Macht Kaffee Sie an Gewicht zunehmen? Hier ist, was Sie wissen müssen

Während Kaffee einige tiefgreifende Vorteile hat, ist die Wahrheit, dass wir uns mit dem Getränk überladen. Die durchschnittliche Person erhält täglich etwa 300 Milligramm (mg) Koffein aus Kaffee, Tee, alkoholfreien Getränken, Schokolade und Energiegetränken. Um das ins rechte Licht zu rücken: Hierbei handelt es sich um die Menge an Koffein in einem Venti Americano.

Diese therapeutischen Mengen mit Medikamentendosis können sich schneller summieren, als Sie sich vorstellen können. Größere Größen und verschiedene Braten können noch stärker werden, und wenn Sie von kostenlosen Nachfüllungen in Versuchung geführt werden, können Sie leicht ein Gramm oder mehr Koffein in einer Sitzung erhalten.

Diese hohe Menge an Koffein (und für einige) Menschen, viel weniger als diese Menge) können den Blutzuckerspiegel nachteilig beeinflussen. Von den sieben Studien in einer Übersicht zeigten fünf, wie Koffein den Blutzuckerspiegel erhöhen und diesen Anstieg verlängern kann.

Erhöhte Blutzuckerspiegel steigen ebenfalls an Insulinspiegel. Insulin ist ein anaboles oder Speicherhormon. Eine Sache, die dieses Hormon sehr gut speichern kann, ist Fett in Ihrem Mittelteil. Wenn Sie das Insulin erhöht halten, können Ihre Zellen weniger empfindlich auf sein „Signal“ reagieren. Dies wird als Insulinresistenz bezeichnet und lassen Sie es aus, Sie möchten, dass Ihre Zellen genau das Gegenteil sind – insulinsensitiv.

Daher kann Kaffee (Koffein) Ihre Zellen insulinresistenter machen. Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse wurde durchgeführt bei sieben qualifizierenden studien und schloss, dass caff Eine kann die Insulinsensitivität bei gesunden Probanden kurzfristig verringern und möglicherweise einen hohen Blutzucker verursachen.

Diese Ergebnisse treten häufig dosisabhängig auf. Das bedeutet, dass das Trinken von sieben Tassen Kaffee einen dramatischeren Einfluss auf den Blutzucker- und Insulinspiegel hat als das Trinken von zwei Tassen. Aber für manche Menschen braucht es nicht viel: Eine Studie unter gesunden Männern und Frauen ergab, dass Koffein die Insulinsensitivität dosisabhängig ohne männliche oder weibliche Präferenz stört, aber bei sehr niedrigen Dosen begann.

Obwohl Koffein die Insulinsensitivität beeinträchtigen kann, vermuten die Forscher, dass die Polyphenole in Tee, Kaffee und anderen Getränken diese Auswirkungen ausgleichen könnten. Vielleicht. Wahrhaftig, Studien über die Auswirkungen von Koffein auf Blutzucker, Insulin und Gesundheitsfaktoren wie Fettleibigkeit und Diabetes sind überall auf der Karte.