멜라토닌과의 9 년 연애 사건

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잠드는 것은 힘든 일입니다. 일상의 복잡한 퍼즐을 푸는 데 하루를 보낸 후 몇 분 안에 누워서 조명을 끄고 소용돌이 치는 생각을 조용히해야합니다. 어렸을 때이 과정은 좌절과 절망으로 가득 차있었습니다. 지루하고 절망적으로 몇 시간 동안 깨어 누워 천장을 바라보며 왜 뇌를 차단할 수 없는지 궁금했습니다. 나는 명상, 호흡 운동, 심지어 빌어 먹을 Sleepytime 차와 같은 모든 히피 방법을 시도했지만, 그 어느 것도 나를 잠에 들게하지 않았다.

그리고 15 세쯤되었을 때 멜라토닌을 발견했습니다. 나는 처음에 건강 식품 가게의 선반에서이 약을 발견했습니다. 비건 개 사료와 뿔뿔이 많은 염소 잡초를 파는 종류입니다. 멜라토닌은 대부분의 보충제보다 약간 덜 찌꺼기라고 생각했기 때문에 병을 사서 그날 밤 첫 번째 복용량을 복용했습니다. 30 분 후 나는 아이들이 해변에서 하루를 보낸 후 졸린 기분에 휩싸였습니다. 5 분 후에 나는 잠에 들었다.

그리고 그때부터 진짜 재미가 시작되었습니다.

수면 보조제로서 멜라토닌 보충제의 효과를 문서화 한 상당한 양의 연구가 있습니다. 그러나 그것이 왜 당신에게 완전히 괴상한 꿈을 꾸게하는지 설명하는 연구는 상대적으로 거의 없습니다. 이 현상은 인터넷에 잘 문서화되어 있지만 과학자들은 대체로 무시합니다. 아마도 미친 꿈은 (아직) 치료 적으로 관련이 없기 때문일 것입니다. 그래도 멜라토닌을 복용하는 거의 모든 사람들이 그 첫날 밤에 내가 발견 한 것을 확인했습니다. 멜라토닌 에서처럼 생생하게 꿈을 꾸지 못할 것입니다.

제가 주목해야 할이 꿈은 단지 몇 단계의 강도를 뽑아 낸 정상적인 꿈이 아닙니다. 그것들은 다른 유형의 꿈입니다. 전형적인 일방적 비전보다 라이저 성 환각에 더 가깝습니다. 나의 멜라토닌 꿈은 에너지와 흥분의 폭발입니다. 때로는 빠르게 진행되고 파편화되고 때로는 명료하고 연상됩니다. 나는 멜라토닌 꿈에서 깨어나 친구 나 가족 구성원에 대한 깊은 이해, 지속적인 문제에 대한 훌륭한 통찰력, 또는 롤러 코스터에서 발을 내딛는 느낌을 완화하고 윤기 나는 느낌으로 깨어났습니다. 어제의 생각이 깔끔하게 압축되고 정리되고 정리되어 상쾌한 기분으로 깨어납니다.

왜 이런 일이 발생합니까? 아무도 정말로 모른다. 멜라토닌의 기본 메커니즘은 간단합니다. 뇌의 송과선은 어둠이 내리면 자연스럽게 호르몬 인 멜라토닌을 분비하여 잠을 잘 시간임을 몸에 알립니다. 멜라토닌 보충제는이 과정을 모방하여 뇌가 취침 시간이라고 생각하게 만듭니다. 그들은 또한 우리의 일주기 리듬을 조절하는데 도움을줍니다. 시간대를 바꾸고 카페인을 섭취하면 이러한 리듬을 심각하게 방해 할 수 있으며 일부 사람들은 잘못된 신체 시계로 인해 저주를받습니다. 멜라토닌 보충제는 일주기 리듬을 건강하고 규칙적으로 유지합니다. 멜라토닌의 천연 공급은 나이가 들어감에 따라 감소 할 수 있으며, 문제 보충제는 회복을 도울 수 있습니다.

하지만 그런 꿈은 어떻습니까? 적어도 한 연구에서 멜라토닌이 “꿈의 기괴함”을 증가 시킨다는 것을 잠정적으로 확인했습니다. 특히 남성보다 자신의 꿈을 더 잘 기억할 수있는 여성의 경우. 연구원들은 멜라토닌이 대부분의 꿈이 발생할 때 REM 수면의 질과 양에 기여한다고 추측합니다. 추가 멜라토닌 복용 그러면 REM 사이클이 하이퍼 드라이브로 전환되어 더 길고 풍부하고 기억에 남는 꿈을 갖게됩니다.

멜라토닌 꿈나라로 달려 가기 전에 몇 가지주의 사항 : 보충제는 단기적으로 매우 안전합니다. 그러나 장기적인 효과는 기본적으로 알려져 있지 않습니다. 일반적인 용량 인 1 ~ 3mg은 명백한 부작용없이 기하 급수적으로 증가 할 수 있습니다. (꿈의 기괴한 연구는 참가자들에게 무려 250mg의 용량을 제공했으며 문제가 없다고보고했습니다.) 연구에 따르면 멜라토닌 보충제는 수년 동안 복용해도 완전히 안전하다는 사실을 확인했습니다. 여기의 두려움은 멜라토닌 보충제가 어떻게 든 우리 뇌의 호르몬의 자연적인 공급을 감소시켜 약에 매료 될 수 있다는 것입니다. r 수면. 또한 몇 달 동안 사용하면 긍정적 인 효과가 사라질 수 있다는 매우 잠정적 인 연구도 있습니다.

하지만 그것은 내 경험과 맞지 않습니다. 실험을 시작한 지 9 년이 지난 지금도 여전히 갱 버스터로 작용합니다. 그리고 무심코 복용량을 놓치면 불안한 고통 속에 깨어 있지 않습니다. 기껏해야 수면이 약간 덜 만족 스럽습니다. 멜라토닌에 푹 빠졌다고 느낀다면 그만 두어야 할 것 같습니다. 그때까지 또는 내 거친 꿈이 보행자가 될 때까지 인간 기니피그 게임을 계속하게되어 기쁩니다.

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