초콜릿 금단 현상을 실제로 경험할 수 있습니까?

게시 됨 10/08/2014 | HealthCorps

당신은 새로운 식단을 시작하기로 결정하고 더 건강한 치료법 중 하나로 간주되지만 다크 초콜릿의 규칙적인 습관을 완전히 끊기로 결정했습니다. 믿거 나 말거나, 그 결정은 실제로 고 칼로리 음식에 저항하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

Saltzburg 대학의 심리학 부교수 Jens Blechert의 최근 연구에 28 명의 여성이 정기적으로 참여했습니다. 소비 된 초콜릿. 연구원은 7 일 동안 초콜릿을 먹지 말라고 요청했습니다. 그 기간 동안 그들은 “초콜릿에 대한 매우 강한 갈망”을보고했습니다. 일주일이 끝나고 초콜릿에 대한 접근이 허용되자 연구자들은 참가자들이 제한 주 전 기간에 비해 더 많은 양을 소비한다는 사실을 발견했습니다. 와플, 칩과 같은 다른 유혹적인 음식의 사진을 보는 것도 이후에 더 강한 욕구를 불러 일으키는 것 같습니다. 7 일의 기권 기간.

연구원은 새로운 다이어트 프로그램에서 단 하나의 간식 품목 (정말 좋아하는) 만 금지하더라도 압도적 인 욕망, 폭식을 유발하거나 대부분의 영양사들은 좋아하는 간식의 빈도와 양을 줄 이도록 권장합니다. 간식을 완전히 자르기보다는 줄이십시오. 확실히 아주 어두운 초콜렛의 작은 부분과 같은 양질의 간식을 선택하십시오.

빠른 물 팁 : 우리의 두뇌는 운동 후 마실 물의 양을 본능적으로 알 수 있습니다. 운동 전후에 체중을 측정하고 땀을 흘린 물을 보충 할 수 있습니다. 체중 감량 측정을 수분 공급 지침으로 사용합니다.