10 manieren om je huwelijk van echtscheiding te redden, rechtstreeks van relatie-experts

Als je denkt dat je op het punt staat te scheiden, heb je misschien nog steeds een sprankje hoop dat u uw huwelijk kunt redden. Je wilt bij elkaar blijven. En door er moeite voor te doen, kunt u het doen.

Zodra je die eerste flikkering van ongeluk voelt, begin dan proactief je deuntje te veranderen (nou ja, zodra je dit artikel hebt afgemaakt). “Hoe eerder mensen aan hun huwelijk beginnen als ze ongelukkig zijn, hoe gemakkelijker het kan zijn”, zegt therapeut Maru Torres-Gregory, JD, PhD, LMFT, een docent en superviserend faculteitslid voor het huwelijk & Family Therapy Program bij het Family Institute aan de Northwestern University.

Oké, maar laten we eerlijk zijn : Je zit al een hele tijd in deze gevoelens. En je bent niet de enige. Mensen weten niet hoe ze verliefd moeten blijven. Het leven zit vaak in de weg, vooral als je kinderen hebt. De relatie heeft geen prioriteit meer , zegt Bonnie Eaker Weil, PhD, een relatietherapeut in New York City en auteur van Make Up, Dont Break Up: Finding and Keeping Love for Singles and Couples. “Maar de meeste huwelijken kunnen worden gered.”

De situatie en omstandigheden van elk paar zijn anders. Dat zijn ook de redenen waarom ze uit elkaar zijn gedreven, variërend van gebrek aan communicatie tot bedrog. Toch zijn er bepaalde oefeningen die je als koppel en als individu kunt doen, plus kleine stappen die je nu met je partner kunt nemen om liefde, vertrouwen en intimiteit te vergroten in de hoop je bij elkaar te houden. Hier zijn 10 plaatsen om te beginnen:

Breng het in kaart.

Individueel en als koppel stelt Torres-Gregory voor om het volgende op te schrijven: hoe je begon als koppel, wat je tot je partner aantrok, waar je nu bent, hoe je hier bent gekomen en waar je wilt gaan.

“Je zult niet het huwelijk kunnen hebben dat je in het begin had, maar je kunt eraan werken om een nieuw huwelijk te hebben. Zie het als huwelijk 2.0”, zegt ze. Om dat wel te doen , moet je eerst weten hoe dat eruit zou zien.

Keer naar binnen.

Bedankt, romantische komedies, dat je ons idyllische verwachtingen van liefde hebt geschonken. “Je moet individueel worden vervuld, in plaats van te verwachten dat je partner alles vervult ”, zegt Torres-Gregory. Je partner hoeft je niet te voltooien – en zou dat ook niet moeten doen. (Hopelijk heb je dit geleerd voordat je je geloften uitsprak, maar helaas …)

Je moet compleet zijn zodat je belast je partner of de relatie niet met de verantwoordelijkheid om je gelukkig te maken, “zegt ze. Duik diep in jezelf: waarom vertrouw je hiervoor op je partner? Was het omdat dat het model was in de relatie van je ouders? Koopt u wat populaire media u vertellen?

Door uzelf deze vragen te stellen, kunt u misschien uitzoeken welk werk u moet doen om een gelukkiger versie van uzelf te zijn, niet alleen een gelukkiger vrouw. ( De een verwekt de ander trouwens.)

Stop met veronderstellen.

Je partner stelt een vraag: “Zijn de kommen schoon?” en je doet het – waarom zeggen ze altijd dat je niet je deel doet om voor het huis te zorgen? Kunnen ze niet zien dat je ook overspoeld wordt door leven en werk? “Als koppels al een lange tijd samen zijn, denken ze dat ze elkaar kennen. Ze beginnen elkaars denken en motivaties aan te nemen en worden boos en reageren op deze aannames”, zegt Torres-Gregory.

Hier “is het ding: de woede kan volledig voortkomen uit een argument dat je in je hoofd hebt – niet de realiteit van de situatie. Zet je in om deze aannames te stoppen, en als je denkt dat er een bepaalde motivatie achter een vraag of opmerking schuilt, stel die dan in ieder geval. Dit zal je helpen op weg te gaan naar betere communicatie, wat kan helpen om een ongelukkig huwelijk te veranderen.

Deze celebs hebben hun relaties niet gered, maar ze hebben zeker hun vriendschappen met hun partners gered:

Stel regels in voor de relatie.

Wederzijds respect en vertrouwen is nodig voor een gelukkig huwelijk, en als die twee dingen verloren zijn gegaan, moet je ze opnieuw vinden. “Koppels leren manieren om met elkaar om te gaan en ze twijfelen er niet aan. Ze blijven het doen”, zegt Torres-Gregory.

Om snauwende en destructieve opmerkingen te minimaliseren, stelt u enkele regels voor de relatie op. als het om communicatie gaat. “Als je je partner liefhebt en respecteert, zijn er dingen die je niet moet doen of zeggen”, zegt ze. Als je bijvoorbeeld in de toekomst vecht, beloof dan niet tegen elkaar te vloeken of je toevlucht te nemen tot schelden.Nogmaals, hoe meer constructieve communicatie je kunt hebben, hoe groter je kansen om onderliggende problemen op te lossen.

Maak een wekelijkse afspraak.

Jullie twee moeten samen spelen – weet je, net als vroeger. Ga een of twee keer per week uit voor een date waarop je geen problemen bespreekt (of kinderen, als je die hebt). “Ga terug naar de basis. Wat deed je voordat je trouwde en wat je nu niet doet? Wat deed je toen je voor het eerst verliefd werd?” zegt Bonnie Eaker Weil, PhD, een relatietherapeut in New York City en auteur van Make Up, Dont Break Up: Finding and Keeping Love for Singles and Couples.

Als het antwoord spelen is minigolf, bowlen of afspreken in een trendy bar voor trendy drankjes, dan heb je je volgende date al gepland.

Raak vaak aan.

Ik ben niet eens praten over seks hier. “Houd elkaars hand vast als je over straat loopt. Geef elkaar een knuffel van 20 seconden. Kus elkaar hallo. Dans wang tegen wang. Kijk elkaar 30 seconden in de ogen voordat je naar bed gaat”, stelt Eaker voor. Weil.

Deze eenvoudige oefeningen zorgen voor een golf van plezier en bindende hormonen (zoals oxytocine) om de intimiteit terug te brengen die je nu misschien mist, legt ze uit.

Toon waardering.

“Ik wil dat je een affaire hebt met je partner”, zegt Eaker Weil. Zeg wat nu? Ja, Eaker Weil zegt dat een van de beste manieren om je huwelijk te redden, is door ze te behandelen alsof je er geen genoeg van kunt krijgen. (Zelfs als, tbh, nu wel.)

Dat begint met het uiten van dankbaarheid en waardering voor de andere persoon: gut over hun nieuwe kapsel, sms hem dat je kunt Ik wacht niet om ze later te zien – alle dingen die mensen vaak tegen elkaar zeggen als ze in de greep van romantiek zijn. Soms moet je het nep maken totdat je het haalt, maar een vlam aanzetten bouwt echt een vuur op.

Vecht eerlijk.

Echt gepraat: je gaat niet zomaar met je hand zwaaien als een toverstok om soms jarenlange opgekropte wrok te laten verdwijnen. Maar dat is oké.

In deze oefening van Eaker Weil is het jouw taak om een “afspraak” te maken met je partner die van beperkte duur is (bijvoorbeeld dinsdag van 7.30 tot 8 uur). Gedurende deze tijd vecht je eerlijk. Je begint door ze te vertellen waarom je boos bent of welke wrok je koestert. Eindig door ze om verandering te vragen. Bijvoorbeeld: Ik heb het gevoel dat je nooit tijd voor me vrijmaakt . Al je vrije tijd wordt besteed aan het spelen van golf / uitgaan met de jongens / je opzoeken in je thuiskantoor. Ik wil dat je elke week tijd voor me vrijmaakt, ook al duurt het 10 minuten. ”

Je partner volgt dan iets op waar hij wrok over heeft; je hoeft alleen maar te beloven dat je niet boos, gekwetst of reactief zult worden als ze zich tegenover je uiten. Om dat mogelijk te maken, raadt ze aan om je voor te stellen dat je hun woede in een container houdt terwijl ze praten (zodat het iets is dat je observeert, niet aanvalt).

Stel je de toekomst voor.

Enkele van de belangrijkste ingrediënten in een liefdevol en gezond huwelijk zijn gedeelde waarden, dromen en levensdoelen, zegt Torres-Gregory. Ga zitten en praat over je visie op een toekomst samen en hoe je elkaar kunt steunen, zegt ze — het is een belangrijk en doorlopend onderwerp lang nadat je door het gangpad bent gelopen of zelfs kinderen hebt gekregen.

Als dat lijkt nu onmogelijk te zien en je kunt of wilt dat gesprek niet voeren, overweeg dan om relatietherapie voor koppels te overwegen. “Een professional kan je helpen dat vertrouwen en goede wil weer op te bouwen, zodat deze gesprekken op een meer organische manier thuis kunnen plaatsvinden.” ze zegt.

Probeer een Weesgegroet.

Stel dat u uw huwelijk wilt redden, maar uw partner niet. (Sorry). Eaker Weil stelt voor om een geplande, gestructureerde pauze te nemen. “Dit komt niet vanuit een plaats van zijn naar. Het zegt: ‘Ik wil ons huwelijk redden, maar ik zie dat jij er niet zo over denkt. Laten we wat tijd uit elkaar nemen , zegt ze. Dit kan voor maar één nacht zijn, maar vier tot zes weken is de gebruikelijke hoeveelheid tijd die de partner een trap in de kont geeft, zegt Eaker Weil.

“Het is geen straf. Het is een wake-up.” Geen bellen, geen smsen en zeker geen seks voor de hele tijd – het gaat erom dat je partner je mist.

En als ze dat niet doen? Welnu, counseling is altijd een goed idee – net als herevalueren of uw levenspartner echt zijn geloften nakomt. De harde waarheid is dat sommige huwelijken niet bedoeld zijn om gered te worden, maar dat is aan jou om te beslissen wanneer je er klaar voor bent.