7 가지 Bilberry 혜택 (안구 건강 포함) + 부작용 및 복용량

빌베리는 강력하고 밝은 색의 항산화 제인 안토시아닌의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 이 유럽의 블루 베리 친척은 눈에 환상적입니다. 또한 장과 혈관을 보호하고 체중 감소를 지원하며 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 잠재적 인 이점과 건강을 개선하는 데 사용할 수있는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

Bilberry 란?

Bilberry (Vaccinium myrtillus)는 작은 덤불입니다. , 진한 파란색 / 보라색 열매. 유럽 블루 베리 또는 월틀 베리라고도합니다. 이 식물은 북부 및 중부 유럽의 산림과 산에서 자생하지만 북미에서도 야생으로 자랍니다.

빌베리는 유럽에서 간식으로 인기있는 과일입니다. 빌베리는 재배와 수확이 거의 불가능하기 때문에 사람들은 일반적으로 야생 식물에서 열매를 수집합니다. 베리는 신선하거나 냉동 또는 건조됩니다. 잼, 주스, 주류, 파이, 요구르트로도 만들 수 있습니다.

스냅 샷

제안자

• 좋은 섬유질, 비타민, 및 미네랄
• 항산화 및 항 염증
• 눈 질환, 궤양 성 대장염 및 지방간 질환을 개선 할 수 있습니다.
• 혈압, 설탕 및 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
• 뇌 질환, 감염 및 암 예방에 도움이 될 수 있음

회의론자

• 신선한 빌베리는 유럽 밖에서 찾기 어렵습니다.
• 일부 혜택은 충분히 조사되지 않았습니다.
• 가능한 약물 상호 작용

전통적이고 현대적인 사용

빌베리는 중세부터 의학적으로 다음과 같은 상태 :

• 담낭 장애
• 괴혈병
• 기침
• 결핵
• 인후통

최근에는 과일과 잎 추출물이 다음과 같은 치료제로 사용되기 시작했습니다.

• 설사
• 입과 목 염증
• 남성 strual cramps
• 당뇨병
• 눈 질환
• 혈류
• 고 콜레스테롤

그러나, 대부분은 과학적으로 입증되지 않은 상태로 남아 있습니다.

빌베리 건강 혜택

1) 영양 증진

100g의 빌베리는 다음과 같은 이점을 제공합니다.

이것은 빌베리가 낮은 칼로리와 높은 비타민 및 미네랄 함량을 결합한다는 것을 의미합니다. 특히 비타민 C와 망간이 풍부합니다.

2) 항산화 작용

빌베리의 주요 활성 성분은 강력한 항산화 제인 안토시아닌입니다. 이 식물 색소는 또한 빌베리에 선명한 빨강-파랑 색상을 부여합니다.

빌베리는 베리 100g 당 300-700mg을 공급하는 가장 풍부한 안토시아닌 공급원 중 하나입니다. 주요 항목은 다음과 같습니다.

• 시아 니딘
• 델피니딘
• 말 비딘
• 피 오니 딘
• 페 투니 딘

베리에 들어있는 기타 덜 풍부한 페놀 화합물로는 케르세틴, 미리 세틴, 카테킨, 레스베라트롤, 카페 산과 쿠마르 산이 있습니다. 잎은 안토시아닌 함량이 훨씬 낮지 만 이러한 페놀 화합물이 더 많이 포함되어 있습니다.

빌베리가 함유 된 과일 믹스, 주스 및 보충제는 거의 200 명의 사람들을 대상으로 한 3 건의 임상 실험에서 혈액 및 소변 항산화 수치와 효소 활성을 높였습니다. 경구 보충제는 쥐에서 우수한 생체 이용률을 보였고 15 ~ 30 분 만에 혈액 안토시아닌을 증가 시켰습니다.

세포와 시험관에서 추출물은 항산화 효소의 활성과 생성을 증가시키고 자유 라디칼을 중화 시켰습니다.

다음에 효과적 일 수 있습니다.

민속에 따르면 빌베리는 눈 건강을 개선하고 녹내장, 백내장 및 눈의 피로와 같은 여러 질환으로부터 보호합니다.

빌베리 안토시아닌 추출물은 녹내장 환자 300 명 이상을 대상으로 한 임상 시험에서 시력을 향상 시켰습니다. 두 가지 유사한 추출물 (36 % 안토시아닌으로 표준화 됨)은 350 명 이상의 건강한 사람들을 대상으로 한 4 건의 시험에서 혈중 망막 흐름을 개선하고 안압을 감소 시켰습니다. 이 연구는 빌베리가 녹내장을 개선하고 예방할 수 있음을 시사합니다.

더 많은 직업은 사람들이 하루 종일 컴퓨터 화면을 쳐다보아야하는 반면, 전화 사용은 종종 남은 시간을 만듭니다. 이것은 눈의 피로와 안구 건조라는 두 가지 상태와 관련이 있습니다. 두 가지 모두 눈물 생성 감소는 시력을 손상시킵니다. 표준화 된 빌베리 추출물은 이러한 질환을 가진 100 명 이상의 사람들을 대상으로 한 3 건의 임상 시험에서 눈물 생성을 증가 시켰습니다.

빌베리 추출물은 근시가있는 성인 30 명을 대상으로 한 임상 시험에서 초점 조절 및 야간 시력을 개선했습니다. 빌베리 안토시아닌 (Difrarel)을 함유 한 약물은 32 명의 어린이를 대상으로 한 임상 실험과 기니피그를 대상으로 한 연구에서이 상태의 진행을 늦췄습니다.

동물에서 빌베리는 유리기에 의한 안구 염증과 안구 신경 손상을 줄였습니다. , 자외선 및 과도한 빛 노출.이것은 빌베리가 실명과 백내장을 예방할 수 있음을 시사합니다.

요약하자면, 연구는 빌베리가 시력을 향상 시킨다는 전통적인 주장을 뒷받침합니다. 녹내장의 위험이 있든 컴퓨터를 많이 사용하든 눈을 더 잘 돌보고 싶다면 보충제는 좋은 생각입니다.

그럼에도 불구하고 빌베리는 FDA의 승인을받지 못했습니다. 모든 눈 상태. 당신과 의사가 눈 건강을 개선하는 데 적합하다고 판단되면이 과일을 시도해 볼 수 있습니다. 빌베리를 의사가 권장하거나 처방하는 대신 복용해서는 안됩니다.

4) 염증

빌베리와 그 추출물도 생쥐의 염증을 감소 시켰습니다. 베리에서 추출한 안토시아닌은 습진 마우스의 가려움증도 완화 시켰습니다.

습진 및 건선 환자 59 명을 대상으로 한 임상 실험에서 빌베리 씨 오일을 피부에 바른 결과 발적, 가려움증, 비늘 및 질병 중증도가 개선되었습니다.

세포에서 빌베리 안토시아닌은 주요 염증 허브 인 NF-kB를 차단하고 전 염증의 생성과 활성을 감소 시켰습니다.

• 사이토킨 (예 : IFN- 감마, TNF- 알파, IL-1 베타 및 IL-6)
• 효소 (MCP-1, COX-2, NOS)

항- 염증성 사이토 카인 (IL-10 및 IL-22).

대체로 빌베리는 다양한 만성 염증성 질환에 대한 안전한 치료제로 보입니다. 빌베리는 염증성 문제에 대해 승인되지 않았지만 의사와 의사가 도움이 될 수 있다고 판단하면 도움으로 시도해 볼 수 있습니다.

5) 고혈압 콜레스테롤

400 명 이상의 심장병 위험에 처한 사람들을 대상으로 한 6 개의 임상 시험에서 빌베리 열매 (65-300g / day) 및 안토시아닌은 HDL을 증가시키면서 혈액 중성 지방, 총 및 LDL 콜레스테롤을 감소 시켰습니다.

추출물은 쥐의 혈액과 간에서 지방과 콜레스테롤을 낮추었습니다. 또한 혈중 지방을 낮추고 LDL을 손상으로부터 보호하여 쥐의 동맥 막힘을 줄였습니다.

제한적이지만 기존 증거에 따르면 빌베리가 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이된다고합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 식단에 포함 할 경우의 잠재적 인 이점에 대해 의사와상의 할 수 있습니다.

6) 혈류

혈중 콜레스테롤을 낮추는 것 외에도 빌베리는 또한 혈류를 개선하고 혈압을 낮춤으로써 심장을 보호합니다.

100 명 이상의 사람들을 대상으로 한 임상 실험에서 빌베리와 기타 폴리 페놀이 풍부한 과일 (일 500mL)의 이완 된 혈관에서 얻은 주스. 이미 고혈압을 앓고있는 사람들에게 더 강한 영향을 미쳤습니다.

36 % 안토시아닌 (600mg / 일)으로 표준화 된 추출물은 1,000 명 이상의 사람들을 대상으로 한 임상 시험에서 거미 정맥을 개선했습니다.

빌베리 안토시아닌은 햄스터의 혈관 긴장과 혈류를 증가 시켰습니다. 세포 기반 연구에 따르면 일반적으로 사용되는 혈압을 낮추는 약물 (안지오텐신 전환 효소 차단)과 유사하게 작용합니다.

7) 고혈당

빌베리 열매 (300-400g / 일) 및 낮은 혈액 추출 제 2 형 당뇨병이 있거나 위험에 처한 150 명 이상의 사람들을 대상으로 한 3 건의 임상 시험에서 설탕. 빌베리는 또한 인슐린 방출과 민감도를 증가시켜 인슐린 저항성을 예방하는 데 중요합니다. 또한 식사 후 설탕과 인슐린 스파이크를 줄였습니다.

마찬가지로, 월귤 나무 열매 한 컵 또는 주스 1-2 잔은 탄수화물이 풍부한 식사 후 설탕, 인슐린 및 GLP-1 스파이크를 줄였습니다. 거의 100 명의 건강한 사람들을 대상으로 한 6 건의 실험에서.

빌베리 (과일 및 잎 추출물)도 동물의 당뇨병을 개선하고 장, 신장 및 눈의 합병증을 예방했습니다. 시험관에서 알파-글루코시다 아제라고하는 복잡한 당을 분해하는 효소를 차단했습니다. 이것이 아마도이 식물이 식사 후 혈당을 낮출 수있는 이유 일 것입니다.

증거는 제한적이지만 빌베리는 좋은 자연적 전략으로 보입니다. 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 더 많은 연구를 통해 치료 적 용도로 사용할 수있는 방법을 결정해야합니다.

다음에 대한 불충분 한 근거 :

100 명 이상의 과체중 여성을 대상으로 한 임상 실험에서 빌베리 추출물 (하루에 약 100g 베리)이 약간 있습니다. 체중과 허리 크기 감소.

고지방 식단을 먹인 동물에서 빌베리는 지방 조직, 혈액 및 간에서 체중 증가와 지방 축적을 줄였습니다. 다양한 형태의 식물이 열매에서 안토시아닌, 잎에 이르기까지 동일한 이점을 제공했습니다. 세포 연구에서 안토시아닌이 풍부한 빌베리 추출물은 지방 세포가 조직에서 성장하고 축적되는 것을 방지했습니다.

빌베리는 단순히 체중 감량을 촉진하는 것 이상을 할 수 있습니다. 또한 당뇨병, 염증, 고혈압, 장내 미생물 불균형과 같은 합병증으로부터 비만 동물을 보호했습니다.

2) 신장 및 간 지원

무 알코올성 지방간 질환을 가진 74 명을 대상으로 한 임상 실험에서 빌베리 안토시아닌은 간 손상. 안토시아닌이 풍부한 빌베리 추출물을 함유 한 마우스에서도 동일한 사실이 확인되었습니다. 이러한 감소 된 지방 축적, 염증 및 간 흉터.

빌베리 추출물의 항산화 및 항 염증 활성은 쥐의 간과 신장을 보호합니다. 그리고 다음으로 인한 손상으로부터 쥐 :

3) 설사

한 시험에서 빌베리는 13 명 중 12 명에서 경증에서 중등도의 궤양 성 대장염 증상을 개선했습니다. 임상 시험이 끝날 무렵 8 명은 증상이 없었습니다. 그들은 말린 베리와 농축 주스를 함께 사용했습니다. 빌베리와 그 안토시아닌은 생쥐의 대장염도 개선했습니다.

반대로, 빌베리 가루, 미끄러운 느릅 나무 껍질, 아 그리 모니, 계피 스틱의 혼합물은 설사에 효과가 없었습니다. 설사가 우세한 IBS를 가진 21 명을 대상으로 한 실험에서 통증, 팽만감 및 가스 만 개선되었습니다.

빌베리는 또한 장내 미생물을 복원하여 설사와 장 건강을 개선 할 수 있습니다. 쥐의 경우, 중간 용량 (고용량은 아님)의 빌베리 안토시아닌 추출물은 유해한 세균에 비해 유익한 장내 세균의 성장을 촉진했습니다.

두 번의 임상 시험 (부분적으로 혼합 된 결과 포함)과 두 번의 동물 연구는 고려할 수 없습니다. 빌베리가 설사에 미치는 이점을 뒷받침 할 충분한 증거가 있습니다.

4) 암

아래에서 빌베리의 항암 활성에 대한 몇 가지 예비 연구에 대해 설명합니다. 주로 동물 및 세포 단계에 있으며 추가 임상 연구에서는 화합물이 암 치료에 유용한 지 아직 결정하지 않았습니다.

어떤 상황에서도 기존의 암 치료법을 빌베리, 그 성분 또는 성분으로 대체하려고 시도하지 마십시오. 다른식이 요법. 이를지지 수단으로 사용하려면 의사와상의하여 예상치 못한 상호 작용을 피하십시오.

대장 암 환자 25 명을 대상으로 한 소규모 실험에서 빌베리 추출물은 혈액, 장 및 장에서 안토시아닌 수치를 증가 시켰습니다. 오줌. 이것은 베리의 활성 성분이 몸 전체에 흡수되고 분포 될 수 있음을 보여줍니다. 결과적으로 추출물은 종양 성장과 암 촉진 단백질 (IGF-1)을 약간 감소 시켰습니다.

동물 연구에서 빌베리는 다음 암 유형의 발달, 성장 및 생존을 감소 시켰습니다.

• 대장
• 폐
• 간

추출물은 또한 혈관 형성을 차단하여 종양의 굶주림을 도울 수 있음을 시사합니다. 성장에 필요한 혈액 공급.

화학 요법 부작용

햄스터에서 월귤 나무속 추출물은 화학 약물로 인한 구강 내막의 고통스러운 염증 인 점막염을 개선했습니다. 암에 걸린 어린이 20 명을 대상으로 한 관찰 연구에서 빌베리, 플룸 양귀비, 에키 네시아가 함유 된 멀티 허브 포뮬러를 사용한 사람들은 부작용이 적었습니다. 입에 상처, 통증, 출혈, 먹기 어려움이 적었습니다.

빌베리 추출물은 또한 항암제가 심장, 골수, 신장, 난소 및 귀에 미치는 독성 영향으로부터 쥐와 생쥐를 보호했습니다.

5) 만성 피로

일부 사람들은 빌베리와 유사한 과일이 만성 피로 증후군을 개선했다고 주장합니다. 연구는이를 뒷받침하지 못하지만, 빌베리는 피로를 완화 할 수있는 잠재력이 있습니다. 열매의 안토시아닌은 섬유 근육통이있는 10 명과 눈의 피로가있는 20 명을 대상으로 한 한 임상 시험에서 피로를 감소 시켰습니다.

근거 부족 :

빌베리 사용을 뒷받침하는 임상 증거는 없습니다. 이 섹션에 나열된 모든 조건에 대해 설명합니다.

아래는 추가 조사 노력을 안내해야하는 기존 동물 및 세포 기반 연구의 요약입니다. 그러나 아래에 나열된 연구는 건강상의 이점을 뒷받침하는 것으로 해석되어서는 안됩니다.

6) 뇌 건강

빌베리 추출물은 알츠하이머에 걸린 생쥐의 뇌 기능을 보존했습니다. 그것은 유해한 단백질보다 뇌에서 무독성 베타-아밀로이드 단백질의 형성을 촉진함으로써 작용했습니다.

Parkinson의 빌베리를 먹는 쥐는 손상된 뇌 영역으로 더 많은 면역 세포가 이동하여 뇌 손상을 복구하는 데 도움이됩니다.

당뇨병은 뇌 세포 손상을 증가시키고 신경 전달 물질 수준을 변경하여인지 기능에 영향을 미칩니다. 빌베리를 당뇨병 쥐에게 먹이는 것은 이러한 효과를 예방했습니다.

시험관에서 빌베리 추출물은 다음으로부터 뇌 세포를 보호했습니다.

• 베타-아밀로이드 축적
• 항암 약물 (5- 플루오로 우라실)
• 자유 라디칼

7) 피부 외관 개선

빌베리 추출물과 그 항산화 제는 인간의 피부 세포를 자외선으로부터 보호합니다. . 활성 산소 생성을 줄이고 DNA 및 피부 세포 손상을 예방했습니다.

추출물에는 한 가지 단점이 있습니다. 피부에 쉽게 침투 할 수 없다는 것입니다. 빌베리 추출물이 함유 된 리포좀은 인간 피부에 대한 연구에서이 문제를 극복하여 훨씬 더 나은 자외선 차단 기능을 제공했습니다.

8) 감염

빌베리 추출물은 시험관의 다양한 미생물에 대해 활성이었습니다. 원인 :

이러한 결과는 아직 인간이나 동물에서 연구되지 않은 매우 예비적인 결과라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 추가 연구를 통해 빌베리가 정상적인 용량으로 섭취했을 때 이러한 유기체에 의한 감염에 대해 효과적인지 확인해야합니다.

다음에 대해 효과가 없을 수 있음 :

9) 중금속 해독

빌베리 안토시아닌은 전통적으로 중금속을 포획 (킬레이트)하여 해독하는 것으로 알려져 있습니다. 이 화합물은 일부 독성 금속 (카드뮴, 납, 아연)뿐만 아니라 필수 미네랄 (철 및 망간)에도 결합합니다. 대체로, 일반적으로 사용되는 킬레이트 화 프로토콜 (EDTA, 디 메르 카프 롤, 페니 실라 민 포함)보다 효율성이 떨어집니다.

가장 중요한 것은 킬 레이션 요법이 자폐증, 알츠하이머 및 심장병. 이러한 상태에 대해 입증 된 치료법을 빌베리 또는 킬레이트 화 프로토콜로 대체하기 전에 의사와상의하십시오.

다음에 효과가 없을 것 같습니다.

10) 야간 시력

신화, 제 2 차 세계 대전 왕립 공군 조종사는 빌베리 잼 (또는 일부 버전에서는 당근)을 먹음으로써 야간 시력을 향상 시켰습니다. 그러나 목표물에 대한 높은 정확도는 레이더 기술의 개발이라는 잘 알려진 또 다른 비밀 때문일 가능성이 큽니다.

실제로 빌베리는 정상인 49 명을 대상으로 한 3 번의 시험에서 야간 시력을 개선하지 못했습니다. 12 개의 연구에 대한 비전 및 메타 분석. 30 명의 근시 인을 대상으로 한 한 번의 시험에서만 효과가있었습니다.

Bilberry Dosage & 보충제

차 & 추출물

건강 식품 매장과 온라인 판매 업체는 다양한 빌베리 차를 판매합니다. 봉지에는 말린 베리, 잎 또는 둘 다를 담을 수 있습니다.

또는 말린 빌베리를 구입하여 다음과 같이 직접 차를 만들 수 있습니다.

• 빌베리를 컵에 담습니다.
• 끓는 물을 넣습니다.
• 10-15 분 동안 담가 둡니다.

빌베리 추출물은 정제, 캡슐, 액체. 추출물과 함께 안약도 사용할 수 있습니다. 모든 추출물은 안토시아닌 함량으로 표준화되어야합니다. 가장 많이 연구 된 제품은 다음과 같습니다.

• Bilberry VMA (25 % 안토시아닌)
• Mirtoselect (36 % 안토시아닌)
• Mirtogenol (80mg Mirtoselect plus 40 mg 프렌치 소나무 추출물)

용량

빌베리는 어떤 조건에 대해서도 FDA의 승인을받지 않았기 때문에 공식적인 용량은 없습니다. 사용자와 보충제 제조업체는 경험을 바탕으로 비공식 용량을 설정했습니다.

임상 실험에서 가장 일반적으로 사용 된 용량은 다음과 같습니다.

• 눈 질환 : 추출물 160 ~ 480mg (59 -180mg 안토시아닌) 하루
• 염증 : 하루 250-500g 열매
• 당뇨병 : 식사 당 열매 50-300g
• 콜레스테롤 : 65- 하루 300g 베리 또는 320mg 추출물
• 체중 감소 : 하루 100g 베리
• 초성 대장염 : 60 % 말린 베리와 26 % 주스가 포함 된 보충제 160g / 일
• 지방 간 질환 : 하루 320mg 안토시아닌

효과가 얼마나 오래 걸리나요?

임상 시험에서 빌베리와 그 추출물 일반적으로 8-12 주 동안 복용했으며 한 달 전에는 혜택이 거의 보이지 않았습니다. 만성 질환은 6-12 개월 동안 추적되었습니다.

Bilberry 부작용 & 안전성

Bilberry는 사람들이 다음과 같이 사용했기 때문에 안전한 것으로 간주됩니다. 수천년 동안의 주식. 실제로, 6 개월 동안 메가 용량의 빌베리 안토시아닌 (하루 180mg / kg)은 독성 효과가 없었습니다.

빌베리 추출물을 사용한 모든 임상 시험에서 다음과 같은 경미한 부작용이보고 된 것은 2 건뿐입니다.

p>

• 메스꺼움
• 가스
• 단단한 대변
• 혀와 대변 죽어가는
• 경미한 속쓰림

li>

이것은 IBS 또는 궤양 성 대장염 환자에서보고되었으며 추출물의 직접적인 부작용이 아닐 수 있습니다.

알레르기 및 식품 민감성

빌베리 알레르기는 매우 드물지만 가능합니다. 미확인 베리 (빌베리 또는 블루 베리)에 대한 두 가지 알레르기 사례가보고되었습니다. 한 소녀는 경미한 증상 (숨가쁨과 등의 가려움) 만 보였지만 다른 여성은 생명을 위협하는 알레르기 반응 (아나필락시스)이있었습니다.

음식에 민감한 사람은 빌베리를 피하고 싶을 수 있습니다. 베리에는 혈관 활성 아민, 벤조 에이트 및 살리 실 레이트가 포함되어있을 수 있습니다.이 모두는 민감하거나 불내성 인 사람들에게 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 말린 베리에는 아황산염도 포함되어 있습니다.

약물 상호 작용

상호 작용을 피하기 위해 의사는 모든 약물을 신중하게 관리해야합니다. 복용중인 모든 약물, 비타민 또는 약초에 대해 의사에게 알려주십시오. 빌베리가 복용중인 다른 약물과 어떻게 상호 작용하는지 알아 보려면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

빌베리는 혈압과 당 수치를 낮출 수 있습니다. 고혈압 및 / 또는 당뇨병 치료제를 복용하는 사람들에게 과도한 하락을 유발할 수 있습니다. 빌베리 또는 그 추출물을 이러한 약물과 결합하기 전에 의사와상의하십시오.

임신 및 모유 수유

임신 및 모유 수유 중 빌베리의 안전성에 대한 데이터가 부족합니다. 이러한 상황에서는 추출물을 피하고 음식량을 고수하는 것이 좋습니다.

개용

빌베리 또는 그 추출물 (하루 kg 당 안토시아닌 ~ 3g 또는 0.2mg)은 개를 보호 할 수 있습니다. 백내장 및 기타 장애에서. 수의사에게 복용량과 안전성에 대해 문의하십시오.

제한 사항 및주의 사항

빌베리가 여러 눈 질환, 잇몸 질환, 설사 및 구강 점막염에 미치는 영향은 몇 가지 임상 시험에서 조사되었습니다. 인구가 적습니다. 다른 이점은 동물과 세포에서만 조사되었습니다. 예비 결과를 확인하려면 임상 연구가 필요합니다.

빌베리는 유럽에서 쉽게 찾을 수 있지만 미국에서는 드물게 발견됩니다. 운이 좋으면 일부 상점에서 냉동 빌베리를 찾을 수있을 것입니다.

추가 정보

• 빌베리와 블루 베리 : 차이점은 무엇입니까?
• 9 Pterostilbene 건강 혜택 + 복용량 & 부작용
• Cyanidin 3-Glucoside (C3G) + Dosa의 잠재적 이점