위를 마사지해야하는 이유 및 방법

미국 마사지 요법 협회 (AMTA)에 따르면 마사지 요법은 사람들의 신체적, 정신적, 사회적 복지에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 것으로 생각됩니다.

복부 마사지는 이러한 추가 이점을 제공 할 수 있습니다.

변비 완화

복부 마사지는 위 근육을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다. . 결과적으로 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이됩니다.

2016 년 소규모 연구에서 복부 마사지가 수술 후 변비에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구원들은 마사지를받지 않은 대조군과 비교하여 복부 마사지를받은 사람들이 다음과 같은 증상을 보였습니다.

• 변비 증상 감소
• 더 많은 배변

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• 배변 사이의 짧은 시간

복부 마사지는 삶의 질 점수에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이러한 발견을 확장하고 변비에 영향을 미칠 수있는 특성에 대해 자세히 알아 보려면보다 심층적 인 연구가 필요합니다.

마사지 치료에 에센셜 오일을 포함하면 효과가 향상 될 수 있습니다.

To 변비를 완화하려면 마사지를하는 동안 다음 지압점에 집중할 수 있습니다.

• CV6, 배꼽 아래 두 손가락 너비
• CV12, 몸통 중앙, 배꼽과 흉곽 중간

임신 한 경우 지압점을 사용하지 마십시오.

소화 기능 개선

2018 년 연구에서는 기관 내관을 가진 사람들의 소화 문제에 대한 복부 마사지의 효과를 조사했습니다. 3 일 동안 1 일 2 회 15 분 복부 마사지를받은 사람들은 치료를받지 않은 사람들에 비해 증상이 호전되었습니다. 마사지 그룹은 또한 위액의 양을 줄였으며 복부 둘레와 변비가 크게 감소했습니다.

병원과 병원 외부 사람들 모두에서 더 많은 연구가 필요합니다.

팽만감 감소

2015 년 연구에 따르면 복부 마사지는 복강에 축적되는 과잉 체액 (암 치료를받는 사람들에게 흔함)의 일부 증상을 치료하는 데 효과적이라는 것을 발견했습니다.

이 연구에서 3 일 동안 하루에 두 번 15 분 복부 마사지를받은 사람들은인지 된 복부 팽만감 수준이 낮았습니다. 우울증, 불안, 웰빙 수준도 개선되었습니다.

복부 마사지는 통증, 메스꺼움, 피로 등 다른 증상에 영향을 미치지 않았습니다.

월경통 완화

2005 년 연구에 따르면 복부 마사지는 생리통과 경련을 완화하는 데 매우 효과적이었습니다. 월경 전 6 일 동안 매일 5 분 마사지를받은 여성은 치료를받지 않은 여성에 비해 통증과 경련 수준이 현저히 낮았습니다.

그러나 이것은 85 명의 여성을 대상으로 한 소규모 연구였습니다. 생리통 치료를위한 복부 마사지 사용을 지원하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

에센셜 오일을 복부 마사지에 통합하면 마사지 만받는 것보다 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 에센셜 오일을 사용하면 마사지 중에 마찰을 줄이고 후각을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 월경통과 출혈을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2013 년 연구에 따르면 에센셜 오일로 10 분간 복부 마사지를받은 여성은 다음과 같은 여성에 비해 월경통과 과도한 월경 출혈 수준이 현저히 낮았습니다. 아몬드 오일만을 사용하여 복부 마사지를 받았습니다. 통증의 지속 시간도 감소했습니다.

연구의 두 그룹 모두 생리 전 7 일 동안 매일 한 번 복부 마사지를 받았습니다. 아로마 테라피 마사지에는 아몬드 오일베이스에 계피, 정향, 장미, 라벤더의 에센셜 오일이 포함되어 있습니다.

아로마 테라피 복부 마사지를 더 자세히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 과학자들은 에센셜 오일이 신체에 작용하는 방식과 복부 마사지와 함께 작용하는 방식에 대해 자세히 알아야합니다.

기타 이점

위의 이점 외에도 복부 마사지는 다음과 같은 이점이 있습니다. 또한 :

• 체중 감소에 도움
• 이완 촉진
• 복근을 단련하고 강화
• 신체적, 정서적 긴장 완화
• 근육 경련 완화
• 복부로의 혈류 증가
• 복부 기관에 유익

하지만 체중 감량을 포함하여 이러한 많은 이점을 제공하는 복부 마사지의 효과를 입증하는 특정 연구.