최면이 체중 감소에 도움이되는 10 가지 방법-For Good

4. 상상하면 올 것이다. 경쟁을 준비하는 선수들처럼 승리를 시각화하면 승리의 현실을 준비 할 수 있습니다. 건강한 식습관의 하루를 상상하는 것은 건강한 식생활을하는 데 필요한 단계를 상상하는 데 도움이됩니다. 상상하기 너무 힘들어? 몸무게가 편한 자신의 오래된 사진을 찾아 그 당시에 무엇을 다르게했는지 기억하십시오. 그 일과를 부활시키는 것을 상상해보십시오. 또는 그녀가 원하는 체중에 도달 한 후 미래의 나이가 많고 현명한 자아로부터 조언을 구하는 것을 시각화하십시오.
5. 음식에 대한 갈망을 날려 보내십시오. 최면 치료사는 일상적으로 상징적 인 이미지의 힘을 활용하여 피험자들이 푹신한 흰 구름에 음식에 대한 갈망을 두도록 초대합니다. 맥도날드의 황금 아치가 당신의 식단에서 벗어나게 할 힘이 있다면 최면술사들은 반대 기호가 당신을 뒤로 이끌 수 있다는 것을 이해합니다. 갈망을 쫓아내는 상징으로 나타날 때까지 이미지의 Rolodex를 넘기도록 마음을 초대하십시오. 히브 호.
6. 두 가지 전략이 하나보다 낫습니다. 체중 감량과 체중 감량에있어서 가장 좋은 조합은 최면과인지 행동 요법 (CBT)으로 역 생산적인 생각과 행동을 개선하는 데 도움이됩니다. 두 가지를 모두 배우는 클라이언트는 다이어트의 일부를 잃고 다시 얻는 함정에 빠지지 않고 두 배나 많은 체중을 감량합니다. 음식 일기를 작성한 적이 있다면 이미 CBT를 시도했습니다. 내 클라이언트가 최면을 배우기 전에 1 ~ 2 주 동안 자신의 입술을 통과하는 모든 것의 .. 모든 좋은 최면 치료사들이 알고있는 인식을 높이는 것은 지속적인 변화를 향한 중요한 아기 단계입니다.
7. 수정, 수정, 수정. 후기 최면 혁신 가인 Milton Erickson, MD는 강조했습니다. 기존 패턴 사용의 중요성. 한 고객의 손실-회복, 손실-회복 패턴을 변경하기 위해 Erickson은 체중을 잃기 전에 먼저 체중을 늘릴 것을 제안했습니다. Charlize Theron이 아니라면 요즘에는 힘든 판매입니다. 고 칼로리 욕구. 아이스크림 파인트 대신 냉동 요거트 한 컵 어때?
8. 좋든 싫든 가장 살찐 사람의 생존입니다. 생존 본능을 무시할만큼 강력한 제안은 없습니다. 우리가 “적자 생존”이라고 생각하는만큼, 우리는 여전히 기근의 경우 가장 뚱뚱한 사람의 생존을 위해 프로그램되어 있습니다. 적절한 예 : 굶주림 다이어트에 대한 개인 트레이너가 젤리 곰 중독을 제안하기를 원했습니다. 나는 그녀의 몸이 그녀의 삶이 쫄깃한 사탕에 달려 있다고 믿었고 “더 영양가있는 음식에서 충분한 칼로리를 얻을 때까지 그것을 포기하지 않을 것”이라고 설명하려고 노력했습니다. 그녀는 그녀가 필요로하는 제안이 전부라고 주장했습니다. 나는 놀라지 않았습니다. 그녀는 중퇴했다.
9. 연습은 완벽합니다. 한 필라테스 수업은 빨래판 복근을 생성하지 않으며, 한 번의 최면 세션은 식단을 형성 할 수 없습니다. 그러나 매일 15 분에서 20 분 사이의 긍정적 인 제안을 조용히 반복하면 특히 행동 변화 프로그램의 초석 인 느리고 자연스러운 호흡과 결합 할 때 식습관을 바꿀 수 있습니다.
10. 축하합니다 — 그것은 “재발입니다. 내담자가 자신의 가장 건강한 의도에 반하여 과도하게 탐닉하는 자신을 발견하면 축하합니다. 최면은 재발을 비극이 아닌 기회로 봅니다. 실제 또는 상상의 재발에서 배울 수있는 경우-왜 발생했는지, 다른 방식으로 처리하는 방법-삶의 피할 수없는 유혹에 더 잘 대비할 수 있습니다.
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