빠른 읽기

비오틴 또는 비타민 B7은 또한 비타민 H라고도하며 독일어로 Haar와 Haut를 머리카락으로, 피부. 여러 대사 과정에서 코엔자임으로 적극적으로 관여하는 수용성 B 복합 비타민 그룹 중 하나입니다.

비오틴의 주요 역할은 음식을 에너지로 전환하고 효소로 작용하는 것입니다. 탄수화물, 단백질 및 지방의 신진 대사. 비오틴은 피부, 모발 및 손톱의 건강을 강화하고 세포 성장과 건강한 간 기능을 촉진하는 데 중요한 역할을합니다. 피부와 모발 건강을 촉진 할 수있는 놀라운 잠재력으로 인해 비오틴은 대부분의 미용 제품 및 보충제의 핵심 성분입니다.

비오틴 또는 비타민 B7은 또한 뇌의인지 기능과 신경계를 촉진하는 데 효과적입니다. 체계. 비오틴 보충제는 우울증과 조현 병 증상을 치료하는 데 도움이됩니다. 또한 읽으십시오 : 우울증 : 원인, 증상 및 치료

비오틴 결핍은 매우 드물지만 비오틴 결핍과 관련된 징후와 증상 중 일부에는 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 피부와 눈의 붉은 발진이 있습니다. , 건조한 눈, 비늘 모양의 피부, 피로, 불면증 및 식욕 부진. 계란을 규칙적으로 섭취하면 장에서 비오틴과 결합하여이 비타민의 적절한 동화를 방해하는 아비딘이 계란에 존재하기 때문에 비오틴 결핍으로 이어질 수 있습니다.

비오틴은 다양한 천연 식품 공급원에서 사용할 수 있습니다. 유제품, 대두, 버섯, 콜리 플라워, 땅콩 등이 있습니다. 비오틴은 수용성 비타민이므로 체내에 저장하지 않고 체내에서 필요로하지 않으면 과량을 배출합니다. 비타민 B7은 보충제 형태로도 제공됩니다.

비오틴의 5 가지 놀라운 건강상의 이점

모발 성장 촉진

식이 요법에 비오틴이 풍부한 음식을 추가하면 도움이됩니다. 모발의 양을 늘려 모발 성장을 촉진하고 갈기를 부드럽고 윤기있게 만듭니다.

건강한 피부

비오틴 결핍은 건조하고 가려운 피부와 같은 심각한 피부 문제의 원인 중 하나입니다. 여드름과 건선. 피부 안쪽에서 바깥쪽으로 영양을 공급하려면 피부 안색을 개선하고 젊어 보이게하는 데 도움이되는 비오틴이 풍부한 식품을 추가하는 것이 필수적입니다. 많은 국소 스킨 케어 제품에는 피부에 영양을 공급하고 윤기를 유지하는 데 도움이되는 비오틴이 포함되어 있습니다.

손톱 강화

비오틴은 손톱을 강화하는 탁월한 능력으로 잘 알려져 있습니다. 또한 비오틴 보충제를 복용하는 사람들이 손톱을 25 % 더 두껍게하고 손톱이 부러지고 갈라지는 양을 줄였다는 여러 증거가 있습니다.

태아 발달 촉진

비오틴 재생 태아 발달과 성장에 중요한 역할을합니다. 매일 자연적으로 충분한 비오틴을 섭취하지 않는 임산부는 심각한 선천적 결함의 위험이 높습니다. 엽산과 함께 비오틴 보충제를 섭취하면 정상적인 태아 발달, 건강한 성장을 돕고 임신 합병증의 위험을 낮출 수 있습니다.

뇌 기능 향상

비오틴은 다음과 같은 방법으로 신경계의 정상적인 기능을 돕습니다. 신경 전달 물질 활동 및 신경 신호 기능을 촉진합니다. 비오틴이 풍부한 식품을 포함하면 뇌 기능과 기억력이 향상되고 치매 및 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.

과도한 탈모와 노화되는 주름 피부가 당신을 괴롭 히나요? 광범위한 비오틴 또는 비타민 B7 보충제를 사용해보십시오!
비오틴이 풍부한 식품 옵션에 대해 자세히 알아 보려면 인포 그래픽을 확인하십시오.