COVID-19의 세 번째 물결

수면의 질은 건강에 상당한 영향을 미치므로 수면에 도움이되는 일상을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 시간. 그러나 많은 사람들은 잠을 잘 자지 못하고 불면증으로 고통받습니다.

밤에 수면에 문제가 있습니까? 당신은 계속해서 침대에서 뒤척이고 있습니까? 수면 및 각성에 관련된 여러 가지 장애가 있으며 그중 하나가 불면증입니다. 스페인 수면 협회 (SES)에 따르면, 이는 일반 인구에서 가장 빈번한 수면 장애이며 가장 일반적인 상담 이유 중 하나입니다.

잠들지 못하는 것은 삶의 질 문제로 이어질 수 있습니다. 원인 중 일부는 스트레스, 불안, 일상이나 습관의 변화, 커피 나 흡연과 같은 일부 제품의 소비 등으로 인한 것일 수 있습니다.

이런 의미에서 집에서 더 잘 수면을 취할 수있는 몇 가지 자연 요법이 있습니다.

발레리 안 주입

이 식물의 특성은 우리가 더 나은 수면을 취하기 위해 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. BestConSalud는 준비가 매우 간단한이 천연 주입을 권장합니다. 물, 발레리 안 스푼, 꿀이 필요합니다. 자기 전에 복용하는 것이 이상적입니다.

오렌지 잎 주입

또 다른 좋은 옵션은이 자연 주입입니다. 그것을 준비하려면 주황색 잎, 물, 설탕이 필요합니다. 발레리 안 주입을 준비하려면 물과 오렌지 잎을 냄비에 넣고 5 분 동안 끓여야합니다. 불을 끄고 휴식을 취하십시오. 그런 다음 고려할 설탕을 추가하고 잠자리에 들기 전에이 주입을 즐기십시오.

페퍼민트 차

이 식물은 수면을 방해하는 스트레스와 싸우는 데 도움이되는 진정 효과가 있습니다. 페퍼민트 잎과 물만 있으면됩니다. 그것을 준비하려면 냄비에 물을 넣고 끓여서 끓으면 민트를 추가해야합니다. 5 분 후 냄비를 불에서 꺼낸 후 그대로 둡니다.

베개 또는 침구에 향기를 더하기

MejorConSalud가 제공하는 또 다른 옵션은 유칼립투스, 카모마일, 오렌지 꽃 또는 홉과 같은 에센셜 오일, 꽃 또는 허브로 베개 또는 침구에 향기를 더하는 것입니다. 이러한 종류의 아로마는 신경을 줄이고, 긴장을 풀고, 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.