지연된 수면 단계 장애 (DSPD) 란 무엇입니까?
-
지연 수면기 장애 (DSPD)는 가장 흔한 일주기 리듬 수면 장애로, 수면-각성 주기로 인해 영향을받은 개인은 졸음을 느끼고 정상으로 간주되는 시간보다 늦게 깨어납니다.
수면 단계는 정상으로 간주되는 시간보다 2 시간 이상 잘못 정렬 된 경우 지연된 것으로 분류됩니다. 즉, DSPD를 가진 대부분의 사람들은 오전 1시에서 4시 사이에 피곤함을 느끼기 시작하고 늦은 아침이나 오후에 깨어납니다.
DSPD의 정확한 원인은 알 수 없지만 매우 흔하고 영향을받습니다. 청소년과 청년의 15 %에 해당합니다. 일주기 리듬에 대한 빛의 영향으로 인해 아침 햇빛에 노출되지 않거나 저녁에 밝은 빛에 과다 노출되는 것과 관련이있는 것으로 생각됩니다.
증상
다음을 나타내는 증상 지연 수면 단계 장애에는 다음이 포함됩니다.
- 정상적인 취침 시간에 피로감 없음
- 정상적인 취침 시간에 잠들지 못함
- 정상적인 시간에 깨우기 어려움
- 낮의 과도한 졸음
li>
DSPD 환자가 신체의 지연된 신호에 따라 잠을 잘 수 있다면, 그들은 계속해서 충분한 수면을 취하고 상대적으로 방해받지 않고 살 것입니다. 삶. 늦게 자고 늦게 깨어 나면 계속해서 충분한 수면을 취하고 정상적으로 생활하고 기능 할 수 있습니다.
그러나 대부분의 개인은 학교 나 직장과 같은 특별한 약속이 있습니다. 잠을 잘 수있는 시간을 제한 할 수있는 아침. 그런 다음 개인은 수면 부족 및 낮 동안의 졸음, 학교 또는 직장에서의 성능 저하와 같은 관련 증상을 경험할 수 있습니다.
장애를 가진 개인의 최대 절반이 우울증을 앓고 있으며, 이는 우울증과 관련이있을 가능성이 높습니다. 수면 부족의 부정적인 증상.
진단
지연 기 수면 장애는 일반적으로 환자가보고 한 증상에 따라 진단됩니다. 수면 일기는 수면 습관을 기록하고 개인의 건강과 전반적인 성과에 영향을 미칠 수있는 DSPD와 같은 패턴을 식별하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
경우에 따라 수면-각성 모니터링을위한 사인 환자는 진단을 확인하기 위해주기를 착용 할 수 있습니다. 또한 수면 다원 조영술은 개인의 수면 단계를 모니터링하고 수면 장애 간의 특정 차이를 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관리
DSPD의 결과로 부정적인 영향을 경험하는 사람들에게는 중요합니다. 장애의 영향을 최소화하기위한 조치를 취합니다. DSPD의 권장 관리에는 개인의 일주기 리듬을 조정하고이를 향상시키는 기술이 포함되므로 정상으로 간주되는 것과 더 밀접하게 일치합니다.
처음에는 의도적으로 각각 약간 일찍 잠자리에 드는 것이 포함될 수 있습니다. 밤, 신체가 수면 타이밍의 변화에 적응할 수 있도록합니다. 이것은 어떤 경우에는 효과적 일 수 있지만 개인의 자제력에 의존하며 개인이 새로운 습관에서 벗어나면 쉽게 되돌릴 수 있습니다.
수면을 향상시키는 데 사용할 수있는 기타 치료 기술 단계에는 다음이 포함됩니다.
- 이른 아침의 밝은 광선 요법
- 밤과 취침 전의 어두운 광선 요법
- 수면을 돕는 약물 요법 (예 : 멜라토닌)
이러한 기술을 통해 많은 사람들이 수면 일정을 최대 2 시간까지 앞당길 수 있지만이 시점을 넘어서는 것은 어렵습니다. DSPD를 가진 모든 사람이 일일 일정 내에서 수면 요구 사항을 충족 할 수 있다면 치료가 필요한 것은 아닙니다.
추가 읽기
- 모든 수면 콘텐츠
- 수면이란 무엇입니까?
- 수면 장애의 유형
- 노년층의 건강한 수면 촉진
- 수면 부족-부적절한 수면
작성자
Yolanda Smith
Yolanda는 University of Pharmacy에서 약학 학사를 취득했습니다. 남호주이며 호주와 이탈리아에서 일한 경험이 있습니다. 그녀는 약,식이 요법 및 생활 방식이 건강에 미치는 영향에 대해 열정적이며 사람들이이를 이해하도록 돕는 것을 즐깁니다. 여가 시간에 그녀는 세계를 탐험하고 새로운 문화와 언어에 대해 배우는 것을 좋아합니다.
최종 업데이트 : 2018 년 8 월 23 일인용
admin0