14 gezonde snacks op het werk om achter uw bureau te bewaren | Fooda
Gezonde tussendoortjes op het werk zijn een must voor de meeste drukke kantoormedewerkers. Soms houdt je lunch je niet de hele dag verzadigd, of, erger nog, soms heb je gewoon geen tijd om te lunchen (lunch overslaan is iets waar we erg tegen zijn bij Fooda, maar we begrijpen dat het kan gebeuren in erbarmelijke omstandigheden) . Als u zich ooit in die situatie bevindt, zorg er dan voor dat uw bureau gevuld is met iets lekkers en gemakkelijks om u vast te houden tot uw volgende maaltijd. Ideeën nodig?
Hier is een lijst met 14 gezonde snacks op het werk om achter je bureau te bewaren:
1) Noten
We moeten bovenaan de lijst staan met noten. Als u ervoor kiest om noten te eten, kan dit u helpen om vast te houden aan een gezond dieet voor uw hart, omdat studies hebben aangetoond dat ze het cholesterolgehalte van lipoproteïne met lage dichtheid (LDL, of slechte) verlagen. Behalve dat ze goed zijn voor uw hart, gaan ze ook lang mee heel lang, waardoor die plek een van de beste snacks is.
2) Popcorn
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan popcorn een gezonde snack zijn, maar voordat je naar de dichtstbijzijnde bioscoop rent, is dat niet het soort waar we het over hebben. Popcorn met luchtpopping zonder boter en heel weinig (of geen) zout is het soort dat deze lijst maakt. Je kunt het thuis op elk fornuis maken.
3) Fruit
Jij kan geen lijst met gezonde snacks maken zonder vers fruit!
4) Groenten
Zoals hierboven, moeten groenten op de lijst staan. Eet elke dag veel.
5) Pure chocolade
Da rk chocolade zit boordevol voedingsstoffen die uw gezondheid kunnen verbeteren. Het is gemaakt van het zaad van de cacaoboom en is een van de beste bronnen van antioxidanten ter wereld. Studies hebben aangetoond dat het de gezondheid kan verbeteren en het risico op hartaandoeningen kan verlagen.
6) Granola
Granolas haver levert indrukwekkende hoeveelheden vezels en ijzer, terwijl noten en zaden hart-gezond zijn onverzadigde vetten die we eerder noemden. Maar het kan veel calorieën bevatten, dus lees het etiket zorgvuldig. Of, nog beter, maak er zelf een, zodat je precies weet wat erin gaat.
7) Trailmix
Als gemengde noten, maar dan beter! Natuurlijk, wat het beter maakt, is de toevoeging van minder gezonde ingrediënten, maar het maakt nog steeds de lijst. Trail mix is een geweldige snack om energie te geven om de dag sterk af te sluiten.
8) Beef jerky
Deze snack vol proteïnen zal je waarschijnlijk langer een vol gevoel geven dan al het andere op de lijst. Misschien is dat de reden waarom het de afgelopen tien jaar in populariteit is gegroeid. Maar let op het zout, beef jerky kan je snel over je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium zetten.
9) Havermout
Zoals we hierboven vermeldden, levert haver indrukwekkende cijfers in vezels en ijzer. Maar de vezels maken havermout zon geweldige kantoorsnack, vezels geven je snel een vol gevoel. Wat betekent dat je waarschijnlijk minder hoeft te eten.
10) Zaden
Zaden zijn perfecte gezonde tussendoortjes op het werk. Het zijn kleine voedingskrachtcentrales die micronutriënten, gezonde vetten, plantaardige eiwitten en licht verteerbare vezels bevatten. Je kunt ze gemakkelijk toevoegen aan verschillende soorten voedsel, of er gewoon van genieten.
11) Tonijn
Tonijn is een bron van hoogwaardige eiwitten en bevat bijna geen vet. Het bevat alle essentiële aminozuren die het lichaam nodig heeft voor de groei en het onderhoud van mager spierweefsel. Ingeblikte tonijn kan een goede bron zijn van hart-gezonde omega-3-vetzuren, met 150 milligram of meer per portie van 120 gram.
12) String cheese
Soms zal alleen kaas Doen. String cheese is er voor jou op die momenten. Gooi er een in je tas als je naar je werk gaat, maar zorg ervoor dat je er sneller bij bent dan bij andere snacks op de lijst, hij mag niet te lang uit de koelkast liggen.
13) Geroosterde kikkererwten
Kikkererwten zijn een geweldige veganist en gluten -vrije bron van proteïne en vezels. Ze bevatten ook uitzonderlijke niveaus van ijzer, vitamine B-6 en magnesium. Door ze thuis te braden, kun je ze op het werk veel gemakkelijker gebruiken als bureausnack. Hier is een recept dat we lekker vinden.
14) Pudding
Is dit de gezondste optie op de lijst? Nee. Maar het is misschien wel de lekkerste. En pudding is niet zo slecht voor je als andere snacks die je zou kunnen pakken (we kijken naar jou, pindakaas, aardappelchips, snoep).
Gezonde snacks op het werk zijn een goede oplossing voor een veelvoorkomend probleem: ergens aan het werk zijn met beperkte voedselopties. Fooda is geboren uit hetzelfde probleem. Nu verbinden we werkplekken met authentieke restaurants die eten rechtstreeks aan werknemers verkopen.Mensen vinden het geweldig dat ze kunnen rekenen op gemakkelijke, snelle toegang tot een verscheidenheid aan kwaliteitsvoedsel. En het is veel beter dan elke dag te snacken aan zaden en tonijn.