12 Essentiële oliën om u te helpen bij uw inspanningen om af te vallen

Loop een natuurvoedingswinkel binnen en er zal zeker een plank zijn met flessen geurige etherische oliën. Maar wat doe je er in vredesnaam mee? Wel, het blijkt dat er verschillende manieren zijn waarop je ze in je dagelijkse routine kunt opnemen om je te helpen met je dieet. Essentiële oliën zijn echt een veelzijdig hulpmiddel dat kan helpen bij het ontgiften van uw lichaam, het verminderen van uw drang om te veel te eten en het beheersen van uw stressniveaus.

Er zijn verschillende manieren om etherische oliën aan te brengen voor maximale voordelen. Staci Shacter, MS, RD, LDN, van het Carillon Miami Beach raadt aan om ze na het douchen over je voeten te wrijven. “Verschillende delen van de onderkant van je voeten komen overeen met verschillende orgaansystemen in het lichaam. Dit is de basis voor reflexologie”, zegt ze. “Door etherische oliën van therapeutische kwaliteit in je voeten te wrijven, kunnen deze krachtige oliën het hele lichaam bereiken! Het is ook een van de minst gevoelige huidgebieden van het lichaam.”

Je kunt ook deppen etherische oliën om je polsen in plaats van parfum. En het is zelfs oké om etherische oliën van therapeutische kwaliteit rechtstreeks toe te voegen aan water, yoghurt, voedsel of andere dranken. “Veel mensen die dit proberen, lijken geen bijwerkingen te hebben en melden zelfs positieve effecten op hun immuunsysteem, spijsvertering. systeem, energie en stemming ”, zegt Shacter. “Let op je lichaam. Als het te sterk voor je is, neem dan geen olie oraal in. Je kunt ook drie of vier keer per dag één druppel in je water drinken. “

Met dat gezegd hebbende, welke essentiële oliën moet je gebruiken voor maximale resultaten en voordelen? zijn de 12 beste (en door deskundigen goedgekeurde!) soorten om u te helpen uw gewicht en dieetdoelen te beheren. Voor een andere holistische gezondheidsbenadering, mag u deze 22 beste theeën voor gewichtsverlies niet missen!

Met zijn ontgiftende en herstellende eigenschappen helpt essentiële citroenolie om kilos kwijt te raken terwijl het je energieniveau en je humeur een boost geeft. “Het verhoogt het vitamine C-quotiënt en verjongt de genezing van de huid en het lichaam”, legt Loni Morse, gezondheidscoach en voorlichter op het gebied van essentiële oliën uit. “Voeg elke ochtend twee druppels citroen aan het water toe. Als je het niet prettig vindt om etherische oliën in te nemen, voeg dan een of twee druppels citroenolie toe aan de onderkant van je voeten.” Ter info: citroenwater is een van de 21 gezonde Manieren om te ontgiften zonder sap te maken.

Deze heerlijk geurende olie bevordert een gevoel van kalmte, verwijdert nerveuze uitputting, kalmeert rusteloosheid en verhoogt de mentale activiteit. Als je je zen voelt, is het gemakkelijker om in de juiste gemoedstoestand te komen om je te concentreren op je gewicht en algehele gezondheid. Lavendel is geweldig voor de spijsvertering , slaap en zelfs pijnverlichting “, zegt Morse.” Doe twee druppels per dag op de polsen om de bijnieren te ondersteunen of breng aan op de voetzolen voordat je naar bed gaat. “

“Er is een hoop onderzoek dat laat zien hoe het eten van grapefruit helpt om af te vallen door te helpen met bloed suiker, eetlust en de afbraak van vet ”, legt Shacter uit. “Het is echter aangetoond dat etherische olie van grapefruit dezelfde mechanismen voor gewichtsverlies beïnvloedt als het eten van grapefruit.” Morse stelt voor om een paar druppels toe te voegen aan de dragerolie die u op uw lichaam zou wrijven / masseren om het bloed en de lymfe in beweging te krijgen. Dragerolie – meestal een basisolie of plantaardige olie – wordt gebruikt om etherische oliën te verdunnen voordat ze op de huid worden aangebracht.

VIDEO: Waarom grapefruit het # 1 detoxvrucht is

Pepermunt reinigt het lymfestelsel en werkt ontstekingsremmend; het kan u helpen bij het verminderen van uw gewichtstoename en een trage spijsvertering. “Wanneer het topisch wordt aangebracht, helpt pepermunt de galblaas te ondersteunen en vermindert het ook de ontsteking”, zegt Morse. “Plaats een of twee druppels onder de tong of neem een capsule in. Verdun 1: 3 (één druppel etherische olie tot drie druppels dragerolie) en breng direct aan op het betreffende gebied. “

Bergamot is een citrusvrucht ter grootte van een sinaasappel met een kleur die lijkt op een citroen. “Als essentiële olie” verlicht het stress en levert stress een belangrijke bijdrage als het gaat om emotioneel eten, ziekte en ziekte “, legt Morse uit.”Bergamot zorgt voor een gevoel van welzijn en ontspanning, het reguleert ook het verlangen en tilt de geesten op.” Om de maximale effecten te krijgen, breng je elke ochtend aan op de onderkant van de voeten of voeg je toe aan een warm bad.

“Citroengras is essentieel voor de afvoer van het lichaam , zegt Morse. “Het is pijnstillend, schimmelwerend, antioxidanten, antiparasitair, antiseptisch, samentrekkend en kalmerend.” Breng het voor dagelijks gebruik rechtstreeks op de huid aan of voeg het toe aan uw bodylotion.

Gember is een bekende maagspoeling die vaak wordt gebruikt om de spijsvertering te bevorderen en reisziekte en misselijkheid te elimineren. Maar is ook geweldig voor het reinigen van de lever , het balanceren van de bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de stofwisseling. “Voor dagelijks gebruik, neem capsules in of gebruik als smaakstof bij het koken”, stelt Morse voor. Over het stimuleren van uw stofwisseling gesproken, mis deze beste manieren om het metabolisme te stimuleren niet.

Juniper Berry helpt het lichaam om giftige afvalstoffen af te voeren, terwijl het de eliminatie verbetert en de leverfunctie ondersteunt. “Voeg twee keer per dag twee druppels toe aan je polsen om de lever, de nieren, de dikke darm, de longen en de huid te ontgiften”, adviseert Morse. “Het kan gevonden worden in doTerra” s Zendocrine – een ontgiftingsmengsel – van mandarijn, rozemarijn, geranium, jeneverbes en koriander etherische oliën die het natuurlijke vermogen van het lichaam ondersteunen om zich te ontdoen van ongewenste stoffen. “

Slim and Sassy is een blend van doTerra die etherische oliën van grapefruit, citroen, pepermunt, gember en kaneel bevat – en het is ook veilig voor intern gebruik. Het is een eetlustremmer die werkt tegen cellulitis en obesitas , te veel eten, afvallen, de lever reinigen, de bloedsuikerspiegel in evenwicht brengen en de stofwisseling verbeteren ”, zegt Morse. “Voeg acht druppels toe aan 16 ons water en drink tussen de maaltijden gedurende de dag om de honger onder controle te houden, je maag te kalmeren en je humeur te verbeteren.” Psst! Als je lichaam last heeft van kuiltjes in de huid, maak jezelf dan vertrouwd met deze 21 beste en slechtste voedingsmiddelen voor cellulitis.

“Vijf minuten lang snuiven van essentiële olie van rozemarijn kan uw cortisolspiegel aanzienlijk verlagen. U bent dus niet alleen minder gestrest, maar ook u zal dankbaar zijn voor uw taille!” een flesje naast je bed en op je bureau , zeggen Karena Dawn en Katrina Hodgson van Tone It Up. s Ochtends als we opstaan of voordat we naar bed gaan, en als we ons de hele dag gestrest voelen, zullen we dep een klein beetje op onze polsen en adem in met langzame middenrifademhalingen. Tot ziens, hoge cortisolspiegels! Hallo, bikinilijf. “

Als uw bloedsuikerspiegel stabiel is, heeft u minder kans op onbedwingbare trek en te veel eten. “Je gaat ook minder vet opslaan”, zegt Shacter. “Insulinepieken hebben invloed op de manier waarop je energie verbrandt en opslaat. Als je het brandend wilt houden, houd die bloedsuikerspiegel dan stabiel!” En volgens NY Health and Wellness Life Strategist Gina Lindsay staat bekend dat kaneel het metabolisme stimuleert en suikers afbreekt in energie in plaats van ze op te slaan als vet. “Om het meeste uit kaneelolie te halen, moet je het voor een maaltijd innemen”, zegt ze.

12

Venkelolie

Essentiële olie van venkel is eigenlijk een bron van melatonine. Hoewel je meestal hoort over mensen die melatonine als slaapmiddel gebruiken, blijkt het ook de gewichtstoename te verminderen door meer goed, beige of bruin vet te creëren (dat verbrandt als energie) in plaats van slecht, wit vet (dat wordt opgeslagen voor In de middeleeuwen werden venkelzaadjes gegeten op vastendagen omdat het een eetlustremmer was. Uit een onderzoek naar aromatherapie met venkelolie bij ratten bleek zelfs dat ratten die venkelolie twee keer per dag gedurende 10 minuten inhaleerden, minder calorieën aten en had een snellere vertering van voedsel. En als honger een regelmatig gevecht voor je is, vermijd dan deze 25 voedingsmiddelen die je hongeriger maken!