13 Voordelen van pectine + bijwerkingen

Pectine is een oplosbare vezel die het meest bekend is om het vermogen om spijsverteringsproblemen zoals diarree, braken en obstipatie te verbeteren. Onderzoek suggereert dat het ook kan helpen bij hoog cholesterol, zure reflux, gewichtsverlies en diabetes. Lees verder om alle mogelijke gezondheidsvoordelen en bijwerkingen van pectine te ontdekken.

Wat is pectine?

Pectine is een complex koolhydraat (polysaccharide) dat wordt aangetroffen in celwanden van planten en dat helpt om hun structuur. Het is een stroperige oplosbare vezel die een gel kan vormen. Pectine komt voor in fruit, groenten, peulvruchten en noten.

Vanwege de gelachtige consistentie is pectine een populaire toevoeging aan voedingsmiddelen als verdikkingsmiddel en een geweldige bron van vezels met veel potentiële gezondheidsvoordelen. .

Waar wordt pectine van gemaakt?

Pectine is een oplosbare vezel (polysaccharide) die is samengesteld uit enkelvoudige suikers (monosacchariden). Het hoofdbestanddeel is galacturonzuur, een suikerzuur dat is afgeleid van galactose. Andere suikers die in pectine worden aangetroffen, zijn onder meer xylose, apiose, rhamnose, galactose en arabinose.

Fruit en voedsel rijk aan pectines

Pectine die in de voedingsindustrie wordt gebruikt als geleermiddel (voor jam en gelei), of als stabilisator (in snoep, vruchtensappen en melkdranken) wordt voornamelijk gewonnen uit appelpulp of de schil van citrusvruchten.

Werkingsmechanisme

Pectine may:

• Help diarree stollen of verzacht harde ontlasting als gevolg van constipatie
• Stimuleer de afgifte van GLP-1, een hormoon dat honger vermindert en helpt bij gewichtsverlies
• Bindt zich aan galzuren in de dunne darm, verlaagt het cholesterolgehalte
• Werkt als een antidiabetische verbinding (via Akt-opregulatie en GSK3β-neerwaartse regulatie, die beide de bloedsuikerspiegel in het bloed verlagen)

Momentopname

Voorstanders

• Kan diarree verbeteren
• Kan het cholesterolgehalte in het bloed verlagen
• Kan zure reflux verbeteren
• Potentieel als medicijnafgiftesysteem
• Ma y helpen bij diabetes
• Kan helpen bij het afvallen
• Kan werken als een prebioticum
• Kan constipatie, colitis ulcerosa en braken verbeteren
• Kan beschermen tegen straling en loodvergiftiging

Sceptici

• Onvoldoende bewijs voor de meeste voordelen
• Kan spijsverteringsproblemen veroorzaken
• Er is gemeld dat het allergische reacties veroorzaakt (inclusief anafylaxie)
• Kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen (statines, digoxine) en supplementen (bètacaroteen)

Gezondheidsvoordelen

Mogelijk effectief voor:

In 2 klinische onderzoeken met meer dan 100 kinderen met aanhoudende diarree, verbeterde 4 g / kg pectine deze aandoening effectief. Evenzo verminderde een combinatie van appelpectine en kamille-extract de frequentie van ontlasting in 2 onderzoeken bij meer dan 300 kinderen met diarree.

Diarree is een vaak voorkomende bijwerking van parenterale voeding vanwege het gebrek aan voedingsvezels in de meeste oplossingen en de frequente behandeling met antibiotica die de darmflora verstoren. In 2 klinische onderzoeken met 78 mensen verminderde het toedienen van een oplossing met pectine de snelheid van diarree.

Pectine (24 g) bracht het microbioom van de darmbacteriën weer in evenwicht en verlichtte de symptomen bij mensen met PDS met diarree na 6 dagen. weken in een klinische proef met 87 mensen.

Al met al suggereert het bewijs dat pectine kan helpen bij diarree. U kunt met uw arts bespreken of pectine in uw geval een aanvulling kan zijn. Belangrijk is dat u nooit pectine gebruikt in plaats van wat uw arts aanbeveelt of voorschrijft bij diarree.

2) Cholesterol verlagen

In 5 klinische onderzoeken met bijna 400 mensen met een hoog cholesterolgehalte, een mengsel van vezels die pectine (15-20 g / dag) bevatten, verlaagden het totale en LDL-cholesterol, maar veranderden de HDL- of triglycerideniveaus niet.

In een andere studie onder 66 mensen met hoge glucosespiegels, werd een suiker van 0,4 l bietenpectinedrank verhoogde het HDL-gehalte.

Een vruchtensap aangevuld met Arabische gom en pectine slaagde er echter niet in om het cholesterol te verlagen in een proef met meer dan 100 mensen.

Een meta-analyse van 67 klinische onderzoeken en bijna 3.000 mensen concludeerden dat pectine LDL en totaal cholesterol verlaagde, maar de HDL- of triglycerideniveaus niet veranderde.

Bij zwaarlijvige ratten die een vetrijk dieet kregen, verlaagde appelpectine het totale cholesterol, LDL en triglyceriden.

Alles bij elkaar genomen, suggereert het bewijs dat pectine kan helpen het totale en LDL-cholesterolgehalte te verlagen. U kunt het als aanvulling op uw behandelingsregime gebruiken als uw arts vaststelt dat het in uw geval nuttig kan zijn.

3) Zure reflux

Een dieet met veel pectine ( enterale vloeistof 2: 1 v / v) verminderde het aantal en de duur van refluxepisodes in een klinische studie bij 18 kinderen met hersenverlamming en zure reflux.

Een op pectine gebaseerd antirefluxmiddel (Aflurax) verbeterde incidentie en ernst van zure reflux in 3 klinische onderzoeken bij 179 mensen die aan deze aandoening leden.

De conventionele behandeling met omeprazol was echter effectiever in een ander onderzoek met 77 mensen.

Hoewel beperkt, suggereert het bewijs dat pectine kan helpen bij zure reflux (hoewel minder effectief dan conventionele therapieën). U kunt het gebruik ervan als aanvulling met uw arts bespreken.

4) Geneesmiddelafgiftesubstantie

Een neusspray is effectief gebruikt als toedieningssysteem voor pijnstillers (fentanyl ) in 3 klinische onderzoeken met meer dan 900 mensen.

Pectine-omhulde tabletten om geneesmiddelen rechtstreeks aan de dikke darm af te geven, zijn ook getest in cellen, dieren en 20 vrijwilligers.

Deze resultaten rechtvaardigt verder onderzoek van pectine als een medicijnafgiftesysteem.

Onvoldoende bewijs voor:

Hoewel wordt gesuggereerd dat pectine antidiabetische effecten heeft, is het bewijs niet duidelijk.

Van oudsher wordt aangenomen dat voedingsvezels (zoals pectine) helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel bij diabetici. Een overzichtsstudie concludeerde echter dat alleen grote hoeveelheden van bepaalde soorten vezels (zoals guargom) de bloedsuikerspiegel kunnen verlagen, terwijl minder viskeuze vezels, zoals pectine, niet effectief zijn. De review wees er ook op dat veel van de oude onderzoeken van onvoldoende kwaliteit waren en niet over de juiste controles beschikten.

Dieetsuppletie van pectine (5 g / 2x per dag gedurende 3 maanden) had geen invloed op de bloedsuikerspiegel bij 17 diabetici , wat suggereert dat het niet nuttig was bij het onder controle houden van diabetes.

In een onderzoek onder 12 mensen met diabetes type 2 zorgde 20 g / dag gedurende 4 weken appelpectine ervoor dat de maag langzamer leegliep en de glucosetolerantie iets verbeterde . De studie kon echter een vertraagde maaglediging niet direct associëren met een verbeterde glucosetolerantie.

In 2 onderzoeken met 76 volwassenen vertraagde maaglediging maar had geen effect op de bloedsuikerspiegel.

In een kleine proef met 6 gezonde vrijwilligers, een pectinerijke onrijpe appelbereiding verlaagde de bloedsuikerspiegel na een maaltijd.

Bij ratten met diabetes type 2 verhoogde citruspectine de glucosetolerantie, verlaagde de insulineresistentie en de bloedsuikerspiegel en hebben een algemeen antidiabetisch effect.

Omdat de meeste onderzoeken klein waren en de resultaten gemengd zijn, kunnen we niet met zekerheid concluderen dat pectine helpt bij diabetes. Er zijn grotere, meer robuuste klinische onderzoeken nodig om enig licht te werpen op dit potentiële gebruik.

2) Gewichtsverlies

Pectineconsumptie (15 g) gedurende 2 dagen vertraagde maaglediging, waardoor het gevoel van verzadiging en het verminderen van honger, in een klinische studie bij 9 zwaarlijvige mensen.

In 2 klinische onderzoeken bij 84 mensen met een normaal gewicht, verhoogde pectine (ingenomen als sinaasappelsap of pectinerijke maaltijden) het gevoel van verzadiging en verminderde voedselinname.

In een ander onderzoek onder 32 mensen met overgewicht, verhoogde voedsel met gegeleerde pectine de verzadiging en verminderde energie-inname enigszins. Evenzo verminderde een drank met pectine de energie-inname in een klinische studie bij 29 vrouwen met overgewicht. In een ander onderzoek onder 96 vrouwen met overgewicht veroorzaakte pectine slechts een lichte, niet-significante vermindering van de calorie-inname.

In een onderzoek onder 11 mensen met overgewicht slaagde pectine er echter niet in om het hongergevoel en het lichaamsgewicht te verminderen. In een ander onderzoek onder 120 gezonde vrouwen verminderde alleen Arabische gom het lichaamsgewicht en het percentage lichaamsvet.

Nogmaals, een paar kleine onderzoeken met gemengde resultaten hebben de rol van pectine bij gewichtsverlies getest. Verder klinisch onderzoek is nodig voordat we solide conclusies kunnen trekken.

3) Prebiotisch

In een klinische studie met 87 mensen met prikkelbare darmsyndroom, 6 weken pectine (24 g pectine / dag) fungeerde als een prebioticum, waardoor goede bacteriën in de dikke darm werden verhoogd. Een ander onderzoek onder 80 mensen met constipatie die gedurende 4 weken pectine (24 g / dag) kregen, had hetzelfde resultaat.

In een onderzoek onder meer dan 1100 zuigelingenvoeding werden pectinezuurhoudende oligosacchariden goed verdragen en verbeterden ze de ontlasting consistentie. Ze werkten echter niet als prebioticum in een kleine proef met 15 zuigelingen.

Pectine-oligosachariden blokkeerden de groei van schadelijke darmbacteriën (clostridia en Bacteroides) en stimuleerden de groei van gezonde bacteriën (Bifidobacteriën en Lactobacillus) in celgebaseerde studies.

Hoewel sommige resultaten veelbelovend zijn, is het bewijs onvoldoende om te beweren dat pectine als prebioticum bij mensen werkt. Meer klinisch onderzoek is nodig.

4) Stralingsschade

In een onderzoek onder 94 Tsjernobyl-kinderen met hoge tot matige niveaus van een radioactief chemisch element (cesium-137), appelpectine ( 5 g Vitapect) toegediend gedurende 16 dagen verminderde stralingsschade en niveaus van het radioactieve element.

Hoewel de resultaten veelbelovend zijn, kunnen 2 klinische onderzoeken niet als voldoende bewijs worden beschouwd. Er is meer klinisch onderzoek nodig om hun resultaten te valideren.

5) Constipatie

In een klinische studie bij 80 patiënten met obstipatie verbeterde 4 weken pectine (24 g / dag) de doorvoer van de dikke darm en verminderde constipatiesymptomen.

Dieetpectine in combinatie met fecale microbiota-transplantatie verbeterde constipatie in een kleine proef met 30 mensen.

De resultaten zijn veelbelovend maar onvoldoende om het gebruik van pectine bij mensen met constipatie te ondersteunen. Meer klinische onderzoeken bij grotere populaties zijn nodig om deze voorlopige resultaten te bevestigen.

6) Braken

Een op rijst gebaseerd dieet met pectine (4 g / kg gedurende 1 week) verminderde braken in een klinische studie bij 62 jongens met diarree.

In een andere klinische studie kregen 18 kinderen met hersenverlamming een dieet met een hoog (enterale vloeistof 2: 1 v / v) of een laag dieet (enterale vloeistof 3: 1 v / v). / v) in pectine. Na 4 weken verminderde het dieet met veel pectine het braken.

Nogmaals, de resultaten zijn veelbelovend maar onvoldoende om dit gezondheidsvoordeel van pectine te ondersteunen. Meer klinische onderzoeken zijn gerechtvaardigd.

7) Bloeddruk verlagen

In een klinisch onderzoek onder 66 mensen met hoge glucosespiegels verlaagde pectine (0,4 l drank) de systolische bloeddruk.

Appelsap met pectine had echter geen effect op de bloeddruk in een ander onderzoek met 23 gezonde vrijwilligers.

Twee kleine onderzoeken met tegengestelde resultaten kunnen niet als voldoende bewijs worden beschouwd dat pectine de bloeddruk helpt verlagen. Er zijn meer klinische onderzoeken nodig om conclusies te kunnen trekken over dit potentiële voordeel.

8) Colitis ulcerosa

In een klinische studie bij 20 mensen met colitis ulcerosa die fecale microbiota-transplantatie kregen, pectine (20 g / dag) verhoogde de effectiviteit van de transplantatie en verminderde de symptomen van colitis ulcerosa.

Een enkele klinische studie met een kleine populatie en het gebruik van pectine samen met een andere interventie (fecale transplantatie) kan niet als sluitend bewijs worden beschouwd. Er is meer klinisch onderzoek nodig.

9) Loodtoxiciteit

Bij 7 in het ziekenhuis opgenomen kinderen verlaagde pectine (15 g PectaSol) de hoge loodconcentraties in het bloed significant.

Bij ratten verminderde pectine de loodniveaus in meerdere organen.

Nogmaals, het bewijs is onvoldoende om dit potentiële voordeel te ondersteunen totdat er meer klinisch onderzoek is uitgevoerd.

Dier- en celonderzoek (gebrek aan Bewijs)

Er is geen klinisch bewijs dat het gebruik van pectine ondersteunt voor een van de aandoeningen die in deze sectie worden vermeld. Hieronder volgt een samenvatting van het bestaande dier- en celonderzoek, dat richting zou moeten geven aan verdere onderzoeksinspanningen. De onderzoeken mogen echter niet worden geïnterpreteerd als ondersteunend voor enig gezondheidsvoordeel.

Kanker

Hieronder bespreken we wat voorlopig onderzoek naar de potentiële antikankereffecten en mechanismen van pectine. Het bevindt zich nog in het dier- en celstadium en verdere klinische studies moeten nog bepalen of het extract nuttig kan zijn bij kankertherapieën.

Probeer in geen geval conventionele kankertherapieën te vervangen door pectine of andere supplementen. . Als u het als ondersteunende maatregel wilt gebruiken, overleg dan met uw arts om onverwachte interacties te voorkomen.

Bij ratten verminderde gemodificeerde citruspectine de verspreiding van prostaatkanker, maar niet de primaire tumorgroei.

IJzerabsorptie

In twee onderzoeken bij ratten verhoogde pectine de ijzerabsorptie in de darmen. Pectine was echter niet effectief in een ander onderzoek bij ratten met ijzertekort.

Beperkingen en voorbehouden

In veel klinische onderzoeken werd pectine vermengd met andere vezels getest, waardoor het moeilijk was om de specifieke bijdrage van pectine voor de waargenomen effecten.

Hoewel de meeste onderzoeken bij mensen werden uitgevoerd, hadden veel van hen een kleine populatie of een korte follow-upperiode.

Bijwerkingen & Voorzorgsmaatregelen

Deze lijst omvat niet alle mogelijke bijwerkingen. Neem contact op met uw arts of apotheker als u andere bijwerkingen opmerkt.

Bel uw arts voor medisch advies over bijwerkingen. In de VS kunt u bijwerkingen melden aan de FDA op 1-800-FDA-1088 of op www.fda.gov/medwatch. In Canada kunt u bijwerkingen melden aan Health Canada op 1-866-234-2345.

Pectine is over het algemeen veilig voor menselijke consumptie. Een vezelmengsel met pectine (20 g / dag gedurende 15 weken) veroorzaakte echter enkele darmgerelateerde bijwerkingen zoals diarree, winderigheid en dunne ontlasting in een klinische proef.

Mensen met allergieën voor pistachenoten en cashewnoten kunnen gevoelig zijn voor pectine. Een jongen ontwikkelde bijvoorbeeld twee ernstige, levensbedreigende allergische reacties (anafylaxie) na het eten van cashewnoten en een pectine-bevattende fruitsmoothie.

Een man ontwikkelde astma door het inademen van pectinepoeder.

Geneesmiddelinteracties

Interacties tussen supplementen / kruiden / voedingsstoffen kunnen gevaarlijk zijn en in zeldzame gevallen zelfs levensbedreigend. Raadpleeg altijd uw arts voordat u supplementen toevoegt en vertel hem over alle medicijnen en supplementen die u gebruikt of overweegt.

Statines

Pectine kan de opname van statines verminderen. Bij 3 patiënten met een hoog cholesterolgehalte, die dagelijks 15 g pectine en 80 mg van een cholesterolverlagend geneesmiddel (lovastatine) innamen, verhoogde het LDL-gehalte.

Digoxine

Pectine vermindert de opname en effectiviteit van de hartmedicatie digoxine. Om hun interactie te voorkomen, wordt geadviseerd om hun consumptie met ten minste 2 uur te scheiden.

Beta-caroteen (vitamine A)

In een onderzoek onder 7 gezonde proefpersonen die 12 g citruspectine kregen met 25 mg bètacaroteen verlaagde pectine bètacaroteen (een voorloper van vitamine A) bloedspiegels met meer dan 50%.

Suppletie

Dosering

Omdat pectine voor geen enkele aandoening door de FDA is goedgekeurd, is er geen officiële dosis. Gebruikers en supplementfabrikanten hebben onofficiële doses vastgesteld op basis van vallen en opstaan. Bespreek met uw arts of pectine in uw geval nuttig kan zijn als een aanvullende benadering en welke dosis u moet nemen.

De doses die in klinische onderzoeken werden gebruikt, waren:

• Cholesterolverlagend : 5-20 g / dag
• Spijsverteringsproblemen (diarree, colitis ulcerosa, obstipatie): 20-24 g / dag

Gebruikerservaringen

De meningen in deze sectie zijn uitsluitend die van pectinegebruikers, die al dan niet een medische of wetenschappelijke opleiding hebben genoten. Hun beoordelingen vertegenwoordigen niet de mening van SelfHacked. SelfHacked onderschrijft geen specifiek product, dienst of behandeling.

Beschouw gebruikerservaringen niet als medisch advies. Stel het zoeken van professioneel medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverleners nooit uit of negeer dit nooit vanwege iets dat u op SelfHacked hebt gelezen. We begrijpen dat het lezen van individuele, praktijkervaringen een nuttige bron kan zijn, maar het is nooit een vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling door een gekwalificeerde zorgverlener.

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is Om dit gebruik te ondersteunen, namen veel mensen pectine in om chronische gewrichts-, heup-, nek- en rugpijn te verminderen. Gebruikers waren over het algemeen tevreden.

Veel mensen slikten pectine met Gatorade om te voorkomen dat bepaalde stoffen bij drugstests werden gedetecteerd. Ze rapporteerden over het algemeen goede resultaten.

De belangrijkste gerapporteerde bijwerkingen waren een opgeblazen gevoel en diarree, waarschijnlijk vanwege het vezelgehalte. Twee mensen meldden allergische reacties op pectine.