체중 감량을위한 생강차 : 5 가지 간단한 요리법

생강차는 강력한 이뇨제와 열 생성 특성이있어 신진 대사를 촉진하고 더 많은 에너지를 사용하도록 신체를 자극합니다. 그러나 이것이 일어나기 위해서는 생강차가 건강한 균형식의 일부가되어야합니다.

또한 생강은 메스꺼움 및 구토와 같은 위장 (GI) 증상을 완화하는데도 탁월합니다. 체중 감량을 위해 생강차는 단독으로 또는 레몬, 계피, 강황 또는 육두구와 함께 섭취 할 수 있습니다.

생강차로 체중을 줄이는 방법

생강차로 체중을 줄이려면 하루에 최소 세 번 정도 마시고 술을 마시거나 비스킷이나 케이크와 같은 단 음식을 먹지 마십시오. 탄산 음료, 주스와 같은 가공 식품은 물론 피자, 기성품, 가공육, 튀김, 패스트 푸드 등 건강에 해로운 지방이 많은 식품을 피하는 것도 중요합니다.

다른 한편으로, 야채, 과일, 살코기, 계란 및 유제품 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다. 또한 땅콩, 호두, 헤이즐넛, 밤, 아마씨, 치아 씨드 또는 호박씨와 같은 견과류와 씨앗에서 발견되는 것과 같은 건강한 지방과 연어, 참치, 정어리와 같은 생선 및 올리브 오일과 같은 기타 식품을 식단에 포함하십시오. 그리고 아보카도.

식이 요법 외에도 걷기, 자전거 타기, 달리기 또는 수영과 같은 규칙적인 운동을 30-60 분 동안 일주일에 3 번 이상하는 것이 중요합니다.

다음 계산기를 사용하여 이상적인 체중을 알아보세요.

체중 감량을위한 간단한 생강차 5 가지 요리법

다음 요리법은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 특히 체중 감량과 관련된 생강의 이점 :

간단한 생강차

생강차는 다음 비율로 만들어야합니다. 1 인치 (2cm) ) 물 6.8oz (200mL)에 신선한 생강 1⁄4 갤런 (1 리터) 당 생강 가루 1 큰술.

준비 방법 :

재료를 넣습니다. 냄비에 넣고 약 8 ~ 10 분 동안 끓입니다. 불을 끄고 팬을 덮고 식을 때까지 기다리십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 마시십시오.

마시는 방법

하루에 세 번 생강차를 마시는 것이 좋습니다.

생강의 체중 감량 효과를 높이려면 저지방, 무설탕 식단을 따르고 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다.

생강과 계피

계피 생강차는 생강의 체중 감량 효과를 더욱 향상시키는 방법입니다. 계피는 지방 연소를 촉진하고 식욕을 감소시키는 데 도움이됩니다. 물림. 또한 계피는 혈당 수치를 조절하고 콜레스테롤, 중성 지방 및 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

준비 방법 :

계피와 생강을 물에 넣습니다. 밥솥을 중불로 켜고 약 5 ~ 10 분 동안 끓입니다.

강황이 들어간 생강

강황은 가장 강력한 항염증제 중 하나로 알려져 있습니다. 항산화 성분으로 면역 체계 개선, 호르몬 생성 및 순환과 같은 건강상의 이점을 가져옵니다.

준비 방법 :

물 500ml에 생강 1 조각을 넣고 끓입니다. . 끓인 후에는 불을 끄고 강황 2 티스푼을 넣고 팬을 덮고 차를 10 분 동안 끓인 다음 마시세요.

생강과 파인애플 주스

생강과 파인애플 주스 더운 날에는 소화를 돕는 훌륭한 선택입니다. 생강의 소화 특성 외에도 파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소 인 브로 멜라 인이 포함되어 있습니다.

준비 방법 :

잘게 썬 파인애플을 믹서기에 넣습니다. 생강 두 조각에 섞어서 설탕을 넣지 않고 잘 섞어 차갑게 서빙합니다. 민트와 얼음을 넣어 주스를 더 맛있게 만들 수도 있습니다.

생강 레모네이드

따뜻한 날에는 체중 감량 효과가있는 생강 레모네이드를 만드는 것이 좋습니다.

재료

• 물 1 리터
• 레몬 4 개
• 강판 또는 갈은 생강 5g

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준비 방법

4 개의 레몬 주스를 물과 생강과 함께 항아리에 짜냅니다. 혼합물을 냉장고에 30 분 이상 그대로 둡니다. 예를 들어 물 1 리터 대신 레모네이드를 하루 종일 마시세요.

생강차의 다른 이점

생강차를 매일 마시면 얻을 수있는 이점은 다음과 같습니다.

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• 메스꺼움 및 구토 감소.임산부와 화학 요법을받는 환자에게 안전합니다.
• 소화 개선, 속쓰림 및 가스 예방
• 인슐린 민감성을 높이고 항 염증 기능이있어 혈당 수치를 낮 춥니 다. 신체에 미치는 영향
• 항 염증 및 항산화 효과가있는 진저롤과 쇼가 올로 인해 일부 유형의 암을 예방하고 면역력을 향상시켜 활성 산소의 세포 손상을 방지합니다. 일부 연구에 따르면 췌장암, 위장 암 및 대장 암을 예방할 수 있습니다.
• 방부 작용으로 인한 감염병 퇴치,
• 간 독소 제거 및 지방간 질환 예방
• 순환을 개선하고 항산화 효과가있어 심장 건강 증진
• 이뇨 효과로 인한 신장 결석 예방

그러나 , 생강은 다량으로 사용하면 혈중 점도가 낮아 지므로주의해야하며, 아스피린과 같은 항응고제를 정기적으로 복용하는 개인의 섭취는 출혈 위험을 피하기 위해 영양사가 감독해야합니다.