Mit Spargel gefülltes Hühnchen
Dies ist kein gewöhnliches Hühnchenrezept, es ist außergewöhnlich! Dieses kohlenhydratarme / Keto-freundliche Spargel-Hühnchen ist saftig, käsig und sehr lecker. Sie können eine Charge in weniger als 30 Minuten schnell aufschlagen, was für fantastische Abende fantastisch ist.
Hühnchen essen in unserem Haus ist immer ein Stapel. Es kann mit mehreren anderen Zutaten hergestellt werden und Sie wissen, dass es großartig schmecken wird. Es kann süß oder herzhaft sein. Dieses mit Spargel gefüllte Hähnchen ist die perfekte Mahlzeit, um die ganze Familie zufrieden zu stellen.
Es ist mir wichtig, nicht nur Mahlzeiten zuzubereiten, die gut schmecken, sondern ich möchte auch, dass sie auch gesund sind. Zum Glück bekommen wir mit diesem Rezept aus Hühnchen und Spargel das Beste aus beiden Welten.
Was Sie brauchen, um Spargel gefüllt zu machen Hühnchen
- Hähnchenbrust ohne Knochen ohne Haut: Da Sie das Huhn füllen, ist es weitaus besser, ohne Knochen zu verwenden. Sie könnten die Brust gegen knochenlose Oberschenkel tauschen, aber sie sind nicht leicht zu stopfen.
- Natives Olivenöl extra: Nur ein bisschen Öl ist alles, was Sie brauchen.
- Gewürze: Eine Kombination aus Knoblauchpulver, Paprika, getrocknetem Thymian, Oregano und Salz ist die perfekte Ergänzung zu diesem mit Spargel gefüllten Huhn.
- Mozzarella-Käse: Ich liebe die Textur und den Geschmack von Mozzarella-Käse, aber Sie können das auch gegen einen Ihrer Lieblingsschmelzkäse eintauschen.
- Spargelstiele: Schneiden Sie die Enden des Spargels ab, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es ist so lecker und ich kann es kaum erwarten, dass Sie es probieren.
- Frischer Zitronensaft: Bevor Sie das Huhn und den Spargel servieren, geben Sie ihm einen Spritzer frischen Zitronensaft. Es bringt es auf die nächste Ebene.
Wie man mit Spargel gefülltes Hühnchen macht
Wenn Sie noch nie ein Rezept mit gefüllter Hühnerbrust gemacht haben, ist dies ein großartiges Rezept. Es ist einfach und die Verwendung von Spargel erleichtert das Arbeiten, auch wenn Sie Anfänger sind.
Sie müssen den Ofen auf 400 Grad Celsius aufheizen und dann die Hähnchenbrust auf einem Schneidebrett schneiden. Sie müssen nicht den gesamten Weg durchschneiden, sondern nur 3/4 des Weges. Sie sollten mit Taschen in jeder Hühnerbrust enden.
Streuen Sie anschließend Knoblauchpulver, Paprika, Thymian, Oregano und Salz auf die Hähnchenbrust. Füllen Sie die Hähnchenbrust ohne Knochen mit Mozzarella-Scheiben und Spargelstücken. Ich finde es am einfachsten, sie mit Zahnstochern zu sichern, damit sie beim Backen nicht auseinanderfallen.
Erhitzen Sie das Olivenöl in a gusseiserne Pfanne. Verwenden Sie mittlere bis hohe Hitze und fügen Sie die Hähnchenbrust hinzu. Kochen Sie sie auf jeder Seite 4-5 Minuten lang, damit sie leicht angebraten und gebräunt werden.
Nehmen Sie die Pfanne vom Herd, legen Sie sie in den Ofen und backen Sie sie 15 Minuten lang. Das Huhn sollte vollständig durchgekocht sein und wenn es fertig ist, 165 Grad Fahrenheit erreichen.
Nehmen Sie die Zahnstocher heraus und geben Sie ein oder zwei Spritzer frischen Zitronensaft hinzu. Servieren und genießen!
Ist Spargel gefüllt Huhn gesund?
Natürlich ist dieses mit Spargel gefüllte Huhn gesund! Spargel ist ein nährstoffreiches Dach, das mit Vitamin A, Vitamin C, Eisen, Ballaststoffen, Folsäure und Kalium gefüllt ist.
Hühnerbrust ist ein mageres Protein, das auch einige nützliche Nährstoffe enthält: Vitamin B, Magnesium, Kalium, Phosphor und Zink.
Servieren Sie dieses gesunde Huhn mit einem Gartensalat und etwas frischem Obst für noch köstlichere Nährstoffe.
Ist das Huhn mit Spargel-Keto gefüllt?
Ja, alle Zutaten in diesem mit Spargel gefüllten Huhn passen leicht in eine kohlenhydratarme Diät. Mozzarella-Käse, Hühnerbrust, Spargel und Gewürze sind Keto-Zutaten.
Wie lagern Sie mit Spargel gefülltes Hühnchen? ?
Lassen Sie das gefüllte Huhn nach dem Kochen ganz nach unten kochen. Bewahren Sie es dann bis zu 3 Tage in einem luftdichten Behälter auf. Sie können das Huhn 1-2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen. Einmal heiß, servieren und genießen.
Spargel & Mit Käse gefülltes Hühnchen {Low-Carb / Keto-freundlich!}
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Zutaten
- 4 Hähnchenbrust ohne Knochen und ohne Haut
- 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
- 1 / 2 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1/2 Teelöffel getrockneter Thymian
- 1/2 Teelöffel Oregano
- 1/2 Teelöffel Salz
- 4 Scheiben Mozzarella-Käse (kann sich mit wiederholen Schmelzen von Käse nach Wahl, falls gewünscht)
- 12 Stiele Spargel (Enden geschnitten)
- frischer Zitronensaft ( optional)
1/2 Teelöffel Paprika
Anweisungen
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Ofen auf 400F vorheizen.
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Hähnchenbrust auf ein Schneidebrett legen und ¾ durchschneiden, um Taschen zu bilden.
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Hühnchen mit Knoblauchpulver, Paprika, Thymian, Oregano und Salz würzen.
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Die Hähnchenbrust mit Mozzarella-Scheiben und Spargel füllen. Mit Zahnstochern sichern.
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2 Esslöffel Olivenöl in einer gusseisernen Pfanne über mittlerer Höhe erhitzen Hitze. Fügen Sie die Hähnchenbrust in die heiße Pfanne und 4-5 Minuten pro Seite oder bis sie angebraten und leicht gebräunt sind.
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Die Pfanne in den Ofen geben und 15 Minuten backen oder bis das Huhn vollständig durchgegart ist und Innentemperatur erreicht 165F.
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Zahnstocher entfernen und mit frischer Zitrone beträufeln. Sofort servieren.
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Ausrüstung
Ernährung
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