1 (Nederlands)

Hoewel er veel technieken bestaan om lucide dromen op te wekken, hebben eerdere studies lage slagingspercentages gemeld, waardoor onderzoekers niet in staat zijn om de mogelijke voordelen en toepassingen van lucide dromen te bestuderen.

Het onderzoek van Dr. Denholm Aspy aan de School of Psychology van de Universiteit van Adelaide is gericht op het aanpakken van dit probleem en het ontwikkelen van effectievere technieken voor het opwekken van lucide dromen.

De resultaten van zijn studies , nu gepubliceerd in het tijdschrift Dreaming, hebben bevestigd dat mensen hun kansen op een lucide droom kunnen vergroten.

De studie omvatte drie groepen deelnemers en onderzocht de effectiviteit van drie verschillende inductietechnieken voor lucide dromen:

1. realiteitstesten – wat inhoudt dat je je omgeving meerdere keren per dag controleert om te zien of je droomt.

2. weer wakker worden in bed – wakker worden na vijf uur, even wakker blijven en dan weer gaan slapen om een REM-slaapperiode in te gaan, waarin de kans groter is dat dromen optreden.

3 . MILD (geheugensteuntje inductie van lucide dromen) – wat inhoudt dat je wakker wordt na vijf uur slaap en dan de intentie ontwikkelt om je te herinneren dat je droomt voordat je weer in slaap valt, door de zin te herhalen: De volgende keer dat ik droom, ik zal onthouden dat ik “droom”. Je waant je ook in een lucide droom.

Onder de groep van 47 mensen die alle drie de technieken combineerden, bereikten de deelnemers een succespercentage van 17% bij het hebben van lucide dromen gedurende een periode van slechts één week – aanzienlijk hoger vergeleken met een baseline-week waarin ze geen enkele techniek oefenden. Onder degenen die konden gaan slapen binnen de eerste vijf minuten na voltooiing van de MILD-techniek, was het slagingspercentage van lucide dromen veel hoger, met bijna 46% van de pogingen .

“De MILD-techniek werkt op wat wij” prospectief geheugen “noemen – dat wil zeggen uw vermogen om te onthouden om dingen in de toekomst te doen. Door een zin te herhalen waarvan je je herinnert dat je aan het dromen bent, vormt het een intentie in je hoofd dat je je in feite zult herinneren dat je droomt, wat leidt tot een lucide droom , zegt dr. Aspy, Visiting Research Fellow aan de universiteit. “s School of Psychology.

” Belangrijk is dat degenen die succes rapporteerden met behulp van de MILD-techniek de volgende dag aanzienlijk minder slaapgebrek kregen, wat aangeeft dat lucide dromen geen negatief effect hadden op de slaapkwaliteit “, zegt hij. .

“Deze resultaten brengen ons een stap dichter bij het ontwikkelen van zeer effectieve lucide dromen inductietechnieken die ons in staat stellen de vele potentiële voordelen van lucide dromen te bestuderen, zoals de behandeling van nachtmerries en verbetering van fysieke vaardigheden en capaciteiten. door repetitie in de lucide droomomgeving “, zegt dr. Aspy.