온찜질 및 냉찜질 : 그것을 만들고 사용하는 방법

온찜질 및 냉찜질 요법 다양한 염증 및 통증 관련 상태에 대해 가장 일반적으로 사용되는 비 약리학 적 개입 중 하나입니다. (1)

온찜질 요법 또는 온열 요법은 혈류를 자극하고 개선하기 위해 감염된 부위에 온찜질을 가하는 것입니다. 혈액 순환을 돕고 기저 근육을 이완시킵니다.

반면에 저온 요법 또는 냉동 요법은 영향을받은 부위로의 혈류를 줄이고 기저 조직을 마비시키는 방식으로 작동합니다. 이 두 가지 치료법은 신속하지만 일시적인 통증 완화를 제공합니다.

온찜질 사용의 이점

온 압박은 손상되거나 과도하게 사용 된 근육 및 뻣뻣한 관절로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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사실 이러한 종류의 온열 요법은 -만성 부상으로 인한 등 경직과 근육 경련을 완화하기 위해 정형 외과 의사가 권장하는 보조 치료.

통증 부위에 압축을 가하면 열이 기저 근육을 관통하여 부위로의 혈류를 증가시킵니다. .

산소화 된 혈액의 유입은 영향을받은 근육과 관절에 더 많은 영양분을 공급하여 손상된 조직을 복구하여 불편 함을 완화합니다.

온찜질을 사용하여 다음을 관리합니다.

• 갑피와 관련된 혼잡 및 통증 부비동과 같은 호흡기 감염 sitis 및 독감
• 근육 또는 관절 경련 / 염좌
• 귀 감염으로 인한 통증
• 눈 감염
• 폐쇄 된 피부 농양 (열린 상처에 온찜질을 사용하지 않도록 유의)
• 눈 다래끼
• 내향성 발톱의 통증
• 치통
• 긴장성 또는 근육 수축성 두통
• 관절염 (2)
• 폐색 된 코 눈물관 (눈물관)
• 염증이 가라 앉은 후 건선 증 통증

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• 생리 경련

집에서 건조하거나 습한 온찜질 만들기

모든 종류의 온찜질을 통증 관리에 사용할 수 있습니다. 촉촉함과 건조 함의 두 가지 범주로 크게 나뉩니다.

a. 건열 찜질

건열 찜질에는 고무로 만든 온수 병, 가열 패드, 소금 주머니, 쌀 주머니 및 건조한 열을 영향을받는 부위로 전달하는 기타 핫팩이 포함됩니다.

1. 쌀 주머니

쌀 곡물이 이상적입니다. 장시간 열을 유지할 수 있으므로 집에서 번거롭지 않은 온찜질을위한 선택입니다. 이러한 종류의 건조하고 따뜻한 압축은 특히 요통 완화에 도움이됩니다.

필요한 것은 천 가방이나 깨끗한면 양말과 쌀 한 줌입니다. 사용중인 쌀에 습기가 전혀 없는지 확인하세요.

1. 포대 나 양말에 쌀을 채우고 상단에 단단히 묶습니다.
2. 쌀 팩을 가열합니다. 전자 레인지에 약 1 분 동안 보관합니다.
3. 백의 온도가 충분히 따뜻하지만 피부가 데지 않을 정도로 뜨겁지 않은지 확인합니다.
4. 쌀 주머니를 위에 올려 놓습니다. 한 번에 최대 20 분 동안 해당 부위에 바르고, 증상이 완화 될 때까지 2 시간마다 반복 적용합니다.

2. 소금 주머니

소금은 압축에 사용하면 오래 지속되는 따뜻함을 제공 할 수 있습니다. 쌀과 마찬가지로 작고 굵은 소금 알갱이는 가열 후 쉽게 열을 방출하지 않습니다.

천 완충액에 소금을 담아 작은 온찜질을 만들 수 있습니다. 귀통, 치통, 뻣뻣하고 쑤시는 근육.

1. 깨끗한 천에 소금을 약간 넣고 끝을 모아 주머니를 만듭니다.
2. 입을 단단히 고정합니다. 끈이나 고무줄로 파우치의 뒷면을 덮습니다.
3. 전자 레인지에 2 ~ 3 분 동안 소금 주머니를 가열합니다.
4. 뜨거운 물이 쏟아지지 않도록 번들이 완전히 밀봉되었는지 확인합니다. 피부에 소금을 바릅니다.
5. 백의 온도를 확인하여 충분히 따뜻하지만 너무 뜨겁지 않은지 확인하여 피부를 데 웁니다.
6. 소금 주머니를 감염된 부위에 바릅니다. 통증 완화를 위해.

b. 습식 온찜질

습식 온찜질 깨끗한 수건, 키친 타월 또는 거즈와 같은은 습열을 사용합니다. 온기는 같은 온도에서 건열보다 조직 깊숙이 이동합니다.

이 형태의 온열 요법은 다소 지저분 할 수 있지만, 열이 더 많이 침투하고 영향을받은 부위에 수분을 공급하는 두 가지 이점을 제공합니다.(3)

습포 압축은 근육통을 완화하는 데 가장 적합하며 집에서 쉽게 고칠 수 있습니다.

1. 따뜻한 물에 담근다

1. 깨끗한면 타월을 뜨거운 물에 담급니다.
2. 과다한 물을 짜냅니다.
3. 물에 적시고 따뜻한 곳에 둡니다. 아픈 근육 위에 수건. 식 으면 제거하십시오.
4. 타월을 다시 뜨거운 물에 담그고 안심할 수있을 때까지 반복하십시오.

2. 온수 및 엡 솜염

엡 솜염은 화학적 구조로 인해 소금으로 식별되는 수용성 화합물입니다. Epsom 소금의 주요 성분은 마그네슘, 황 및 산소입니다.

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Epsom 소금이 통증 관리에 어떻게 도움이되는지 확인하는 연구는 없지만 일화 적으로 통증 완화를위한 좋은 치료 옵션입니다.

1. Epsom 소금 1 큰술을 뜨거운 물 2 컵.
2. 소금이 완전히 녹을 때까지 혼합물을 잘 저으십시오.
3. 식염수에 플란넬 천을 담급니다.
4. 남은 물을 짜내십시오. 흠뻑 적신 천에서 물을냅니다.
5. 따뜻한 젖은 천을 통증 부위에 올려 놓습니다.
6. 티슈가 모든 열을 흡수 할 수 있도록 15 ~ 20 분 동안 그대로 둡니다.
7. 안도를 얻을 때까지 전체 과정을 여러 번 반복합니다.

필요한 예방 조치

화상 및 피부 손상을 방지하기 위해 온열 요법을 사용할 때주의하십시오. 다음주의 사항 :

• 적용하기 전에 압축이 피부에 너무 뜨겁지 않다는 것을 확인하십시오. 그렇지 않으면 피부 조직 손상 및 화상을 입을 수 있습니다.
• 고온 압축을 통증 부위에 적용하면 기저부 경련이 발생합니다. 근육이 발생할 수 있습니다.
• 갑작스러운 외상이나 열린 상처로 인한 통증 완화를 위해 온열 요법은 권장되지 않습니다.
• 온찜질은 회복 과정에서 사용하기위한 것입니다. 부상 직후보다. 상처 부위에 온찜질을하기 전에 부상 후 최소 48 시간을 기다려야합니다.
• 피부에 온열 패드를 놓고 잠들지 마십시오. 장시간 열에 노출되면 통증과 부종이 악화되고 화상을 입을 수 있습니다.

냉 압착기 사용의 이점

냉기 요법은 일반적으로 급성 부상 치료에 사용됩니다. 뼈, 조직, 인대 또는 근육에 갑작 스럽거나 갑작스러운 외상으로 인해 발생합니다. 이러한 손상은 일반적으로 통증, 압통, 발적, 따뜻한 피부 및 부종을 동반합니다.

급성 손상이 발생한 후 48 시간 이내에 얼음을 입힌 경우 즉각적인 완화를 제공 할 수 있지만 종종 짧습니다. 살았다. 냉찜질 요법은 종종 압박, 상승, 버팀대 및 / 또는지지와 같은 다른 치료 방법과 함께 사용됩니다.

부상 부위에 얼음 팩을 바르면 감기가 피부를 관통하고 수축시킵니다. 기저 혈관.

그러면 혈류가 감소합니다. 일시적인 마비 효과를 위해 부종을 줄이고 신경 활동을 억제합니다. 해당 부위의 감각 상실은 통증을 덜 느낀다는 것을 의미합니다.

이러한 만성 부상과 관련된 통증은 운동 후 더 심해지는 경향이 있습니다. 운동 후 냉찜질 요법을 적용하면 부기와 통증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. (4)

냉기 요법의 효과는 대체로 표면적이며 관절과 근육에 도달 할만큼 충분히 깊숙이 침투 할 가능성이 낮습니다.

시술 후 피부가 극도로 차가워 지더라도 체온 조절 메커니즘으로 인해 체내 온도는 변하지 않습니다.

냉습 압축을 사용하여 관리 :

냉기 요법 사용 방법

다른 치료법과 마찬가지로 결빙은 적절하고 보통의 상태에서만 효과적입니다.

• 환자 부위에 냉찜질을하거나 부드러운 압력으로 마사지 할 수 있습니다.
• 얼음 팩과 얼음 사이에 얇은 수건을 사용하세요. 피부. 극심한 추위를 장기간 직접 바르면 조직 손상과 동상이 발생할 수 있습니다.
• 얼음 팩을 피부에 너무 오래두면 부상을 악화시킬뿐입니다.
• 세트가없는 동안 장기간 얼음 도포 일정을 잡으려면 부상이 발생한 직후 20 분 이상 한 번에 얼음 찜질을하는 것이 좋습니다.
• 냉찜질을 다시하기 전에 피부가 무감각을 잃고 정상 상태로 돌아가도록 20 분 이상 기다리십시오.
• 불편 함이 완화되기 시작할 때까지주기를 계속하십시오.

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다양한 유형의 통증에는 다양한 유형의 감기 치료가 필요합니다.

• 편두통의 강도를 줄이기 위해 눈, 이마 및 관자놀이를 감기에 감쌀 수 있습니다. 두통.
• 밀봉 할 수있는 가방에 얼음을 채워 얼음 팩을 만들 수 있습니다. 얼음 팩은 일반적으로 스포츠 부상의 빠른 치료로 사용됩니다.
• 냉동 식품을 직접 만들 수 있습니다. 다진 야채 나 완두콩 한 봉지를 얼린 다음 부상 부위에 사용하여 집에서 압축합니다.

또한 읽기 : 얼음 요법 : 올바른 사용법과시기

집에서 냉찜질 만들기

다음은 주방에서 쉽게 찾을 수있는 것을 사용하여 냉찜질을 만드는 몇 가지 간단한 방법입니다.

접시 비누

액체 접시 비누는 냉찜질에 사용할 수있는 일반적인 가정용 재료입니다. 이 액체를 얼리면 젤과 같은 농도가되고 다른 액체보다 훨씬 더 오랜 시간 동안 용해되지 않은 상태로 유지됩니다.

1. 일반 액체 세제를 가져다가 Ziploc 파우치 또는 진공 청소기에 붓습니다. 냉동실 봉지를 밀봉합니다.
2. 비누가 반 액체 상태가 될 때까지 봉지를 냉동실에 넣습니다.
3. 가른 손수건을 부은 부위에 펴고 식기 세제를 차갑게 두십시오. 그 위에 압축하십시오.
4. 압축기를 수건으로 감싸서 해당 부위를 부드럽게 마사지 할 수도 있습니다.

암염

암염과 물의 용액을 얼려 가단성이 높은 손목이나 발목을 꼬아 서 감을 수있는 냉찜질. 식염수는 일반 물보다 오랫동안 얼어있는 경향이 있습니다.

1. 물통에 물을 조금 담아 암염을 넣으세요.
2. 용액을 저어주세요. 밀봉 할 수있는 봉지에 부어 넣습니다.
3. 액체가 부드러운 젤리 같은 물질이 될 때까지 봉지를 냉동실에 넣습니다.
4. 부어 오른 부분에 수건을 놓습니다. 그런 다음 그 위에 얼어 붙은 소금물 주머니를 올려 놓거나, 주머니를 수건으로 싸서 부상당한 부위에 바르십시오.

쌀

쌀 주머니는 온열 요법과 냉찜질 요법 모두에 사용할 수 있습니다. 냉동 쌀 알갱이는 상대적으로 오랫동안 추위를 견딜 수있어 냉찜질에 효과적인 재료가됩니다.

1. 오래된 양말을 가져다가 생쌀로 채 웁니다.
2. 양말의 입을 단단히 묶습니다.
3. 밀봉 된 쌀 주머니를 냉동실에 2 ~ 3 시간 동안 또는 차가워 질 때까지 두십시오.
4. 부은 부분에 찬 쌀 주머니를 바릅니다. 다친 부위.

참고 : 이미 천으로 싸여 있기 때문에 이런 종류의 냉찜질에는 천 버퍼를 사용할 필요가 없습니다.

냉수 숟가락

A 차가운 숟가락은 멍든 눈과 관련된 붓기와 통증을 완화시키는 완벽한 냉찜질입니다. 차가운 숟가락을 눈 주위에 멍이 든 부위에 바릅니다.

1. 깨끗한 숟가락을 가져다가 냉동실에 잠시 보관하세요.
2. 눈에 차가운 숟가락을 바릅니다. .

온찜질 요법과 냉찜질 요법의 조합

온찜질 요법과 냉찜질 요법이 통증과 염증을 완화하는 데 개별적인 목적에 도움이되지만, 가장 잘 치료할 수있는 특정 질환이나 부상이 있습니다. 둘 다의 조합.

병용 요법은 본질적으로 부상 부위에 냉찜질과 온찜질을 번갈아 가며 적용하는 것입니다. 허리 통증에 권장되는 경우가 많지만 적절한 건강 검진을 받아야합니다. (5)

등 부상은 매우 심각 할 수 있으며 적절하게 치료하지 않으면 장기적인 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 먼저 정형 외과 의사에게 부상 여부를 확인하여 병용 요법이 올바른 방법인지 판단해야합니다.

의사는 어떤 요법이 다른 요법보다 선행하고 전체 과정의 기간을 설명 할 것입니다. 근본 원인 또는 통증 유형에 따라.

의사 진료시기

다음에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

• 어떤 치료법이 통증에 가장 적합
• 치료를 사용해야하는 기간
• 상태를 치료하기 위해 다른 진통제 나 물리 요법이 필요한지 여부

다음과 같은 경우에도 의사의 진찰을 받아야합니다.

• 온열 및 냉찜질 요법, 일반 의약품과 같은 가정 요법을 사용해도 통증이 개선되지 않습니다.
• 통증 부위가 붉어지고 부어 오르거나 열이 발생합니다. 모두 감염의 징후 일 수 있습니다.

최종 단어

온찜질 및 냉찜질 요법은 통증과 부기를 완화하는 개별적인 이점을 제공하지만 함께 잘 작동 할 수도 있습니다.

특정 사례에 가장 적합한 치료법을 결정하기 위해 다양한 유형의 통증을 구별합니다. 이러한 통증 치료는 비교적 안전하고 간단하며 일반적인 부상에 대한 즉각적인 치료로 자주 사용됩니다.

온찜질 또는 냉찜질은 일시적인 통증 완화만을 제공 할 수있는 보완 적 치료이지만, 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 만성 통증 관련 질환을 앓고있는 경우 진통제에 의존합니다.

1. Malanga GA, Yan N, Stark J. 온열 및 냉찜질 요법의 메커니즘 및 효능 근골격 손상. 대학원 의학. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526231. 2015 년 1 월 발행
2. Lim K-O, Lee D-Y, Shin W-S. 따뜻한 월풀 목욕이 만성 뇌졸중으로 인한 무릎 골관절염 환자의 통증 및 경직에 미치는 영향. 물리 치료 과학 저널. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820387/. 2013 년 7 월 발행
3. Petrofsky J, Berk L, Bains G, et al. 지연 발병 근육통에 대한 습열 또는 건열. 임상 의학 연구 저널. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3808259/ 2013 년 12 월 발행
4. Block JE. 근골격 손상 및 정형 외과 수술 절차의 관리에있어서 감기 및 압박 : 내러티브 검토. 스포츠 의학의 오픈 액세스 저널. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781860/. 2010 년 7 월 7 일 게시.
5. Denegar CR, Dougherty DR, Friedman JE, et al. 무릎 골관절염 환자의 열, 감기 또는 대조에 대한 선호는 치료 반응에 영향을 미칩니다. 노화에 대한 임상 적 개입. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920200/. 2010 년 8 월 9 일에 게시되었습니다.

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