Niesen und Rückenschmerzen (Lernen Sie den richtigen Weg zum Niesen)

Haben Sie sich jemals durch Niesen den Rücken verletzt? Hier in Zentralflorida wird es kühler und bei kälterem Wetter wird es kalt und unruhig, oder? Die Menschen sind mehr mit anderen Menschen beschäftigt, die krank sind, und dann werden sie wiederum krank. Du wirst eigentlich nicht krank, wenn du draußen in der Kälte bist. Oft werden Sie krank, weil Ihr Immunsystem geschwächt ist und Sie in der Nähe von Menschen sind, die all diese anderen Krankheiten und Zustände haben. Und dann kommt das Niesen, oder? Ich möchte ein wenig über Niesen sprechen, weil jeder da draußen geniest hat und Niesen eine unglaubliche Quelle für Rückenschmerzen ist.

Wenn Sie niesen, gibt es einen richtigen Weg zum Niesen und einen falschen Weg zum Niesen . Wir werden zuerst über den falschen Weg sprechen und darüber, was er physiologisch macht, wenn Sie tatsächlich niesen. Wenn Sie niesen, nehmen Sie einen großen Luftstoß und blasen diese Luft dann wirklich hart aus. Sie erweitern also Ihre Brusthöhle, weil sich Ihre Brusthöhle ausdehnen muss. Zu Beginn belasten Sie die Muskeln in den Gelenken, die sich in Ihrer Brustwirbelsäule befinden. Die meisten Menschen beugen sich beim Niesen in der Taille nach vorne. Und wenn sie das tun, erhöhen sie den Druck auf die Bandscheiben in ihrer Wirbelsäule. Mit diesem Niesen passiert etwas, und es ist ein Anstieg des sogenannten intrathekalen Drucks.

Um Ihr Rückenmark selbst, das sich in Ihrer Wirbelsäule befindet, befindet sich der Thekensack, der die äußere Hülle Ihres Rückenmarks darstellt . Und wenn Sie husten, niesen oder sich anstrengen, erhöhen Sie diesen Druck. Jetzt setzen Sie die Bandscheibe unter Druck, setzen diesen intrathekalen Raum unter Druck, erhöhen die Spannung und den Druck auf diese Muskeln und es ist so, als würde es eine Rückenverletzung verursachen. Wir müssen mit Ihnen darüber sprechen, was Sie tun können, um dies auszugleichen, da dies eine echte Sache ist. Wir haben Patienten, die hereinkommen und sagen: „Ich habe nur geniest, Dr. Merrill. Ich stand gerade im Supermarkt in der Schlange und ich habe geniest und jetzt brauche ich dich, jetzt brauche ich jemanden, was ist hier passiert?“ Dies liegt daran, dass sich die meisten Menschen in der Taille nach vorne lehnen und ihren Mund bedecken und niesen, und das ist der falsche Weg.

Wir wollen nicht die Flexionshaltung (nach vorne beugen), die uns erreichen wird Also, was wollen wir tun? Wir wollen im Grunde tupfen. Genau wie bei der Tanzbewegung legen Sie Ihr Gesicht mit gesenktem Kopf in die Ellbogenbeuge und stehen hoch. Sie müssen tupfen, was ist „Hühnerflügel“ es. Sie wollen es dort in Ihrem Hühnerflügel fangen. Und dann möchten Sie diese andere Hand nehmen und an etwas festhalten, so dass Sie immer noch groß stehen und sich auf etwas stützen. Sie haben immer noch eine gute Krümmung Ihres Rückens und fangen Ihr Niesen auf, damit Sie nicht alle anderen durcheinander bringen, sondern sich selbst unterstützen.

Niesen Sie dabei richtig Weg nimmt einen Teil des Drucks von den Scheiben. Es entlastet die Muskeln, es fängt das Niesen auf und so wird angemessen geniest. Es gibt nicht viele Leute, die darüber reden, wie man richtig und falsch niest, aber so macht man es. Also nur ein „Tupfen“ und dann die Hand hinlegen und festhalten und festhalten, damit es nicht ganz so gewalttätig ist. Richtiges Niesen schützt Ihren Rücken, wenn Sie während dieser Erkältungs- und Grippesaison tatsächlich niesen müssen.