Kopfschmerzen und Dehydration

Kopfschmerzen werden oft als Zeichen eines größeren Problems angesehen, und in den meisten Fällen ist dies der Fall. Kopfschmerzen gehen häufig mit Erkältungen, Flus, chronischen Schmerzen und sogar Lebensmittelvergiftungen einher. Manchmal treten Kopfschmerzen jedoch scheinbar zufällig auf, aber es kann tatsächlich einen Grund geben – Dehydration.

Ob Sie es glauben oder nicht, Dehydration kann Kopfschmerzen verursachen. Dehydration tritt auf, wenn wir mehr Flüssigkeit verlieren als wir hineingeben und der Körper nicht genug Wasser und andere Flüssigkeiten hat, um seine normalen Funktionen auszuführen. Dehydration kann in jeder Altersgruppe auftreten und es gibt verschiedene Ursachen. Durchfall und Erbrechen können führen In den heißen Sommermonaten ist es jedoch eine Hauptursache für die Dehydration, nicht genügend Wasser oder Flüssigkeiten zu trinken, um das beim Schwitzen verlorene Wasser zu ersetzen. Wenn Sie kräftig aktiv sind – oder einfach unseren heißen Sommer genießen Klima – und ersetzen Sie keine Flüssigkeiten, wenn Sie gehen, können Sie dehydrieren.

In diesem Fall treten verschiedene unangenehme Symptome auf, einschließlich Kopfschmerzen. Dehydrationskopfschmerzen können Schmerzen an der Vorder- und Rückseite oder nur auf einer Seite des Kopfes verursachen, oder die Schmerzen können im gesamten Kopf auftreten. Wenn Sie den Kopf nach unten beugen oder von einer Seite zur anderen bewegen, verschlimmern sich häufig die Kopfschmerzen. Schon das einfache Gehen kann zu mehr Kopfschmerzen führen.

Andere Symptome einer Dehydration

Die ersten Symptome einer Dehydration sind Durst und leichte Beschwerden, können aber auch die folgenden vor oder während eines Dehydrationskopfschmerz:

• Müdigkeit
• Schwäche
• Verstopfung
• Trockener Mund
• Trockene Lippen
• Schwindel
• Trockene oder gerötete Haut
• Schneller Herzschlag
• Muskelkrämpfe

Eine Abnahme des Urins Die Leistung und der Urin, der dunkel oder bernsteinfarben ist, sind ebenfalls ein Zeichen für Dehydration. Starke Dehydration kann in den extremsten Fällen zu niedrigem Blutdruck, Schwellung der Zunge, Bewusstlosigkeit und sogar zum Tod führen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie extremen Durst verspüren, sich ungewöhnlich müde (lethargisch) oder verwirrt fühlen, acht Stunden lang keinen Urin mehr haben, einen schnellen Herzschlag haben oder Schwindel verspüren, wenn Sie aufstehen, der nach einigen nicht verschwindet Sekunden.

Vermeiden von Dehydrationskopfschmerzen

Der Schlüssel zur Vermeidung von Dehydrationskopfschmerzen liegt darin, hydratisiert zu bleiben. Die meisten Menschen benötigen 4 bis 6 Tassen Wasser pro Tag, obwohl einige möglicherweise mehr trinken müssen oder weniger. Während des Trainings oder bei Kontakt mit heißem Wetter müssen Sie mehr Flüssigkeit trinken, um das durch Schweiß verlorene Wasser zu ersetzen.

Sie können auch dazu beitragen, eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten, indem Sie Lebensmittel essen, die von Natur aus reich an Flüssigkeit sind Wassergehalt wie Gemüse und Obst.

Es ist wichtig zu beachten, dass beim Flüssigkeitsersatz nicht alle Flüssigkeiten gleich sind. Kaffee und Alkohol sind eine schlechte Wahl, da beide als Diuretika wirken. Diese Arten von Getränken fördern Wasserlassen und Flüssigkeitsverlust und kann Dehydration verursachen oder verschlimmern und Kopfschmerzen. Wenn jemand chronisch dehydriert ist, hat er möglicherweise nicht immer Durst, bevor er dehydriert wird. Deshalb ist es wichtig, auf andere Weise auf den Körper zu hören und nach trockener Haut, dunklem Urin, trockenen Augen und anderen Anzeichen zu suchen.

Wenn Sie unter Dehydrationskopfschmerzen leiden, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme Ersetzen Sie verlorene Elektrolyte durch ein Sportgetränk, verringern Sie Ihre körperliche Aktivität und vermeiden Sie Hitze, um das Schwitzen zu reduzieren. Während 16 bis 32 Unzen Wasser oder Flüssigkeiten den Trick machen sollten, kann zu schnelles Trinken zu einem trägen, aufgeblähten Gefühl führen. Daher ist es am besten, alle 10 Minuten nach und nach Wasser zu konsumieren. Bei starker Dehydration müssen Sie sich möglicherweise langsam hinlegen und mehr Flüssigkeit trinken. In extremen Fällen kann eine intravenöse (IV) Rehydratation erforderlich sein.

Bleiben Sie hydratisiert, um Migräne vorzubeugen

Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie nicht nur Dehydrierungskopfschmerzen vorbeugen, sondern auch Migräne vorbeugen. Obwohl wir nicht genau wissen, was eine Migräne verursacht, wissen wir, dass Dehydration ein bekannter Auslöser für Migränekopfschmerzen ist. Eine Studie zeigte sogar, dass die Studienteilnehmer, wenn sie jeden Tag mehr Wasser tranken, insgesamt weniger Symptome und weniger schwere Migräne hatten.