천연 항히스타민 제 : 알레르기와 싸우는 3 가지 식품
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by : Cybele Pascal
재채기, 킁킁 거리기, 부어 오름, 가려운 눈이 이번 달에 실망 하셨나요? 만약 그렇다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 8 월 중순은 돼지 풀 시즌의 시작을 의미하며 10 월까지 지속되며 무려 3,600 만 명의 미국인이 “건초열”또는 알레르기 성 비염 증상을 겪게됩니다.
계절성 알레르기 (곰팡이는 말할 것도 없습니다!)가 한창이어서 총 5 천만 명의 사람들이 일종의 고통을 겪고 있습니다. 그중 4 명은 제 집에 있습니다. 저는 알레르기를 줄이는 데 도움이 될 수있는 식단에 포함 할 식품에 초점을 맞췄습니다. 식품 알레르기 환자 여러분,주의 : 저는 당신을 버리지 않았습니다! 계절성 알레르기는 기존 식품 알레르기를 악화시키는 것으로 알려져 있으므로이 정보는 당신에게도 도움이 될 것입니다. .
제 두 아들은 이번 여름에 음식과 꽃가루 모두 과다 알레르기 상태에 있습니다. 결과적으로 Claritin, Alavert, Benadryl 유형의 부 자연스러운 약물이 많이 계속되고 있습니다. . 내셔널 지오그래픽 (National Geographic)의 알레르기에 관한 계시 기사 (2006 년 5 월)에 따르면 미국인들은 알레르기 증상을 치료하기 위해 항히스타민 제에 매년 수십억 달러를 지출합니다. 이러한 일반 의약품 항히스타민 제의 문제는-졸음, 흐릿한 생각, 구강 건조 및 일부의 경우 가속 심장 박동수 등의 명백한 부작용을 제외하고는 처음부터 문제가 발생하는 것을 막지 못한다는 것입니다. 그들은 단지 몇 시간 동안 증상을 가릴뿐입니다. 그러나 저는 단지 몇 시간 이상이 필요합니다. “유예 기간이 필요합니다.”아이들을 도핑하는 데 지친 절망적 인 부모로서 저는 도움을위한 자연적인 대안, 즉 알레르기와 싸우는 음식으로 전환했습니다. 참신한 개념 : 항히스타민 제를 먹는 것입니다.
그렇다면이 슈퍼 푸드는 무엇일까요? 글쎄, 운이 좋게도 대부분은 지역 청과물 시장이나 식료품 점에서 풍부하게 구할 수 있습니다. 변화를 위해 동양은이 주제에 대해 서양을 만납니다. 전통 서양 의학과 대체 보건 의사 모두 자연의 최고 식용 항히스타민 제가 비타민 C와 케르세틴 (강력한 플라보노이드, 때로는 바이오 플라보노이드라고도 함)이 포함 된 식품에서 발견된다는 데 동의합니다. 오메가 -3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 알레르기 증상이 감소한다는 많은 증거가 있습니다.
자연 알레르기 완화를 위해 다음 식용 항히스타민 제를 찾으세요.
1. 비타민 C
비타민 C는 자연의 경이로움 중 하나입니다. 이 수용성 비타민은 천연 항히스타민 제일뿐만 아니라 신체의 여러 기능을 가지고 있습니다. 활성 산소와 싸우는 강력한 항산화 제에서 콜라겐 합성의 역할에 이르기까지 우리가 진정 없이는 살 수없는 비타민입니다. 비타민 C가 풍부한 식품은 공기에 노출되거나 장기간 가공, 끓이거나 저장되면 힘을 잃기 때문에 신선 할 때 가능한 한 빨리 먹어야합니다. 비타민 C의 좋은 식품 공급원은 구아바, 블랙 커런트, 빨간 피망, 케일, 파슬리, 녹색 달콤한 고추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 겨자 잎, 망고, 물냉이, 콜리 플라워, 적 양배추, 딸기, 파파야, 녹색 및 흰색 양배추, 시금치입니다. , 감귤류 과일, 엘더베리, 송아지 간, 순무, 복숭아, 아스파라거스, 멜론, 카이엔 고추, 파, 뉴 리마 콩, 검은 눈 완두콩, 완두콩, 무, 라즈베리, 노란 여름 호박, 고구마, 로간 베리, 토마토, 새로운 감자, 양상추, 바나나, 키위, 단물, 파인애플, 크랜베리 주스, 야채 주스, 토마토 주스, 루타 바가 및 알 줄기 양배추. “C를 계속 섭취 할 수있는 많은 옵션입니다!
2. 플라보노이드
케르세틴과 같은 플라보노이드는 주로 색상을 담당하는 식물 색소 그룹입니다. 케르세틴은 비만 세포를 안정화시켜 히스타민과 기타 알레르기 및 염증성 화합물의 생성과 방출을 방지하는 천연 항히스타민 제입니다. 케르세틴의 좋은 공급원은 감귤류, 양파, 마늘, 사과, 파슬리, 차, 토마토, 브로콜리, 상추, 콩류, 베리류, 와인 (아주 당황하지 않습니다!).
3. 오메가 -3 지방산
오메가 -3 지방산 산은 항염 작용을 통해 알레르기 반응을 감소시키는 것으로 생각됩니다. 오메가 -3 지방산은 냉수 생선 (연어를 생각하세요)과 호두와 같은 식품에서 발견됩니다. 또한 아마씨 기름, 카놀라에서 오메가 -3를 섭취하는 것이 좋습니다. 기름, 풀을 먹인 육류.
많은 기사에서 6 주 전에 천연 항히스타민 제를 보충 할 것을 권장합니다. 알레르기 성수기이지만 우리 중 많은 사람들이 우리가 어떤 꽃가루 나 곰팡이 포자에 알레르기가 있는지 정확히 알지 못하기 때문에 1 년 내내 이러한 음식을 최대한 많이 섭취하는 것이 좋습니다.천연 항히스타민 제가 풍부한 식단을 섭취하면 애초에 알레르기 반응이 일어나지 않도록 예방할 수 있으므로 약물의 필요성이 줄어들고 혼잡이 적은 것은 말할 것도없고 우리 모두를 조금 더 건강하고 행복하게 만들 수 있습니다!