긴 하이킹에서 내 손이 부풀어 오르는 이유는 무엇입니까?

A :

당신의 친구는 뭔가에있다. 일상 생활에서 과도한 소금을 섭취하면 팽만감을 유발할 수 있지만, 소금을 충분히 섭취하지 않으면 부종이 발생할 수도 있습니다. 그리고 하루 종일 하이킹을 한 후 나트륨 수치가 낮을 가능성이 훨씬 더 높습니다.

하이킹 중에 소금을 충분히 섭취하지 않고 물을 많이 마시면 가능합니다. 신체의 나트륨 수치를 안전하지 않은 수치로 희석하십시오. 그럴 때 저 나트륨 혈증이 생기고 그 증상 중 하나는 푹신한 손입니다. 왜냐하면 시스템의 여분의 물이 세포로 들어가 세포를 부풀게하기 때문입니다. 그러나 물로 OD를하고 소금을 잊어 버리면 “사라지지 않는 두통, 친구가 인식 할 수있는 혼란, 과민성, 부은 발과 발목”등 저 나트륨 혈증의 다른 증상도 경험할 수 있습니다. ”라고 Sports Science Insights, LLC의 창립자이자 Gatorade Sports Science Institute의 전 이사 인 Dr. Bob Murray는 말합니다.

(물이 너무 많습니까? 모든 사람의 요구 사항이 다릅니다. 휴식 중 , Scientific American에 따르면 평균 신장 세트는 시간당 최대 1 리터의 액체를 처리 할 수 있습니다.하지만 운동하는 동안 신체가 신장의 배설 능력을 낮추는 항 이뇨 호르몬을 방출하기 때문에 그 양이 크게 떨어질 수 있습니다. .)

“손이 부푼다면 무시하고 싶지 않을 것입니다.”라고 Murray는 말합니다. “하지만 10 점 만점에 9 번은 손에 뭉쳐지는 것입니다.”

그리고 그것은 미쉐린 맨 손에 대한 훨씬 더 간단한 설명입니다. 문제는 하이킹 후 몇 시간 내에 해결 될 것입니다.하지만 푹신한 손가락이 정말로 당신을 괴롭히는 경우에는 짐을 가볍게 해보십시오. 배낭의 끈은 “정맥 혈액이 심장으로 돌아가는 것을 더욱 줄일 수 있습니다.”라고 Murray는 말합니다. 배낭의 무게를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Murray는 주기적으로 머리 위로 손을 잡고 물건을 집어 들고 주먹을 쥐어 혈액을 심장쪽으로 다시 이동시킬 것을 권장합니다.

요점

느끼는 경우 좋아, 당신의 붓기는 아마도 당신의 손에 피가 고이기 때문일 것입니다. 그러나 저 나트륨 혈증의 증상이있는 경우 소시지 손가락이 심각한 전해질 불균형의 신호일 수 있으며 이는 더 많은 소금을 섭취해야 함을 나타냅니다.