Natürliche Antihistaminika: 3 Lebensmittel, die Allergien bekämpfen
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von: Cybele Pascal
Niesen, Schnupfen, geschwollene, juckende Augen haben Sie diesen Monat niedergeschlagen? Wenn ja, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein. Mitte August beginnt die Ragweed-Saison, die bis Oktober dauert und bei der satte 36 Millionen Amerikaner unter den Symptomen von „Heuschnupfen“ oder allergischer Rhinitis leiden.
Mit saisonalen Allergien (ganz zu schweigen von Schimmel!) Haben wir insgesamt 50 Millionen Menschen, die unter irgendeiner Art von Qual leiden, vier davon in meinem eigenen Haushalt. Ich habe mich auf Lebensmittel konzentriert, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, um Allergien zu reduzieren. Lebensmittelallergiker beachten Sie: Ich habe Sie nicht verlassen! Da saisonale Allergien bestehende Lebensmittelallergien verschlimmern sollen, sollten diese Informationen auch für Sie hilfreich sein
Meine beiden Söhne sind diesen Sommer hyperallergisch, sowohl gegen Lebensmittel als auch gegen Pollen. Folglich wurde viel unnatürlich unter Drogen gesetzt – vom Typ Claritin, Alavert, Benadryl . Damit bin ich nicht allein. Laut dem Artikel von National Geographic über Allergien (Mai 2006) geben Amerikaner jährlich Milliarden von Dollar für Antihistaminika aus, um Symptome von Allergien zu behandeln. Das Problem mit diesen rezeptfreien Antihistaminika – abgesehen von ihren offensichtlichen Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, trübem Denken, trockenem Mund und für einige beschleunigter Herzfrequenz – ist, dass sie das Problem nicht von vornherein aufhalten. Sie maskieren die Symptome nur für einige Stunden. Aber ich brauche mehr als nur ein paar Stunden „Aufschub und als verzweifelter Elternteil, der es satt hat, meine Kinder zu doping, habe ich mich an eine natürliche Alternative gewandt, um Hilfe zu erhalten: Lebensmittel, die gegen Allergien kämpfen. Was für ein neuartiges Konzept: Essen Sie Ihre Antihistaminika.
Was sind diese Supernahrungsmittel? Glücklicherweise sind die meisten von ihnen in Hülle und Fülle auf Ihrem örtlichen grünen Markt oder Lebensmittelgeschäft erhältlich. Zur Abwechslung trifft Ost auf West zu diesem Thema. Sowohl die traditionelle westliche Medizin als auch Heilpraktiker sind sich einig, dass die besten essbaren Antihistaminika der Natur in Lebensmitteln enthalten sind, die Vitamin C und Quercetin enthalten (ein starkes Flavonoid, manchmal auch Bioflavonoid genannt) Es gibt viele Hinweise darauf, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die Allergiesymptome reduziert.
Zur natürlichen Linderung von Allergien sollten Sie nach diesen essbaren Antihistaminika suchen:
1. Vitamin C
Vitamin C ist eines der großen Wunder der Natur. Dieses wasserlösliche Vitamin ist nicht nur ein natürliches Antihistaminikum, sondern hat auch eine Vielzahl anderer Funktionen im Körper. Von einem starken Antioxidans gegen freie Radikale bis hin zu seiner Rolle bei der Kollagensynthese ist es das Vitamin, ohne das wir wirklich nicht leben können. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sollten so schnell wie möglich im frischen Zustand verzehrt werden, da sie ihre Stärke verlieren, wenn sie der Luft ausgesetzt oder über einen längeren Zeitraum verarbeitet, gekocht oder gelagert werden. Gute Nahrungsquellen für Vitamin C sind Guaven, schwarze Johannisbeeren, rote Paprika, Grünkohl, Petersilie, grüne Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Senfgrün, Mango, Brunnenkresse, Blumenkohl, Rotkohl, Erdbeeren, Papayas, Grün- und Weißkohl, Spinat , Zitrusfrüchte, Holunderbeeren, Kalbsleber, Rüben, Pfirsiche, Spargel, Melone, Cayennepfeffer, Frühlingszwiebeln, neue Limabohnen, schwarzäugige Erbsen, Erbsen, Radieschen, Himbeeren, gelber Sommerkürbis, Süßkartoffeln, Loganbeeren, Tomaten, neue Kartoffeln, Salat, Bananen, Kiwi, Honigtau, Ananas, Cranberrysaft, Gemüsesaft, Tomatensaft, Rutabaga und Kohlrabi. Das ist eine ganze Reihe von Optionen, mit denen Sie Ihr C essen können!
2. Flavonoide
Flavonoide wie Quercetin sind eine Gruppe von Pflanzenpigmenten, die hauptsächlich für die Farben verantwortlich sind Quercetin ist ein natürliches Antihistaminikum, das zur Stabilisierung der Mastzellen beiträgt, um sowohl die Herstellung als auch die Freisetzung von Histamin sowie anderer allergischer und entzündlicher Verbindungen zu verhindern. Gute Quellen für Quercetin sind Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Knoblauch, Äpfel, Petersilie, Tee, Tomaten, Brokkoli, Salat, Hülsenfrüchte, Beeren und Wein (kein Mist!).
3. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fett Es wird angenommen, dass Säuren allergische Reaktionen durch ihre entzündungshemmenden Eigenschaften reduzieren. Omega-3-Fettsäuren sind in Lebensmitteln wie Kaltwasserfisch (denken Sie an Lachs) und Walnüssen enthalten. Ich empfehle Ihnen auch, Ihre Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamenöl und Raps zu beziehen Öl und grasgefüttertes Fleisch.
In vielen Artikeln wird empfohlen, sechs Wochen vorher mit dem Aufladen Ihrer natürlichen Antihistaminika zu beginnen Hochsaison für Allergien, aber da viele von uns nicht genau wissen, gegen welche Pollen oder Schimmelpilzsporen wir allergisch sind, empfehle ich, das ganze Jahr über so viel wie möglich von diesen Lebensmitteln zu essen.Eine Ernährung, die reich an natürlichen Antihistaminika ist, kann dazu beitragen, dass allergische Reaktionen überhaupt nicht auftreten, wodurch der Bedarf an Medikamenten verringert wird und wir alle ein wenig gesünder und glücklicher werden, ganz zu schweigen von weniger Staus!