10 beste gezonde granenmerken voor gewichtsverlies
Ondanks berichten over de afnemende populariteit van het ontbijtproduct, is koude ontbijtgranen nog steeds het meest populaire ontbijt in Amerika. eieren en yoghurt, volgens het wereldwijde informatie- en meetbedrijf Nielsen. En het is gemakkelijk te begrijpen waarom. Ontbijtgranen zijn gemakkelijk te bereiden en relatief goedkoop in vergelijking met andere favorieten, zoals yoghurtparfaits en eiersandwiches in coffeeshops. Om nog maar te zwijgen van die heerlijke, kleurrijke vlokken en ronduit heerlijk. Maar als je probeert af te vallen, een gezond ontbijtgranen plukken boven een doos Count Chocula zou het verschil kunnen maken.
Voor elke gezonde keuze in het schap van de supermarkt, lijken er tientallen van dieetontsporende opties (vaak geslagen met misleidende claims over gewichtsverlies) die overlopen met gezondheidsschadelijke suiker en zonder enige voedingswaarde. Als u echter weet waarnaar u moet zoeken, kunt u zich een weg banen naar een monteur, u trimmen. Hoewel de dozen met ontbijtgranen eronder geen schattig stripfiguur op de voorkant of een prijs onderaan hebben, zullen ze je dag goed voeden en je helpen je doelen voor een beter lichaam in een mum van tijd te bereiken!
begin je dag op de juiste manier, je moet de juiste kom kiezen. Deze 10 gezonde ontbijtgranen zijn de juiste keuze.
Kashi Go Cinnamon Crisp
Negen gram hart-gezonde, buikvullende vezels helpt je om je gebrek aan vezels in je dagelijkse voeding goed te compenseren. De meeste Amerikanen halen slechts 15 gram vezels binnen, terwijl je dat zou moeten doen eet meer dan 28 gram vezels per dag. Deze gezonde ontbijtgranen smaken niet alleen heerlijk met melk, maar vormen ook een zoete, knapperige toevoeging aan gewone Griekse yoghurt.
WINKEL NU OP AMAZON
Barbaras Morning Oat Crunch Cereal
Natuurlijk zullen ze niet “knappen, knetteren, ploffen”, maar deze 100 procent volkoren, gezonde ontbijtgranen zijn een voedzamere keuze dan het merk waar u waarschijnlijk aan denkt. Deze graansoort met weinig suiker heeft een licht nootachtige smaak en past goed bij zowel aardbeien als frambozen. Deze vruchten zorgen voor een extra honger-afbrekende dosis vezels, zodat je “verzadigd blijft tot de lunch.
WINKEL NU OP AMAZON
Kelloggs Special K Red Berries
Deze graansoort gebruikt tarwezemelen om het vezelgehalte te verhogen en gevriesdroogde aardbeien voor een natuurlijke zoetheid. Hoewel de vlokken duidelijk goed passen bij melk en lepel, vormen ze ook een ijzer- en vitamine C-rijke basis voor een zoete en zoute trailmix. Voeg gewoon krakelingsticks, amandelen en walnoten toe.
SHOP NU OP AMAZON
Post Shredded Wheat Spoon Size Wheat “n Bran
Deze gezonde graansoort is gemaakt met alleen volkoren tarwe en tarwezemelen – een pure basis die schreeuwt om verse bosbessen of bananen. Naast het serveren van een behoorlijk deel van het hongerbestrijdende eiwit en vezels in elke kom, levert Wheat “n Bran ook 20 procent van de dagelijkse fosfor, een mineraal dat een belangrijke rol speelt in de manier waarop het lichaam koolhydraten en vetten gebruikt. Het helpt het lichaam ook om eiwitten aan te maken. Vergeet niet: hoe meer eiwitten je binnenkrijgt, hoe meer calorieën je verbrandt in rust, dus dit is een geweldige extra bonus voor je kom met ontbijtgranen!
Ezekiel 4: 9 Cinnamon Raisin Whole Grain Cereal
Post- en Total-variëteiten van Raisin Bran bevatten tussen de 17 en 19 gram van het zoete spul. Ezekiel 4: 9 Raisin Bran heeft minder dan de helft van dat bedrag, waardoor het de duidelijke winnaar in de categorie is. Het enige nadeel is dat deze vlokken “niet verrijkt zijn met hetzelfde alfabet van vitamines dat je normaal in dozen met granen aantreft – maar dat is geen reden om ze te laten liggen. Zorg er wel voor dat u dit compenseert door gedurende de dag een scala aan voedingsstoffen binnen te krijgen.
WINKEL NU OP WALMART.COM
Natures Path Organic Whole O “s
Vezelrijke granen en volle granen verminderen het risico op ziekte en vroegtijdig overlijden, zeggen onderzoekers van de Harvard School of Public Health.Gelukkig voor jou, deze Os zijn gemaakt met vezelrijke volle granen zoals bruine rijst en maïs.
Cascadian Buzz Crunch Cereal
Deze biologische, gezonde graansoort bevat 12 gram minder suiker dan een portie honingbosjes van haver van dezelfde grootte. Bovendien is het gemaakt met volkoren tarwe, maïs en haver.
General Mills Wheaties
Laag in calorieën en suiker, rijk aan darmvullende vezels en beladen met 45 procent van de dag Wheaties, het spieropbouwende ijzer van Wheaties, is echt het ontbijt van kampioenen. Hoewel het niet bijzonder smaakvol is, vormt het een goede basis voor voedzame toevoegingen zoals bessen en noten.
General Mills Fibre One
Als je deze met super vezels gevulde ontbijtgranen vroeger vermeed vanwege de toevoeging van aspartaam, hebben we goed nieuws! General Mills gaf onlangs het controversiële ingrediënt de bijl. Dus ga je gang en strooi deze gezonde graansoort over Griekse yoghurt in plaats van granola voor een vezel- en eiwitrijke start van de dag.
General Mills Kix
Door kinderen getest, door voedingsdeskundigen goedgekeurd, deze favoriet uit de kindertijd is een suikerarme kindergraan waar we echt achter kunnen komen. Geef het een volwassen draai door bosbessen toe te voegen aan je knapperige maïsbeslag -gevulde kom. Niet alleen is het duo heerlijk, maar het fruit geeft ook wat ziektebestrijdende antioxidanten en extra vezels. Deze gezonde graansoort is een win-win!