12 van de beste Keto-specerijen waar we van houden
Keto-specerijen maken alles lekkerder !
Of je ze nu gebruikt om te koken of om in te dippen, deze keto-specerijen zijn onze favoriete aanvulling op elke maaltijd. Hoewel sommige van nature keto zijn en andere suikervrije aanpassingen, zijn we verheugd om enkele van de koolhydraatarme favorieten van ons team te delen!
Avocado-oliemayonaise
Oh mayo, wat houden we van je … Romige mayonaise met weinig koolhydraten en veel vetten is een van die essentiële keto-specerijen die je altijd bij de hand wilt hebben!
We houden er ook van dat de traditionele olie wordt ondergedompeld met gezonde avocado-olie als je kiest voor het merk Primal Kitchen, en er is zelfs een chipotle-smaak om dingen op te fleuren! Meng het met wat suikervrije ketchup en je hebt een superlekkere dipsaus (in sommige gebieden ook wel “fritessaus” genoemd).
Onze favoriet: Primal Kitchen Mayo met avocado-olie
- Portiegrootte: 1 eetlepel | Calorieën: 100 | Totaal vet: 12 g | Totaal koolhydraten: 0 g (0 g vezels, 0 g suiker) | Eiwit: 0 g
- Ingrediënten: avocado-olie, biologische eieren, biologische eierdooiers, biologische azijn, zeezout, biologisch rozemarijnextract
Suggestie voor hip recept: houd het licht en verfrissend met onze romige koolhydraatarme koolsla.
Mosterd
Het is een beetje pittig, een beetje pittig en voegt heel veel smaak toe, ongeacht waar je het aan toevoegt. Je kunt kiezen voor een steengemalen versie voor een beetje textuur of een klassiek geel als je hebt kieskeurige eters. Wat je ook doet, blijf uit de buurt van honingmosterd, die suikers bevat (of probeer deze suikervrije dipsaus met honingmosterd).
Onze favoriet: voordelige biologische mosterd uit Dijon
- Portiegrootte: 1 theelepel | Calorieën: 5 | Totaal vet: 0 g | Totaal koolhydraten: 0 g (0 g vezels, 0 g suiker) | Eiwit: 0 g
- Ingrediënten: water, biologische mosterdzaadjes, biologische azijn, zout, natuurlijke smaak, biologische kurkuma, biologische guargom, biologische kruiden
Hip receptsuggestie: voeg wat pit toe aan onze bloemkool-aardappelsalade.
Ongezoete ketchup
Laat je niet misleiden door het gebrek aan suiker, deze suikervrije biologische ketchup is vol van smaak. De meeste recensenten zeiden dat ze het verschil niet kunnen zien tussen de originele versies op basis van suiker!
Onze favoriet: Primal Kitchen biologische en ongezoete ketchup
- Portiegrootte: 1 eetlepel | Calorieën: 10 | Totaal vet: 0 g | Totaal koolhydraten: 2 g (0 g vezels, 1 g suiker) | Eiwit: 0 g
- Ingrediënten: biologisch tomatenconcentraat, biologische balsamicoazijn, minder dan 2% zout, biologisch uienpoeder, biologisch knoflookpoeder, biologische kruiden
Onze hippe sidekick, Jennifer, houdt ook van ons zelfgemaakte keto-ketchup-recept en hippe sidekick, Angie, kan niet leven zonder Heinz No Sugar Added Ketchup .
Suggestie voor een hip recept: deze ketchup met een klein beetje mayonaise is de perfecte dip voor onze spek-avocadofriet of onze rutabaga-friet. YUM!
Coconut Aminos (alternatief voor sojasaus)
Kokosaminos (ook bekend als glutenvrije sojasaus) zijn een geweldige bron van natrium en elektrolyten, dus perfect als je een beetje keto-griep hebt! Het is geweldig voor mensen met glutenallergieën of voor iedereen die (zelfs gefermenteerde) soja wil vermijden.
Onze favoriet: Coconut Secret Coconut Aminos
- Portiegrootte: 1 theelepel | Calorieën: 5 | Totaal vet: 0 g | Totaal koolhydraten: 1 g (0 g vezels, 1 g suiker) | Eiwit: 1 g
- Ingrediënten: Biologisch kokosboomsap gerijpt en gemengd met zongedroogd, mineraalrijk zeezout
Hip receptsuggestie: maak deze hartige koolhydraatarme sesamnoedels of probeer deze smaakvolle loempia in een komrecept.
Suikervrije BBQ Saus
Jij gaat, grill! Suikervrije BBQ-sauzen maken kip, hamburgers, ribben en steaks des te smaakvoller zonder een gekke hoeveelheid koolhydraten. Ik voeg zelfs wat toe aan de slowcooker met zijsteak, varkenslende en goedkope stukken vlees aan het einde van de kookcyclus voor wat extra smaak.
Onze favoriet: Primal Kitchen Organic and Unsweetened Klassieke BBQ-saus EN ook deze 3 koolhydraatarme BBQ-sauzen!
- Portiegrootte: 2 eetlepels | Calorieën: 15 | Totaal vet: 0 g | Totaal koolhydraten: 3 g (< 1 g vezels, 2 g suiker) | Eiwit: 0 g
- Ingrediënten: water, biologische tomatenpuree, biologische balsamicoazijn, biologische appelciderazijn, biologische dijon-mosterd (biologische appelciderazijn, water, biologisch mosterdzaad, zout, biologische kruiden), zeezout , biologisch tapiocazetmeel, biologische koriander, biologische komijn, biologische zwarte peper, biologisch uienpoeder, biologisch chipotle-poeder, natuurlijke rooksmaak, biologische knoflook, biologische kaneel, biologische knoflookpoeder
Een andere favoriet van ons team is Sweet Baby Rays originele BBQ-saus zonder toegevoegde suikers en hoewel het waarschijnlijk niet een van de “schoonste” keto-specerijen is , we zijn nog steeds grote fans van de smaak!
Ok, deze barbecuesaus is geweldig! We genieten ervan op ribben, pulled pork en kip. Je zou nooit weten dat het keto-vriendelijk is! -Lina, hippe receptenmaker
Hip receptsuggestie: laat die BBQ-smaken sudderen in dit pulled pork-recept.
Hete saus
Gemaakt van alleen azijn, chili pepers en een vleugje kruiden, zou hete saus zeker een Keto-voorraadkast moeten zijn. Het is heerlijk op vrijwel alles, van pizza met bloemkoolkorst tot pittige Buffalo Wings.
Een andere teamfavoriet is Sweet Baby Rays Buffalo Wing Saus. Het heeft een kick, maar smaakt zo goed met kip en ander vlees!
Hippe receptsuggestie: kruid het op met onze buffelkip en bloemkoolschotel .
Suikervrije biefstuksaus
A1 heeft niets op dit spul! Het is gemaakt met natuurlijke ingrediënten en bevat geen conserveringsmiddelen, dus het voldoet zeker aan de zuivere keto-normen.
Onze favoriet: Primal Kitchen Sugar-Free Steak Sauce
- Grootte van een portie: 1 eetl | Calorieën: 10 | Totaal vet: 0 g | Totaal koolhydraten: 1 g (0 g vezels, 0 g suiker) | Eiwit: 0g
- Ingrediënten: Water, biologische balsamicoazijn, biologische tomatenpuree, biologische gedistilleerde azijn, zeezout, biologische tamarinde, biologisch tapiocazetmeel, biologisch sinaasappelsapconcentraat, biologisch gemalen gember, biologisch uipoeder, biologisch knoflookpoeder, biologisch mosterdmeel, biologische salie, biologische zwarte peper, biologische piment, biologische kruidnagel, biologisch selderijzaad
“Primal Kitchen Steak Sauce is mijn favoriet! Ik gebruik hem met karbonades, biefstuk, kip – al het vlees! Het is ZO goed en heeft zon goede smaak, ik zou het elke dag verkiezen boven A1! ” – Jessica, hippe sidekick
Hip receptsuggestie: Serveer wat saus naast een perfect aangebraden steak.
Ranch Dressing
Je zult wat ijveriger moeten zijn bij het controleren van labels voor saladedressings aangezien de voedingswaarde kan variëren – zelfs voor dezelfde soorten dressing! Als vuistregel kun je kiezen voor keto-specerijen met een koolhydraatgehalte van 2 koolhydraten of minder per portie.
Heuptip: je kunt verdunnen ranch iets door iets minder dan 2 eetlepels water toe te voegen voor gemakkelijker gieten en meer dekking.
Onze favoriet: Tessemae Pantry Creamy Ranch
- Portiegrootte: 2 Eetlepel | Calorieën: 170 | Totaal vet: 19 g | Totaal koolhydraten: 1 g (0 g vezels, 0 g suiker) | Eiwit: 0 g
- Ingrediënten: biologische zonnebloemolie met hoog oleïne, water, biologisch citroensap, biologische mosterd ( biologische azijn, water, biologische mosterdzaadjes, zout, biologische kruiden), biologische kooivrije gezouten eidooiers (biologische kooivrije eierdooiers, zout), biologisch gedistilleerde azijn, zeezout, biologische zwarte peper, biologisch uienpoeder, biologische kruiden, biologisch knoflookpoeder, biologisch heel ei
Hip receptsuggestie: maak je eigen ranch met ons diprecept zoals Hip sidekick, Jenna doet dat! Ze zet het op ALLES!
Italiaanse Vinaigrette
Wanneer het woord vinaigrette vaak voorkomt, betekent dit meestal dat er toegevoegde suiker in de ingrediënten op de loer ligt. Gelukkig bevat deze fles alleen het goede, zodat je je favoriete gerechten kunt aankleden en proeven zonder suikerpiek.
Onze favoriet: Primal Kitchen Italiaanse vinaigrette en marinade
- Portiegrootte: 2 eetlepels | Calorieën: 110 | Totaal vet: 12 g | Totaal koolhydraten: < 1 g (0 g vezels, 0 g suiker) | Eiwit: 0 g
- Ingrediënten: Avocado-olie, water, biologische rode wijnazijn, zeezout, biologisch citroensapconcentraat, biologisch uienpoeder, biologische zwarte peper, biologische basilicum, biologisch knoflookpoeder, biologische oregano, konjacwortel , biologische gemalen rode chili pepers, biologische tijm
Tip voor een hip recept: masseer deze dressing in een lekkere boerenkoolsalade.
Marinara-saus
Zo vaak kom marinara-saus tegen die zojuist met suiker is geladen, dus als je een keto-optie vindt met vast vetgehalte en weinig koolhydraten, neem dan een voorraad!
Suggestie voor een hip recept: Deze marinara is de perfecte dip voor onze keto mozzarella sticks.
Green Goddess Dressing
Gezond, smaakvol en voegt pit toe aan bijna alles waar je deze dressing overheen giet. Het werkt natuurlijk goed op sla en groenten, maar probeer deze robuuste dressing met kip of varkensvlees eens om een vleugje smaak aan je proteïne toe te voegen.
Onze favoriet: Primal Kitchen Green Goddess Dressing en Marinade
- Portiegrootte: 2 eetlepels | Calorieën: 120 | Totaal vet: 12 g | Totaal koolhydraten: < 1 g (0 g vezels, 0 g suiker) | Eiwit: 0 g
- Ingrediënten: Avocado-olie, water, biologisch uienpoeder, biologische appelciderazijn, biologische dijon-mosterd (biologische appelciderazijn, water, biologisch mosterdzaad, zeezout, biologische kruiden), biologische kokosnoot aminos (biologisch kokossap, zeezout), biologisch gedistilleerde azijn, biologische acacia gom, biologische guargom, zeezout, biologische eieren, biologisch citroensapconcentraat, biologische zwarte peper, biologische knoflook, biologische bieslook, dragon, biologische peterselie, biologische bonenkruid , biologisch rozemarijnextract
Recept om te proberen: gebruik deze dressing bij onze garnalen & avocadosalade.
Yoghurtdressing
Het is best moeilijk om yoghurtdressings te vinden die niet vol suiker zitten, maar ze maken zulke goede zomerdressings voor allerlei gerechten en salades. Licht, verfrissend en licht pittig!
Onze favoriet: Bolthouse Farms Cilantro Avocado Yoghurt Dressing
- Portiegrootte: 2 eetlepels | Calorieën: 40 | Totaal vet: 3,5 g | Totaal koolhydraten: 1 g | Vezel: 0 | Suiker: 1 g | Eiwit: 1 g
- Ingrediënten: water, karnemelk (gekweekte magere melk, melk, natriumcitraat, vitamine A palmitaat), yoghurt (gekweekte gepasteuriseerde melk van klasse A, magere melk, pectine, carrageen), sojaolie, cotija Kaas (gepasteuriseerde melk, kaasteelt, zout, enzymen), gedistilleerde azijn, uienpuree, poblano-peper, weiproteïneconcentraat, avocadopuree, zout koriander, zuurarm ananassapconcentraat, eigeel, xanthaangom, limoensap, specerijen (zwart Peper, komijn, mosterdzaad), knoflookpuree, uipoeder, natuurlijke smaak, vruchtensapconcentraatmengsel (watermeloen en huito voor kleur), kurkuma-extract (voor kleur).
Suggestie voor een hip recept: besprenkel wat koriander-avocadodressing over deze keto burrito-kom en je smaakpapillen zullen in de wolken zijn.
Hippe, hippe hoera voor smakelijke keto-specerijen!
Ongeacht de redenering (of de smaakmaker), zoek uit wat voor jou werkt en laat ons je favorieten weten! Het zou ook wel eens onze nieuwe obsessie kunnen worden. Geniet ervan!
Combineer de kracht van dipsaus met dit heerlijke recept voor gebakken augurken!