Können Sie wirklich einen Schokoladenentzug erleben?
Veröffentlicht am 08.10.2014 | Von HealthCorps
Sie entscheiden sich für eine neue Diät und treffen die Entscheidung, Ihre normale Gewohnheit von dunkler Schokolade vollständig zu reduzieren, obwohl dies als eine der gesünderen Behandlungsoptionen angesehen wird. Ob Sie es glauben oder nicht, diese Entscheidung kann es tatsächlich schwieriger machen, kalorienreichen Lebensmitteln im Allgemeinen zu widerstehen.
An einer kürzlich durchgeführten Studie von Jens Blechert, Associate Professor für Psychologie an der Universität Saltzburg, nahmen 28 Frauen regelmäßig teil verbrauchte Schokolade. Sie wurden vom Forscher gebeten, sieben Tage lang keine Schokolade zu essen. Während dieser Zeit berichteten sie von „sehr starkem Verlangen nach Schokolade“. Nachdem die Woche vorbei war und sie Zugang zu der Schokolade hatten, stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer im Vergleich zu der Zeit vor der Woche der Einschränkungen größere Portionen konsumierten. Bilder von anderen verlockenden Lebensmitteln wie Waffeln und Pommes Frites schienen auch danach ein stärkeres Verlangen hervorzurufen Die siebentägige Enthaltungsfrist.
Der Forscher kam zu dem Schluss, dass selbst wenn nur ein Behandlungsgegenstand (den Sie wirklich genießen) aus Ihrem neuen Diätprogramm verbannt wird, er überwältigendes Verlangen, einen Anfall oder einfach nur Ihren auslösen kann Rückgängigmachen der Diät. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Häufigkeit und Portionsgröße von Snacks, die Sie lieben, zu reduzieren, anstatt sie vollständig auszuschneiden. Wählen Sie auf jeden Fall hochwertige Leckereien wie kleine Portionen sehr dunkler Schokolade.
Schneller Wassertipp: Unser Gehirn scheint instinktiv zu wissen, wie viel Wasser nach dem Training zu trinken ist. Trinken, das über den Punkt hinausgeht, an dem man sich erfrischt und rehydriert fühlt, hat möglicherweise keine zusätzlichen Vorteile und wird von Ihrem Gehirn möglicherweise tatsächlich als unangenehm empfunden. Sie können sich vor und nach dem Training wiegen und das abgeschwitzte Wasser ersetzen, indem Sie die Gewichtsverlustmessung als Leitfaden für die Flüssigkeitszufuhr verwenden.