Scalene (한국어)

Description

Scalene은 측면 목에있는 세 쌍의 근육으로 이루어진 그룹입니다. 앞쪽의 비 늘근, 중간 비 늘근 및 뒤쪽 비 늘근의 근육입니다. 때때로 네 번째 근육 인 비늘 통은 비 늘근의 아래쪽 부분 뒤에 있습니다. 전방. 상완 신경총과 쇄골 하 동맥은 앞쪽과 중간 비늘 사이를 통과하는 반면, 쇄골 하 정맥과 횡격막 신경은 근육이 첫 번째 갈비뼈를 교차 할 때 앞쪽 비늘쪽으로 통과합니다.

기원

• Scalenus Anterior : 척추 C3의 횡돌기의 전방 결절 -C6
• Scalenus Medius : 척추의 횡돌기의 후방 결절 C2-C7
• Scalenus 후방 : 척추의 횡돌기의 후방 결절 C5-C7

삽입

• Scalenus Anterior : 첫 번째 갈비뼈의 Scalene 결절
• Scalenus Medius : 첫 번째 갈비뼈의 윗면 쇄골 하 동맥 뒤
• Scalenus Posterior : 두 번째 늑골의 측면

신경 공급

• Scalenus Anterior : 상완 신경총, C5 -C7
• Scalenus Medius : 상완 신경총, C3-C8
• Scalenus 후방 : 상완 신경총, C7-C8

혈액 공급

비늘 누스 근육의 모든 3 개 부분을위한 갑상 경부 줄기의 한 가지 인 상승하는 자궁 경부 동맥.

동작

플렉스 & 목 회전

기능

전방의 동작 중간 비 늘근은 첫 번째 갈비뼈를 들어 올리고 목을 구부리고 옆으로 같은쪽으로 구부리는 것입니다. 뒤 비 늘근의 작용은 두 번째 갈비뼈를 들어 올리고 목을 같은쪽으로 기울이는 것입니다. 흉쇄 유돌근과 함께 영감의.

동영상

병리 :

Scalene 근막 통증 증후군은 통증이 목 부위에서 시작되어 팔까지 퍼지는 국소 통증 증후군입니다. 이 상태는 기저 자궁 경부 병리에 1 차 또는 2 차로 나타날 수 있습니다. Scalene 근육 그룹의 트리거 포인트 활동은 많은 상체 통증 불만에서 중요한 역할을합니다. 치료사는 고객의 가슴 통증, 허리 통증, 어깨 통증, 방사성 팔 통증 또는 흉부 출구 증후군, 손목 통증 및 손 통증 불만에 대한 효과적인 해결책을 제공하려면이 근육 그룹과 그 트리거 지점을 잘 알아야합니다.

이러한 트리거 포인트는 가슴 통증과 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 이 근육 증상이 원인이 될 수있는 임상 진단은 다음과 같습니다.

• 흉곽 출구 증후군
• 견 봉하 건염
• 양두 건염
• 외측 상 과염
• 경련성 사경 (주목 증후군)
• 손목 터널 증후군
• 늑골 쇄골 증후군 (자궁 갈비 증후군)

비늘 통증 및 증상을 유발하는 활동 :

채찍 부상
과도한 기침
공기 헐떡임 (천식, 폐기종, 기관지염 또는 폐렴이있는 사람) 특히 문제가있는 비늘 근육에 취약합니다.)
허리로 팔을 수평으로 당기거나 들기
머리를 한쪽으로 돌리고 장시간 작업 ( “워드 프로세서 두통”)
너의 머리를 한쪽으로 돌려
무거운 배낭이나 지갑을 들고
옷깃이나 넥타이를 꼭 끼고 있습니다.

스케 인 테스트 :

개인 위치 : 개인이 누운 자세입니다. 평가를 위해 머리를 들어 올리고 반대쪽으로 회전시킨다. 손을 머리 위로 들어 올렸다.

실무자 위치 : 실무자는 손의 손가락을 개인의 이마에 놓고 탁자 머리에 서 있습니다.

근육 검사 설명 : 환자는 의사의 가벼운 저항에 대해 머리를 가슴쪽으로 구부려 야합니다.

치료 :

스케일 린 트리거 포인트를 제거하기 위해 가장 먼저해야 할 일 근본적인 원인을 제거하는 것입니다.

• 오른쪽 손의 손가락 끝을 목 왼쪽에 부드럽게 대십시오. 목 옆 부분에 약간의 힘을 주어 잡으십시오. 목의 약간 다른 부분과 양쪽에 반복하고 목 양쪽에 5 ~ 10 회 반복합니다.

이 스트레칭을 수행하기 전에 10-15 분 동안 목에 핫팩이나 가열 패드를 바르면 도움이 될 수 있습니다.스트레칭 사이에 적절한 횡격막 호흡을 사용하여 깊고 천천히 호흡하여 목을 이완하십시오.

• 침대 나 바닥에 누운 자세 (얼굴 위로)를 펴려면

신축 할 측면의 어깨를 낮추고 고정합니다. 옆쪽의 손을 엉덩이 아래로
손가락이 귀 위쪽에 닿도록 반대쪽 손을 머리 위로 가져옵니다.
머리와 목이 옆쪽 반대쪽으로 기울어 지도록 부드럽게 당깁니다. 스트레칭을하면서 목 근육을 이완시키고 싶을 것입니다. 귀를 shoudler쪽으로 당기십시오.

• 이제 머리를 회전하면 회전 정도에 따라 비늘이 표적이됩니다.

1. 뒤 비늘을 목표로 삼으려면 당기는 팔을 향해 얼굴을 돌리십시오.
2. 전비 비늘을 목표로 삼으려면 얼굴을 반대 방향으로 돌리십시오. 당기는 팔에서.
3. 중간 비늘을 목표로 삼으려면 천장을 똑바로 쳐다 보거나 당기는 팔을 약간만 바라 봅니다.

근육에 집중합니다. 머리를 타르로 돌릴 때 가장 빡빡한 느낌 근육을 잡으세요.
6 ~ 7 초 정도 스트레칭을 유지하세요.

• 강도를 높이기 위해 편안한 의자에 앉으십시오. 오른손 손바닥을 머리 오른쪽에 놓습니다. 이 손은 운동에서 안정제 역할을합니다. 오른손이 제공하는 저항을 유지하면서 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨쪽으로 움직이기 시작합니다. 양쪽에 8 ~ 12 회 반복합니다. 비 늘근을 강화하면 경추를 안정시키는 능력이 향상되어 향후 부상 위험이 줄어 듭니다.
• 강도 조절을위한 또 다른 운동 : 저항 밴드를 머리에 감고 똑바로 앉거나 일어서십시오. 밴드의 끝 부분을 한쪽으로 단단히 잡고 밴드에 약간의 장력이 있는지 확인합니다. 머리를 중립 위치에 유지하여 움직임에 저항하면서 밴드를 머리에서 떼어냅니다. 이 자세를 유지하고 긴장을 풀고 반복하세요.