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속쓰림은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 원인으로 인해 가장 흔한 소화기 질환 중 하나입니다. 실제로 스페인 소화 시스템 재단은 2018 년에 스페인 인의 30 %가 일주일에이 불편 함을 겪고 있다고 밝혔습니다. 이 전제 하에서 그 이름에서 알 수 있듯이 속쓰림은 위의 구덩이에서 후두까지 올라가는 통증 또는 타는듯한 타는듯한 느낌입니다. 이것은 위에 존재하는 산의 일부가 심장 (식도와 소통하는 위의 위쪽 개구부)을 통과하여 식도로 통과하여 통과하는 부위를 자극 할 때 발생합니다.

가장 널리 퍼진 원인 중에는 열공 탈장과 같은 소화기 질환이 있습니다. 복부 수준에서 지방이 축적되는 중앙 비만; 과도한 알코올 및 담배 사용, 스트레스, 임신, 식사 직후 운동, 너무 많은 식사, 감귤류, 초콜릿, 양파, 박하 또는 매운 향이 나는 재료와 같은 특정 음식.

마찬가지로 너무 지방이 많은 음식은 위산도를 선호하며 양념이 많은 요리, 튀긴 음식 및 반죽을 먹어도 위의 건강을 관리 할 때 건강하고 균형 잡힌 식단의 중요성을 강조합니다. 그렇다면 이러한 습관은 일상에서 어떤 증상을 유발합니까?

속쓰림 관련 증상

방금 본 것처럼 가장 흔한 증상은 위의 타는듯한 느낌입니다. 그러나 이것은 일반적으로 역류, 즉 음식 잔해가 입으로 돌아올 때와 같은 다른 효과를 동반합니다. 또는 위 충만은 우리가 매우 포만감을 느낄 때 발생합니다. 이러한 증상은 일반적으로 식사 후 또는 밤에 나타나며 해당 개인이 오랫동안 눕거나 구부리면 악화 될 수 있습니다. 이러한 신호의 강도는 원인이나 우리가 먹은 음식, 양과 밀접한 관련이 있습니다. 헛배 부름이나 가스, 메스꺼움, 입안의 쓴맛이나 산맛, 느린 소화도 속쓰림의 징후 중 일부입니다.

스페인 인의 30 %가 매주 속쓰림으로 고통 받는다는 사실을 알고 계십니까?

매우 흔하고 위험이 거의 없음에도 불구하고 증상을 면밀히 모니터링하여 다른 질병이나 장애인 경우 언제 의사와 상담해야하는지 파악해야하는 것은 사실입니다. Mayo Clinic은 “가슴에 심한 통증이나 압박을 경험하는 경우, 특히 팔이나 턱 통증 또는 숨가쁨과 같은 다른 징후 및 증상과 함께 발생하는 경우 즉시 도움을 구할 것을 권장합니다. 가슴 통증은 심장 마비의 증상 일 수 있습니다. .”

이것은 삼키기 어려움, 지속적인 메스꺼움 또는 구토, 식욕 부진 또는 섭식 문제로 인한 체중 감소 또는 속쓰림 등으로 인해 복합적으로 나타납니다. 이틀 이상 지속됩니다. 이러한 경우에는 질문해야합니다. 이러한 증상을 어떻게 예방할 수 있습니까?

속쓰림을 예방하는 방법

많은 소화기 질환과 마찬가지로 예방은 다음과 같은 경우에 큰 도움이되는 경향이 있습니다. 증상의 발병을 피하는 것입니다.이 경우에는 금연, 과식하지 않음, 눕기 2 ~ 3 시간 전에 저녁 식사를하는 것, 과도한 신체 운동은 피하는 것이 포함됩니다. n 식사 후 조금 걸으십시오. 비만인 경우 체중 감량, 스트레스, 긴장 또는 불안을 피하고 속쓰림을 악화시키는 약물 섭취를 피하고 물론 각 환자가 확인한 음식을 식단에서 제거하십시오. 일반적으로 커피, 알코올, 청량 음료 또는 매운 등 문제의 선구자입니다.

다행히 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 성분도 있습니다. 그들은 무엇입니까?

• 귀리. 오늘날 매우 인기있는이 시리얼은 100 % 천연 제산제로 만드는 소화 점막을 부드럽게 할 수있는 점액으로 알려진 식물 물질을 구성에 포함합니다. 이러한 유형의 섬유질은 또한 콜레스테롤을 낮추고, 변비를 예방하고, 점막을 보호하거나, 프리 바이오 틱 효과 덕분에 장내 미생물 군집의 발달을 촉진 할 수 있습니다.

• 신선한 생강.옛날부터 인간은 속쓰림을 진정시키기 위해 생강을 사용해 왔습니다. 생강은 우리 몸의 산을 자연적으로 중화시키는 알칼리성 식물이기 때문입니다. 이 힘은 또한 팽만감, 메스꺼움 또는 일반적인 불편 함과 같은 다른 위장 건강 관련 문제를 완화하는 데 도움이됩니다. 우리는 건강 식품 상점이나 약초상에서 구할 수있는 주입 또는 캡슐로 비벼 먹은 식단에 포함시킬 수 있습니다.

• 바나나. 잘 알려진 바와 같이,이 과일에는 높은 pH로 인해 산도를 낮추는 데 도움이되는 알칼리성 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다. 또한 위 내벽을 담당하는 화학 물질이있어이 상태를 유발하는 과도한 산으로부터 보호합니다.

• Apple. 이 경우 책임은 식물의 세포벽에서 발견되며 종종 속쓰림을 중화시키는 데 사용되는 천연 섬유 인 펙틴에 있습니다. 사실, 많은 사람들이 시중에서 가장 효과적인 천연 제산제라고 생각합니다. 반면에이 과일은 장의 활동을 조절하고 체액과 독소를 제거하며 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.

• 아몬드. 대중적인 믿음과는 달리 일부 견과류는 원인과 관련이있을 수도 있습니다. 호두 나 밤과는 달리 아몬드는 알칼리성이 높은 과일로 우리가 이미 알고 있듯이 위장의 과도한 산도를 막아줍니다. 전문가들은 소화를 돕고 역류를 예방하기 위해 매 식사 후에 4 개의 아몬드를 섭취 할 것을 권장합니다.