g vezels

Verkrijg de recept uit Ambitious Kitchen.