당신이 독성 관계에 있다는 것을 알리는 방법 – 그리고 그것에 대해해야 할 일

일반적인 후렴 : 관계는 힘든 일입니다. 싸움은 정상이며 거친 패치는 당연한 일입니다.

사실이긴하지만, 이러한 칭찬은 사회적, 낭만적 인 문제에 대한 합법적 인 원인으로부터주의를 분산시킬 수 있습니다. 삶-관계가 해로울 수 있거나 항상 해로울 수 있다는 징후를 포함합니다.

해독 관계에 대해 알아야 할 사항과 관계에 있는지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.

유독 한 관계 란 무엇입니까?

1995 년 저서 Toxic People에서이 용어를 만들었다 고 캘리포니아에 기반을 둔 의사 소통 및 심리학 전문가 인 Lillian Glass 박사는 유독성 관계를 “모든 관계 서로를 지원하지 않습니다. 갈등이 있고 OT를 약화시키려는 경우 그녀, 경쟁이있는 곳, 무례 함과 응집력이없는 곳.”

모든 관계가 기복을 겪는 동안 Glass는 유독 한 관계가 지속적으로 불쾌하고 부정적인 순간이 긍정적 인 순간보다 더 중요 할 정도로 그 안에있는 사람들. 캘리포니아에 본사를 둔 정신 건강을 전문으로하는 가정 의학 의사 인 Kristen Fuller 박사는 독성 관계가 참여자 한 명 또는 두 명 모두에게 정신적, 정서적, 육체적으로 해를 끼칠 수 있다고 덧붙입니다.

이러한 관계는 그렇지 않습니다. 낭만적이어야합니다. Glass는 친근하고 가족적인 관계, 직업적인 관계도 모두 해로울 수 있다고 말합니다.

관계를 해롭게 만드는 것은 무엇입니까?

풀러는 지속적으로 훼손하거나 해를 끼치는 사람들을 말합니다. 의도적이든 아니든 파트너는 무의식적 일지라도 행동에 대한 이유가있는 경우가 많습니다. 풀러는 “그들은 연애로든 어렸을 때든 해로운 관계에 있었을 것입니다. 아마도 가장 지원적이고 사랑스런 양육을하지 않았을 것입니다. 그들은 학교에서 괴롭힘을 당했을 수도 있습니다. 우울증이나 불안 또는 양극성 장애, 섭식 장애, 모든 형태의 트라우마와 같은 진단되지 않은 정신 건강 장애를 앓고있을 수 있습니다.”

57 년 경력의 Carolyn Gamble의 경우였습니다. 메릴랜드에 거주하는 노인의 동기 부여 연사는 그녀가 약물 과다 복용으로 어머니를 잃고 아버지의 손에 신체적 학대를 겪는 등 소란스러운 어린 시절 이후 독성 관계에 빠졌다고 말합니다. 그녀가 자랐을 때, 그녀는 지금 전남편과의 결혼에서 똑같은 주제를 발견했는데, 그녀는 말과 감정적으로 학대가되었다고 말한다. “나는이 세상에서 우리가받은 카드에 관계없이 때때로 우리가 놓아야 할 일이 있다는 것을 깨달았습니다.”라고 그녀는 말합니다.

때로는 독성 관계가 단순히 결과 일 뿐이라고 Glass는 말합니다. 불완전한 짝짓기 – 둘 다 통제가 필요한 두 사람 또는 얇은 피부를 가진 사람과 데이트하는 냉소적 인 유형. “조합이 잘못되었다는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.

Heidi Westra Brocke, 46- 일리노이에 살고있는 1 살의 척추 지압사는 이러한 불일치를 잘 알고 있습니다. Brocke는 자신을 공감하는 사람이자 사람을 기쁘게하는 사람이라고 생각하며 “모든 사람이 친절하고 모두가 당신에게 가장 좋은 것을 원한다고 가정”하면서 자랐습니다. 대신 그녀는 자신의 성격이 자신의 욕구를 희생하도록 강요 한 통제 파트너를 끌어 들이고 결코 오지 않은 승인을 위해 끊임없이 노력한다고 말합니다.

그들은 매우 다른 이야기를 가지고 있었지만 둘 다 Brocke와 Gamble은 수년간 유해한 관계를 견뎌냈다고 말합니다. 두 가지 나쁜 관계가 정확히 똑같지 않다는 점을 강조했습니다.

독성 관계의 경고 신호는 무엇입니까?

가장 심각한 경고 신호 즉시 처리해야하는 모든 형태의 폭력, 학대 또는 괴롭힘을 포함합니다.하지만 대부분의 경우 독성 관계의 지표는 훨씬 더 미묘합니다.

첫 번째이자 가장 단순한 것은 지속적인 불행입니다. Glass는 만약 관계가 기쁨을 가져다주지 않고 대신 지속적으로 당신을 슬프고, 화를 내고, 불안하게 만들거나, “매진 된 것처럼”사임한다면 그것은 독성이 될 수 있다고 Glass는 말합니다. 행복한 커플을 부러워 할 수도 있습니다.

풀러는 정신 건강, 성격 또는 자존감의 부정적인 변화도 모두 위험 신호라고 말합니다. 이러한 변화는 우울증, 불안 또는 섭식 장애와 같은 임상 적으로 진단 할 수있는 상태에서 지속적으로 긴장하거나 불편한 느낌, 특히 파트너 주변에 이르기까지 다양합니다. 상대방과 대화 할 수 없거나 우려를 표명 할 수 없다는 느낌은 무언가 잘못되었다는 또 다른 신호라고 Fuller는 말합니다.

또한 다른 관계 나 자신의 방식에 변화가 있는지 살펴 봐야합니다. 풀러는 여가 시간을 보냅니다. “항상 파트너에게 관심을 가져야한다고 느끼기 때문에 자신의 시간에 일을하는 것에 대해 기분이 좋지 않을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.”당신은 더 이상 당신의 개인적인 자아가 아니고 모든 것을 당신의 파트너에게 줄 때 선을 넘습니다.”

마지막으로, 풀러는 특히 가족이나 친구의 걱정을 진지하게 받아 들여야한다고 말합니다. 유독 한 관계는 종종 그것을 깨닫는 마지막 일입니다. Brocke는 그녀의 관계가 사실이라고 말하며 수년간 손상을 지속했습니다.

“실제로 내가 건강하지 않은 무언가에 있다는 것을 깨닫기 시작했을 때 , 그것은 나에게 너무나도 정상적이어서 그렇게 큰 문제처럼 보이지 않았습니다.”라고 Brocke는 말합니다. “당신은 그것에 익숙해 져서 마비됩니다.”

독한 관계에 있다면 어떻게해야합니까?

그 위험 신호가 있다면 익숙한 것처럼 들리면 조치를 취할 때입니다. 신체적 위험에 처해 있다고 생각되면 당국에 참여해야 할 수도 있습니다. 전국 가정 폭력 핫라인은 1-800-799-7233으로 연중 무휴 24 시간 안내를받을 수도 있습니다.

해가 감정적이든 정신적이든 문제를 해결할 수 있는지 결정해야합니다. 우울증이나 트라우마와 같은 근본적인 요인이 둘 중 하나 또는 둘 모두에 영향을 미치는 경우 풀러는 치료 또는 의학적 치료가 도움이 될 수 있다고 말합니다. Glass는 문제의 근원에 도달하는 것이 중요하다는 데 동의하지만 때로는 그 답이 물러나는 것일 수 있다고 말합니다.

“나는 정말 그렇습니다. 모든 것을 해결하고 그 사람이 왜 독성이 있는지 이해해야한다는 확고한 신자. 당신은 그것과 함께 살 수 있을지도 모르지만 반면에 당신은 그렇지 않을 수도 있습니다.”라고 Glass는 말합니다. “, 당신은 그것에서 벗어나야합니다. 우리 자신을 그 위치에 두지 말아야합니다.”

브로크와 갬블은 자신의 삶에서 그 조언을 받아 들였고, 둘 다 더 낫다고 말합니다. . Brocke는 이제 행복하게 재혼하고 해로운 관계를 떠나는 여성을지도합니다. Gamble은 의도적으로 독신이며 Facebook에서 거의 7,000 명의 해로운 관계 지원 그룹을 운영합니다.

“사랑은 결코 당신의 평화를 희생해서는 안됩니다. 그것은 당신의 기쁨을 결코 잃지 말아야합니다. 당신의 행복을 절대로 희생해서는 안됩니다.”라고 Gamble은 말합니다. “긍정적 인 것보다 부정적인 상황이 더 많다면 뭔가를 바꿔야합니다.”

Jamie Ducharme ([email protected])에게 편지를 보내십시오.