Kollagenpillen verbessern das Haarwachstum nicht und hier ist der Grund, warum

Kollagen Pillen eroberten den Schönheitsmarkt im Sturm: Von den Kardashianern bis zu Ihrer örtlichen Drogerie – Werbung für Kollagen ist überall. Haarpräparate in Pillenform, Kollagen-Tees – wenn Sie auf dem Markt für gesundes Haar sind, haben Sie wahrscheinlich mindestens einmal gesehen. Kollagenpräparate sind jedoch mit Herausforderungen verbunden, die auf der Biochemie, der Bioverfügbarkeit und der Größe der Moleküle des Kollagens beruhen. Heute stellen wir eine wichtige Frage: Helfen Kollagenpillen dem Haarwachstum und können Sie dem Hype vertrauen? Lassen Sie uns darauf eingehen.

Der Kollagenwahn

Sobald Sie Mitte 20 sind, bemerken Sie Anzeigen, in denen Frauen mit eingezeichneten Pfeilen mit dem Titel „Kollagen“ abgebildet sind, die auf ihre makellose Haut zeigen, und verdickende Shampoos mit Zusatz Kollagen buchstäblich in jeder Drogerie. Dies sollte jeden Zweifel auslassen, dass das Kollagen (und nicht Photoshop) den größten Beitrag zum gesunden Leuchten leistet. Und während Sie an der Kasse in der Schlange stehen und durch Ihren Feed scrollen, führt mindestens eine halb berühmte Person: sei es ein Influencer oder eine große Berühmtheit – ihren jugendlichen Teint auf eine Art Kollagenbehandlung zurück. Wenn Sie über Ihr Telefon hinausblicken, bieten viele Schönheitssalons eine Vielzahl von Kollagenbehandlungen an – von Masken über Mikronadeln bis hin zu Injektionen. Irgendwie hat die Wiederherstellung auch einen höheren Preis: Haar-, Haut- und Nagelpräparate, die Kollagen enthalten, kosten mehr. Produkte, die einen Kollagenschub enthalten, kosten ebenfalls extra.

Dies lässt Sie verwirrt. Isst du es Tragen Sie Kollagen auf Ihre Haut, Haare und Ihren Körper auf? Oder sollten Sie sich von einem kräftigen Teil Ihres hart verdienten Gehaltsschecks für eine Schönheitsbehandlung trennen?

Auch wir waren von der Auswahl überwältigt und beschlossen, neugierig zu werden und dieses essentielle Protein genau zu betrachten. Ein wenig Licht auf seine Rolle beim Haarwachstum werfen.

Ein reichlich vorhandenes Protein

Kollagen ist das Hauptstrukturprotein, das in den verschiedenen Bindegeweben des Körpers vorkommt. Es ist das am häufigsten vorkommende Protein bei Säugetieren und macht 25% bis 35% des gesamten Körperproteingehalts aus. Kollagen besteht aus Aminosäuren, die zusammen die Dreifachhelix des Kollagenmoleküls bilden. Es kommt hauptsächlich in faserigen Geweben wie Sehnen, Bändern und Haut vor.

Obwohl nur eine geringe Menge Kollagen in den äußeren Schichten des Haarschafts selbst gefunden wird, spielt Kollagen eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Funktion eines Haarfollikels.

Kollagen befindet sich im Hautgewebe, das den Follikel umgibt. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass während des Anagen- (Wachstums-) Stadiums des Haares die Menge an Kollagen, die die Haarwurzel umgibt, zunimmt und sich verdickt. Wenn der Haarfollikel in das Katagenstadium reift, verliert er zwei ihn umgebende Kollagenschichten. Wenn unser Körper mehr Kollagen produziert, wachsen diese Schichten nach und unterstützen so unsere Haarfollikel beim Wiedereintritt in das Wachstumsstadium, wodurch der fortlaufende Zyklus des Haarwachstums aufrechterhalten wird.

Kollagenpillen: die Mythen

Kollagenmoleküle sind einfach zu groß, um in die Haut einzudringen. Daher werden alle topischen Produkte, die behaupten, die Kollagenproduktion in der Haut zu steigern, nur Kollagenmoleküle darauf belassen, ohne sie zu durchdringen und Ihre Kollagenproduktion zu beeinflussen.

Da Kollagen eine Form von Protein ist, es kann auch nicht ganz in seiner reinen Form verdaut werden. Vielmehr muss es wie jedes andere Protein, das wir essen, abgebaut und verdaut werden. Hydrolysiertes Kollagen (auch als Kollagenpeptide bekannt) ist ein in leicht auflösbare Aminosäuren zerlegtes Kollagen. Es behauptet, von unserem Körper leichter aufgenommen zu werden: Der Körper verarbeitet die Aminosäuren – nämlich Lycin, Glycin und Prolin – und setzt sie in den Blutkreislauf frei und wandelt sich in Bausteine um, die in Haarfollikeln zu Kollagen werden können.

Kollagenforschung

Eine Reihe von Studien wurde auf dem Gebiet der Absorption und Verbesserung des Haut- und Haaraussehens durch Aufnahme von Kollagen durchgeführt. Diese Studien wurden jedoch von Unternehmen finanziert, die Kollagen produzieren, und nicht von großen kontrollierten Studien von mehr als 1.000 Teilnehmern, die von unabhängigen gemeinnützigen Einrichtungen befördert werden. Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist weitgehend unreguliert, so dass die Frage der Sicherheit weiterhin besteht, da Kollagen die meiste Zeit aus Knochen und Knorpeln von Kühen, Hühnern und anderen Tieren hergestellt wird. Daher können die Bedingungen, unter denen diese Tiere gehalten werden, undurchsichtig werden.

Es gibt eine Reihe unterschiedlicher Meinungen, von denen, die eine begrenzte Menge an Kollagen in unserem Körper beanspruchen, bis zu denen, die die Fähigkeit unseres Körpers unterstützen, wieder Kollagen zu produzieren. Darüber hinaus bleiben das Verdauungs- und Herz-Kreislaufsystem und ihre Wechselwirkungen immer noch unklar und nicht schlüssig.Während unser Körper in der Lage ist, Kollagen zu produzieren, erfordert dieser Bauprozess eine Reihe von Bausteinen, deren Verbrauch unter Anleitung eines qualifizierten Ernährungswissenschaftlers sorgfältig überwacht werden sollte.

Bausteine von Kollagen

Wenn Sie Kollagen oral konsumieren, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper es zuerst in Aminosäuren zerlegt, diese in den Blutkreislauf abgibt und erst dann Kollagen erzeugt. Es gibt jedoch Bausteine, die an diesem Prozess beteiligt sind, ohne die sich keine Kollagenmoleküle bilden würden.

Vitamin C

Vitamin C oder Absorptionssäure sind für die Synthese von Lycin, Glycin und Prolin essentiell Aminosäuren – Bausteine, aus denen Kollagen besteht. Vitamin C wirkt auch als Stabilisator der Vernetzungen von Kollagenmollecule. Vitamin C kann entweder als Ergänzung oder über eine ausgewogene Ernährung eingenommen werden, die reich an dunklem Blattgemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Spinat ist. Entgegen der weit verbreiteten Meinung enthalten Orangen (53 mg / 100 g) im Vergleich zu Grünkohl (120 mg / 100 g) oder Brokkoli (90 mg / 100 g) eine signifikant geringere Menge an Vitamin C.

Die empfohlene tägliche Vitamin C-Menge beträgt 65-90 mg pro Tag. Daher kann eine kleine Seite gedünsteten Brokkolis oder Grünkohls Ihnen helfen, Ihr tägliches Ziel von Vitamin C zu erreichen.

Mineralien

Eisen, Zink und Kupfer sind alle Schlüssel für die Produktion von Kollagen. Die Aufnahme muss jedoch sorgfältig überwacht werden, da ein übermäßiger Konsum von beiden zu einer Mineralvergiftung führen kann. Darüber hinaus ist die Aufnahme einiger Mineralien nur in Kombination mit bestimmten Vitaminen oder gleichzeitig eingenommenen Lebensmitteln möglich:

Eisen – empfohlen mit Vitamin C einzunehmen, wird die Aufnahme von Eisen nach dem Verzehr von Milch und Milch erheblich reduziert. Basisprodukte

Zinkphytat, das in Grundnahrungsmitteln wie Getreide, Mais und Reis enthalten ist. Kasein, ein Protein, das in Milch und Milchprodukten enthalten ist, wirkt sich stark negativ auf die Zinkaufnahme aus. Vermeiden Sie diese daher, wenn Sie Ihre Zinkpräparate einnehmen. Zink wird am besten aus proteinreichen Lebensmitteln konsumiert: ob auf tierischer Basis (biologisches und nachhaltig gezüchtetes Fleisch, Fisch, Geflügel) oder auf pflanzlicher Basis (Bio-Bohnen, Hülsenfrüchte, Linsen, Hülsenfrüchte)

Kupfer – beste Absorption gewährleistet durch den Verzehr mit Proteinen: tierisches (biologisches und nachhaltig gezüchtetes Fleisch, Fisch, Geflügel) oder pflanzliches (organische Bohnen, Hülsenfrüchte, Linsen, Hülsenfrüchte)

Lysin und Threonin sind zwei der essentiellen Aminosäuren, die sind für die Kollagenproduktion notwendig. Der Körper stellt diese nicht her, daher müssen sie über Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Weizenkeime und Bohnen oder Nahrungsergänzungsmittel aus der Nahrung gewonnen werden.

Kollagenverlust

Nachdem wir uns nun mit den Grundlagen befasst haben, die es Ihrem Körper ermöglichen, sein eigenes Kollagen aufzubauen, finden Sie hier eine Liste von Faktoren, die zu einem niedrigeren Kollagengehalt und sogar zu dessen Abbau beitragen. Der Abbau von Kollagen und die Verlangsamung seiner Produktion sind unter anderem Gründe für schütteres Haar, langsameres Haarwachstum und Haarausfall:

• Stress – hohe Cortisolspiegel zerstören Kollagen in der Dermis
• Unausgewogene Ernährung und unzureichende Aufnahme von Vitaminen
• Altern – unser Körper produziert auf natürliche Weise weniger Collagen, wenn wir älter werden.
• Hohe Zuckermengen
• Rauchen
• UV-Strahlen

Ein angemessener Gehalt an Kollagenen ist schwer zu erreichen, insbesondere in Umgebungen mit hohem Stress, in denen wir leben. Der Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln und eine ausgewogene Ernährung mit biologischen und ethisch einwandfreien Produkten tragen zur Steigerung Ihrer Kollagenproduktion bei, die die Produktion steigern könnte Aussehen Ihrer Haare.

Als letzter Gedanke besteht eine der Funktionen von Kollagen darin, gebrochenes Gewebe zu unterstützen und zu reparieren. Aus diesem Grund ist die Mikronadelung Ihrer Kopfhaut zur Produktion von Kollagen ein besserer Weg, um die lokalisierte Produktion von Kollagen in der Kopfhaut zu erhöhen, anstatt Kollagenpillen einzunehmen. Darüber hinaus verbessert die Stimulierung der Durchblutung der Kopfhaut die Gesundheit der Haare und beschleunigt das Nachwachsen der Haare, wodurch Ihre Haarfollikel direkt unterstützt werden.

Ursprünglich veröffentlicht im Dezember 2018, aktualisiert im Juni 2020

Quellen:

• Kartierung der Ligandenbindungsstellen und krankheitsassoziierten Mutationen auf dem am häufigsten vorkommenden Protein im menschlichen Typ-I-Kollagen, (1)
• Induktion kollagenolytischer und proteolytischer Aktivitäten durch entzündungshemmende Arzneimittel in der Haut und in Fibroblasten, (2)
• Rolle von Makrophagen bei der Kollagenresorption während des Haarwuchszyklus, (3)
• Ernährungsfaktoren, die die Zinkabsorption beeinflussen, (4)
• Dynamische ultrastrukturelle Veränderungen der Bindegewebsscheide menschlicher Haarfollikel während des Haarzyklus, (5)
• Wikipedia über Kollagen, (6)