장내 가스를 제거하는 5 가지 효과적인 방법

장에 갇혀있는 장내 가스를 제거하는 몇 가지 방법이 있습니다. 가장 실용적이고 간단한 방법은 다음과 같습니다. 레몬 밤을 곁들인 회향 차를 마시고 몇 분간 걸으십시오. 이렇게하면 장 기능을 자극하여 걸을 때 자연적으로 가스를 제거 할 수 있습니다.

불가능한 경우 이 차를 섭취해야만 가스를 제거 할 수 있으므로 복부를 누르거나 마사지하는 등의 전략을 채택하여 급성 복통과 복통을 유발할 수있는 가스 축적을 피할 수 있습니다. 과도한 가스가 유발할 수있는 다른 증상에 대해 알아보십시오.

가스를 제거하기위한 몇 가지 훌륭한 전략은 다음과 같습니다.

복부 압박

장내 가스를 빠르게 제거하려면 복부를 압박하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 위의 이미지와 같이 등을 대고 무릎을 굽히고 눌러야합니다. 이것은 또한 어떤 유형의 위험도 나타내지 않기 때문에 아기와 어린이의 가스를 제거하는 훌륭한 옵션입니다.

복부 마사지 수행

기타 매우 효율적인 대안은 이미지에 표시된 화살표 방향을 따라 기체를 몸 밖으로 밀어내는 것처럼 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리며 복부 마사지를 수행하는 것입니다.

가스에 대한 차를 먹기

레몬 밤이 들어간 회향 차를 하루에 3 번 마시는 것은 진경제가 있기 때문에 훌륭한 선택입니다. 가스를 제거하는 것 외에도 복부의 꿰매는 형태로 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

준비하려면 레몬 밤 1 큰술과 회향 1 큰술을 끓는 물 1 컵에 넣고, 그런 다음 주입을 10 분 동안 그대로두고 무가당을 긴장시키고 마셔야합니다. 가스를 제거하는 데 도움이되는 다른 가정 요법에 대해 알아보십시오.

변비에 대한 완하제 주스 마시기

천연 요구르트, 자두 및 오트밀과 함께 파파야 주스 한잔 마시기 아침에 하루를 시작하고 변비와 싸우는 훌륭한 전략입니다. 주스를 준비하려면 재료를 섞은 다음 설탕을 첨가하지 않고 마시는 것으로 충분합니다.

이 외에도, 대변의 양을 늘리고 장을 자극하는 섬유가 포함되어 있기 때문에 껍질을 벗긴 과일을 통째로 먹거나 오렌지와 같은 바 개스가 포함 된 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 대변에 수분을 공급하려면 하루에 최소 2L의 물을 섭취해야 더 쉽게 배출되며 변비는 장내 가스와 복통의 원인 중 하나입니다. 완하제 효과가있는 다른 과일에 대해 알아보십시오.

약물 섭취량

가스를 제거하는 또 다른 방법 처방전 없이도 약사의 지시에 따라 구입할 수있는 약품에 의지하는 것입니다. 약물은 가스를 장에서 빠져 나가게 만들 수 있으며, 일부 예는 Simethicone (Luftal) 또는 Charcoal입니다. 다른 약물을 참조하십시오.

이러한 약물을 복용 했음에도 불구하고 개인이 여전히 가스를 계속 사용하고 변비를 앓고있는 경우, 집에서 관장을 수행하여 대변을 제거하고 가스를 완화 할 수 있습니다.이를 통해 주입해야하는 좌약 또는 글리세린 미량 관장제를 사용합니다. 항문과 몇 분 후 대변을 제거하고 장을 청소하고 가스를 제거하여 증상을 빠르고 효율적으로 완화합니다. 집에서 관장하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.

임신 중 가스를 제거하는 방법

변비와 관련된 가스의 축적은 임신 말기의 일반적인 상황입니다. 위와 내장은 자궁의 성장에 의해 압축됩니다. 이 경우 임산부가 할 수있는 방법은 위의 기술 외에 산부인과 의사와상의하여 필요한 경우 가장 적절한 치료법을 선택하는 것입니다.

이 외에도 강도가 높은 운동을 할 수 있습니다. 경증 또는 중등도의 일주일에 3 번, 이것은 장의 움직임을 촉진하고 가스의 배출을 촉진하여 그로 인한 불편 함을 종식시킵니다. 또한 하루에 여러 번 소량을 섭취하고 탄산 음료, 물 또는 주스와 같은 탄산 음료 섭취를 피하는 것도 중요합니다. 임신 중에 가스를 제거하는 다른 전략을 참조하십시오.

장내 가스의 원인

가스는 지속적으로 생성되며 그러나 가스 생성이나 변비를 촉진하는 음식을 많이 섭취하면 장에 축적되기 때문에 팽만감과 복통과 같은 일부 증상이 발생할 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 이러한 음식 섭취를 피하고 섬유질이 풍부한 음식과 물 섭취량을 늘려 대변과 가스를 제거해야합니다. 장내 가스는 다음과 같은 상황에서 더 많이 생성됩니다.

헛된 음식 섭취

예를 들어 양배추, 콩 및 브로콜리와 같은 특정 음식의 섭취에는 다음과 같은 설탕이 포함되어 있습니다. 라피노스라고 불리는 소화가 어렵 기 때문에 장에서 더 오래 머무르며 소화되고 발효되어 자연적으로 그곳에 사는 박테리아가 결과적으로 더 많은 양의 장 가스를 생성하게됩니다.

이로 인해 탄수화물이 풍부한 식단은 장내 당의 부하를 증가시켜 발효를 촉진하고 가스 생성을 촉진하여 복부 팽만감과 복통을 유발합니다. 피해야 할 음식을 아십시오.

변비

단단하고 건조한 대변은 대변이 장에서 압축됨에 따라 가스 배출을 차단하기 때문에 장 가스로 인한 불편 함을 악화시킬 수 있습니다. 변비를 개선하려면 물, 과일, 채소 및 신체 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 변비에 대한 몇 가지 전략에 대해 알아보십시오.

과도한 섬유질과 적은 수분 섭취

식이 섬유질을 더 많이 섭취하면 대변을 대량으로 만들 수 있지만 섬유질은 그 목적을 달성하고 촉진합니다. 배설물이 배출되면 충분한 물을 마셔서 배설물이 수화되고 배설물이 부드러워 져 장을 통과 할 수 있습니다.

섬유질을 많이 섭취하되 물을 마시지 마십시오. 필요한 양의 액체, 음식물이 장에 더 오래 머무르게하고, 발효시키고 가스 형성과 복부 불편 함을 촉진합니다. 섬유질이 풍부한 식품의 예로는 파파야, 오트밀, 통 곡물, 껍질 과일, 콩과 식물 및 야채가 있습니다.

특정 질병

체강 질병, 과민성 대장 증후군, 유당 불내성, 글루텐 감수성 및 기타 장 질환과 같은 상황도 팽만감과 과도한 가스를 유발할 수 있습니다. 이러한 변화는 삶의 어느 단계에서나 진단 할 수 있으며, 이러한 이유로 일상 활동 중에 과도한 가스가 자주 발생하고 불편할 때 위장병 전문의와 의학적 상담이 유용 할 수 있습니다.

의사는 다음과 같은 검사를 요청할 수 있습니다. 그러나 영양사와 상담을 통해 개인의 식습관을 평가하고 필요에 따라 개별화 된 식사 계획을 제시하는 것도 중요합니다.

어떻게 알 수 있습니까? 과도한 가스 발생

신체는 소변을 보거나 배변하기 위해 변기에 앉아있을 때 그리고 걷거나 복부를 수축 할 때 자연적으로 제거되는 가스를 지속적으로 생성합니다. 대부분의 경우 가스는 매우 강한 냄새가 나지 않으며 하루에 최소 20 회 이상 가스가 배출되는 것이 정상입니다.

과잉 가스로 고통받는 사람은 자주 가스를 배출하는 것이 특징입니다. 냄새가 더 강하기 때문에 이것은 의사가 평가해야 할 장 문제가있을 수 있음을 나타내는 지표입니다.

아래 비디오에서 자연적으로 가스를 제거하는 방법을 확인하십시오.